民族健身操練習注意事項，有心臟病的人不適合做這項運動，運動是我們維持身體機能的重要途徑，飽滿的狀態更利於我們去積極迎接生活，下面小編帶你瞭解民族健身操練習注意事項好處。
民族健身操練習注意事項1
民族健身操練習注意事項
初練民族健身操的人，由於不瞭解練習的注意事項，往往容易走入誤區。爲避免誤入誤區影響身體健康，需要牢記以下注意事項：
選擇合適的健身場所
雖然民族健身操動作簡單，但要是在擁擠、空氣質量差的地方長時間練習，對人的'身體沒有好處。所以，在練習前，應找對場所，儘量選擇空氣清新、環境舒適、地面乾淨整潔的場所。
穿着透氣舒適的運動鞋
在運動過程中，人容易出汗，如果汗水附着在腳部，會讓人感到不適，所以，在練習時應穿着透氣舒適的運動鞋，最好鞋子具有保護腳踝的功效。
掌握正確的運動強度
由於每個人的年齡、運動能力都不一樣，在練習時，應注意把握運動強度。通常，心率能體現運動強度，通過檢測心率，能判斷自身運動強度是否合適。建議不要勉強自己，如出現不適不要硬撐。
民族健身操練習注意事項2
民族健身操怎麼練
民族健身操除了五禽戲，還有易筋經和八段錦。瞭解完五禽戲的練習方法，可以繼續瞭解易筋經。那易筋經怎麼練呢？
第一式：兩手當胸
兩腿開立，腰背挺直，兩眼看前方，兩臂緩緩擡起放在胸前，與地面垂直，然後翻掌，兩肘內屈，掌心向內。
第二式：兩臂橫擔
兩手翻掌，腳跟稍微擡起，腳尖點地，兩臂平舉，同時兩手分開，需注意調整呼吸，手腳配合。
第三式：兩手託天
兩手緩慢上舉，手臂伸直，掌心向上，兩腳擡起，腳着地，深呼吸，握拳，然後手臂緩慢放下。
第四式：摘星換鬥
右手上舉，五指併攏，指尖向內，擡頭看指尖，左手放在身體後側，貼緊背部，堅持片刻，深呼吸。
第五式：倒拉九牛尾
兩腿打開，成弓步，肘部彎曲，握空拳，指尖向裏，吸氣，意念集中在手部，然後右手作向後倒拉牛尾狀，呼氣，意念集中在左手，左手作順勢牽牛狀。
