三個懶招讓運動減肥變輕鬆，運動的好處是一輩子都享不盡的，我們要合理安排運動時間，簡單的運動也可以幫助我們鍛鍊身體，下面小編帶你瞭解三個懶招讓運動減肥變輕鬆。
三個懶招讓運動減肥變輕鬆1
1、飯後刷牙輕鬆瘦
管不住嘴是減肥的大忌，而飯後刷牙能幫助你更好地控制食慾。在意識到自己吃多了時趕緊刷牙，口中清爽的感覺會讓人的心情也隨之一振，你也會因爲剛刷了牙而不想吃東西的感覺。
2、親吻也能瘦
你知道嗎，輕吻也能幫助你瘦身哦！熱吻中女性的心跳可提高到每分鐘108次，進而使血液循環加快。這些變化調動起全身的細胞燃料，輕鬆燃燒脂肪，是非常有效的減肥方法哦！
3、飯前喝湯更享瘦
飯前喝湯不僅符合健康的理念，而且還有助減肥。先喝水分多、熱量較低的湯，這些湯能很快產生飽腹感，能有效減少你的食量，對控制熱量攝入有很大的作用。
4、辣椒幫你瘦
辣椒含有豐富的維生素C，能夠促進消化吸收。另外，它所含的辣椒素能夠加速脂肪分解，豐富的膳食纖維也有一定的降血脂作用。所以，辣椒是非常理想的減肥食品哦！
5、餐間小吃讓你瘦
忍受飢餓並不是一個行之有效的瘦身方法。而加入餐間小吃能幫助你增加飽腹感，可以避免因爲飢餓而造成的暴飲暴食。胡蘿蔔、核桃、葡萄乾以及水果都是非常不錯的減肥小吃。
6、細選食物健康瘦
在你購買食物的'時候，最好是參考下面四個簡單的規則：避免高糖食品、避免高熱量飲品、避免加入大量添加劑的食品、避免油脂類的食品。這些食品都含有非常高的熱量，容易造成過多的卡路里，對減肥非常不利。
7、多喝水越來越瘦
多喝水能幫助你抑制食慾、加快新陳代謝和減少飢餓感，對減肥有非常大的幫助。飯前喝一杯水能幫助你減少飢餓感，可以減少食量。在想吃東西的時候喝一杯水，這樣能幫助你及時補充水分，避免缺水引起的飢餓感和乾渴感混淆，可以有效減少熱量的攝入。
8、睡覺減肥超享瘦
在深度睡眠中，人的大腦會悄然分泌大量成長荷爾蒙，它會指導身體把脂肪轉化爲能量。如果減少深度睡眠的時間，同時又囤積了大量能夠轉化爲脂肪的熱量，荷爾蒙的分泌跟不上熱量的囤積，導致你的身體自動把這些脂肪轉到你身體的各個部位。所以，在你的減肥計劃中加入多睡覺這個項目吧！
9、洗熱水澡也會瘦
洗熱水澡可以幫助你消除一天的疲勞，促進血液循環、加強代謝，促進脂肪的分解。熱水浴可使體溫上升，升至38度左右時，便開始出汗，出汗能把身體內大量的水分排出體外，同時也消耗掉大量的熱量，也就達到了減肥的目的。
三個懶招讓運動減肥變輕鬆2
一、山立式
1、坐在地板上，腰背挺直做深呼吸。
2、左腳板拉上來置於右大腿上，右腳板拉上來置於左大腿上，成蓮花坐姿（如果不能兩腿交疊盤起，可以一隻腳放到另一條大腿上，另一隻腳儘量拉向會陰處）
3、吸氣，雙手向上伸直，儘量將手掌打開，手指亦打開，但雙手拇指互頂，停留做深呼吸。
4、還原，腳換邊盤坐，再做一回。
二、鷺鳥式
1、坐在地板上，深呼吸。
2、左腳外翻，腳板拉近臀部，右腳彎曲，雙手抓住右腳板。
3、吸氣，將右腳舉起，吐氣緩慢將右腳拉起，靠近身體，腰背挺直，停留數秒做深呼吸。
4、還原，換腳做一回。
三、膝立側彎式
1、金剛跪立，做深呼吸，腰背挺直。
2、吸氣，左腳往左側伸直，吐氣，雙手向頭上方伸直且互握。
3、吸氣，上身緩慢向左側側彎，吐氣，停留調息。
4、還原，做深呼吸，換另一邊做。
山立式可以增加毅力、耐力與注意力，強化膝關節，促進末梢血液循環；預防內分泌失調，美化手臂線條，並預防手腳麻痹及冰冷現象。鷺鳥式有助於下半身血液循環，增強體力，消除腿部腫脹，在美化腿部線條的同時，調整骨盆，預防生理期失調。膝立側彎式可以消除副部及腰部多餘贅肉，強化肩關節；還可以方便祕、下腹痛及糖尿病。
這樣看來，三個姿勢的練習過後，全身幾個需要活動的重點部位都得到了強化。一般以本人的經驗來說，身體活動開了之後會開始接受瑜伽的練習，渴望練習更難一點的動作。當然了，如果你心愛的節目還有沒演完，你又找不到其他可以面對電視而做的動作的話，按照順序重來一遍也是不錯的選擇哦！
