脂肪長在哪最危險，不知道有多少人有過這樣的痛，很多人都看着不胖，就是肚子一直很大。只要一檢查，健康問題暴露無遺。 下面分享脂肪長在哪最危險，一起培養健康身體。
脂肪長在哪最危險1
《新英格蘭醫學雜誌》一項研究表明，身體質量指數超標會直接增加人類死亡風險。
全球每10個人當中就有超過1人肥胖，有22億人超重。
而在我國肥胖人口爲9000萬人左右，佔總人口的8％，城市人口的17％爲肥胖者；北京市的肥胖人口則佔市裏總人口的30％多。
據統計每年因肥胖造成的直接和間接死亡達340萬，成爲僅次於吸菸的第二個可預防的致死性危險因素。
有專家預測，肥胖可能成爲21世紀的頭號殺手，給人們招來一身病。
世衛組織（WHO）在2017年表示：人類10大死亡原因有7項是與肥胖有相關的。
對此，國際國內醫學界認爲，肥胖是非傳染病發病的主要危險因素，是潛在殺手，它會悄悄讓肥胖者出現代謝紊亂、心血管病與脂肪肝病等，直至死亡。
這也直接表明，擁有一個好的身材，帶來的不僅是視覺上的享受，更重要的是良好的身體健康狀況。
關於肥胖對健康的影響，不在於體重多少，關鍵是你胖在了哪裏。
腰變胖很危險
腰圍是身體直立不收腹的情況下腰部最細處的尺寸。
一般來說，男性正常腰圍應<85cm，女性正常腰圍應<80cm。
腰圍，是衡量一個人壽命長短的關鍵指標。也是衡量我們是否健康最重要的標準。
美國哈佛大學、波士頓醫院等機構有報告稱，對女性而言，腰圍高於89cm的人比小於71cm者，早亡率高79%。
世界癌症研究基金會的相關研究表明，腰圍每增加1英寸，患癌風險就升高8倍。
罪魁禍首是“內臟脂肪”
腰圍的增加除了體脂升高的影響外，更需要警惕的是“內臟脂肪”。
不知道有多少人有過這樣的痛，很多人都看着不胖，就是肚子一直很大。只要一檢查，健康問題暴露無遺。
黃色部分爲內臟脂肪
內臟脂肪指的是主要存在於腹腔內包裹我們臟器的一種人體脂肪，很難被直觀感覺到或捏到的。
內臟脂肪，通常儲存在腹腔內，圍繞在幾個重要臟器周圍，如肝臟、胃、腸等。
由於內臟脂肪主要存在於腹腔內部，所以常見的內臟脂肪性肥胖，也主要是腹部型肥胖。
內臟脂肪最顯著的特徵就是肚子大、啤酒肚、將軍肚，表現爲蘋果型身材；腰圍通常大於臀圍，像救生圈，四肢相對較細。
如你除了肚子，其他地方都不胖，那麼你的內臟脂肪必然超標。
肚子大（內臟脂肪過多），危害真的相當大。
與皮下脂肪相比，內臟脂肪會更加惡劣，因爲內臟脂肪過多，會引起激素失衡和炎症物質，導致慢性疾病風險的增加。
包括：脂肪肝、引起代謝紊亂，造成2型糖尿病、心血管疾病、呼吸困難、致癌、阿爾茲海默、症月經失調……
總的來說就是：別的地方長脂肪就是長胖而已，而內臟周圍長脂肪是要生病的。
所以內臟脂肪導致的腰圍增大，給人類健康造成了最大的威脅。
爲什麼你會有內臟脂肪
內臟脂肪的形成，有很多原因。
首先，有些人天生內臟脂肪就偏高，因爲有些基因會讓內臟脂肪儲存偏多。
隨着年齡的增長，特別是女性進入更年期，會更加容易導致內臟脂肪堆積。
飲酒量過大也可能導致內臟脂肪超標，其實少量多次飲酒還好，最可怕的是一次性喝很多，狂飲最容易引起內臟脂肪的堆積。
飲食不健康，比如說高溫油炸食品，方便麪，還有一些加工食品，這些食品的反式脂肪含量一般都多。
內臟脂肪與我們不健康的生活習慣難逃關係。
最最根本的原因，還是你攝入的米麪糖等高碳水食物過多，而沒有足夠的運動量來消耗，這樣它們就會轉化爲脂肪儲存起來。
教你判斷“內臟脂肪”是否超標
雖然主頁君一直在說內臟脂肪的不好，但是內臟脂肪對於臟器的保護和維持溫度都有一定的作用。
但真正健康的瘦是肯定是隻有很少的內臟脂肪，因爲內臟脂肪和很多健康問題關係巨大。
所以，你一定要學會去了解，判斷自己的內臟脂肪水平，纔能有的衡量去解決自己的健康問題。
脂肪長在哪最危險2
如何減脂肪
在我們生活中，想要減脂肪的話，其實是很簡單的。只要大家照着以下這些方法做，並持之以恆，相信會好的減去脂肪的。
1、不吃正餐法
每天少吃正餐，把豆漿作爲三餐的.一部分，女孩子喝了很有好處的，不過注意是無糖的哦，最好自己買臺豆漿機，每天自己打，方便又便宜。
原理
豆漿主要榨取了含有豐富高優質植物性蛋白質的大豆，除了大豆蛋白質，還含有大量的大豆異黃酮（Isoflavone)、大豆配醣體（Saponin)等成份。這些成份可以抑制吸收體內的脂質和醣類，發揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆漿的那一刻起，經過消化→吸收→燃燒脂肪的各個階段，這些有效成份可都正在發揮瘦身效果呢
並且還要保證了人體對蛋白質的攝入，所以在每次用餐的四黑可以選擇150g的豬肉或者是牛肉，也可以選擇200g 的魚肉。而這些食物都是可以讓你不會因爲蛋白質的缺失而引起一些不必要的問題。
2、有氧運動跑步（快走)
戶外跑步會受環境限制，選擇跑步機也挺好，放開跑步機扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，當然首先要在保證平衡的前提下才放開扶手，選擇一定坡度的跑步機能提高減肥效果。在跑步機上使用間隔法鍛鍊，即可以用高速鍛鍊一會，轉而至較低速度循環練習。
3、檸檬減肥食譜
材料
檸檬1個、豬肉200G做法：將豬肉剁碎，將檸檬榨成汁，將兩者混合，攪拌均勻可以下鍋煮熟。吃法：正餐下飯，每天一次效果：檸檬中的酸可以減少豬肉中脂肪含量，煮熟的過程中將檸檬和豬肉充分的融合，分解豬肉中的油脂，將清新口感傳遞給豬肉，抑制食慾的同時也能中和身體的鹼度。
4、蘋果減肥法
吃2天蘋果然後正常節制的飲食3天，這樣幾個週期循環，效果不錯。
原理
一般情況下，肥胖患者都是因爲過度飲食使之胃部擴張，導致瀏覽今後無法控制食慾。而蘋果減肥法則可以幫助肥胖患者收縮胃部，使之減低食慾，從達到減肥的效果。
蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。吃蘋果減肥的好處是不必捱餓，肚子餓就吃蘋果。因爲它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。同時也能改善皮膚乾燥，過敏性皮膚炎、便祕等症狀。
5、荷葉減肥法
把荷葉，決明子，甘草，檸檬片，熬成湯，數量酌情，。堅持2周見效，每天會進出廁所比較多哦。
原理
中國自古以來就把荷葉奉爲瘦身的良藥。因爲荷花的根，（藕)和葉有單純利尿、通便的作用。
6、有氧運動單車
現在很多健身房都有動感單車，這些單車的設計非常適合有氧訓練，但一般單車訓練室都太小，很多人在以前訓練時，房間裏很容易缺氧，雖然健身房這樣設計是爲了提高環境溫度，使運動者大量出汗提高減肥功效。但我贊成在減肥的同時放棄健康的做法。如果戶外騎車減肥的話，建議選用山地車（只是城市裏有限速，環境也不太好)。
7、過午不食法
超過下午三點不吃任何東西，當然能吃的時候也不能猛吃啊，這樣一週可以瘦幾公斤。
原理
夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好，補充一天所必須的營養物質。
如何減腹部脂肪
1、走路減肥法
我們在平時的時候，都要走路。如果你肚子上有肉的話，那麼就記得用下面的方法。在走路的時候，收腹，記得，要用最大的力氣把腹部收起來，然後再用平時的方式和頻率走路就行了，這樣，會讓肚子上的肉有緊迫感，從而達到緊緻腹部皮膚，達到減肥的目的。
2、坐姿吃法收腹法
這個與走路時的狀況是一樣的，實際上，依然是，你坐着的時候，也要記得，收緊腹部，吃飯的時候，也要收緊腹部，這種情況下，依然是可以用收緊腹部的方式讓你的肚子感覺到壓迫感，從而達到少吃飯，瘦腰的目的。
3、穿緊身衣法
腹部上的肉是很難減的。有一種方法可以讓腹部自我進行控制。那就是，穿緊身衣法。我們下身可以穿寬鬆的，但如果是胖上身的話，我建議穿瘦一點兒衣服，尤其是腰身處的衣服一定要瘦，這樣，會腹部裹起來，讓其時刻被提醒太胖了，太胖了，壓迫其，收緊其，燃燒脂肪就會達到減腰的目的。
4、緊捏法
還有一種也是常用到的，那就是緊捏法。這種緊捏法，你得受得了疼痛。那就是把兩手從後腰的地方一直用力搓到肚臍這裏，記得，必須用大力的，然後把肥肉擠到肚臍這裏後，然後兩隻手再大力的抓捏它，用力地捏和抓，這樣，重複來回半個小時，腹部有痠疼感，堅持半個月一個月的就會起到非常好的效果。
5、食療法
下面就再講一些配合性的食療法了。對於減肥的人來講，記得，我們平時的時候，不要吃燒烤再喝啤酒，否則這種的最是能讓肚子胖起來的。最好是可以吃一些能幫助燃燒脂肪的食物，例如蜂蜜或者是白醋，都有不錯的效果的。蜂蜜給出的建議就是，如果你喝一次發現臉上長痘的話，就停止不要再用了。而白醋如果你覺得噁心嘔吐的話，也建議停掉。
6、海鹽搓澡法
還有一種就是很流行的海鹽搓澡法。這種我有試過，效果雖然慢，但是如果堅持下來的話，還是會有一定的效果的。我的建議就是大家可以到化妝品店裏買那種專門的少鹽，用來洗澡的時候，大力地搓自己的身上，哪裏有肉往哪裏搓，能感覺到有熱度，那就證明脂肪在燃燒中。這種的，週期較長，要有恆心。
7、扭腰法
如果你覺得你坐在那裏，收緊腹部很不舒服的話，那麼我建議你坐在凳子上的時候，可以選擇扭來扭去的方式，這種方式不是說你的整個身子都在扭，而是你的腰光扭來扭去，儘量保持其他部位的靜止，這樣，對於燃燒腰上的肉是有幫助的。
8、憋氣鼓氣法
不知道這樣講大家能不能明白，那就深吸一口氣，讓腹部脹起來，然後再把嘴緊抿起來，然後把腹部的氣往口腔裏推，但要咬緊牙關，不要讓氣漏出來，這樣，你會感覺到腹部受到相當大的壓力，這種，就能讓腹部在短時間內感覺到發酸，從而起到了減少脂肪的作用。
