健康的三大指標，我們在合適的時候運動更有利於促進血液循環，在運動的同時我們也可以提高自己的身體素質，減肥的效果也是非常明顯的，以下分享健康的三大指標有什麼好處。
健康的三大指標1
第一，具備健康心理的人，人格是完整的，自我感覺是良好的。情緒是穩定的，積極情緒多於消級情緒，有
較好的自控能力，能保持心理上的平衡。有自尊、自愛、自信心以及有自知之明。
第二，適應環境，有充分的安全感，且能保持正常的人際關係，能很好地處理來自各方面的壓力，能受到別
人的歡迎和信任。
第三，對未來有明確的生活目標，有幸福感；在工作和職業中，能充分發揮自己的'能力，過着有效率的生
活。能切合實際地、不斷地進取，有理想和事業追求。
社會適應良好是指一個人的心理活動和行爲能適應複雜的環境變化，爲他人所理解，爲大家所接受。
道德健康，最主要的是不以損害他人利益來滿足自己的需要，有辨別真僞、善惡、榮辱、美醜等是非觀念，能按社會認爲規範的準則約束、及支配自己的思想和行爲。把道德健康納入健康的大範疇，是有其道理和科學根據的。有悖於社會道德準則的人，其胡作非爲必然導致緊張、恐懼、內疚等種種心態，惶惶不可終日。這種精神負擔必然引起神經中樞、內分泌系統的功能失調，干擾其各種器官組織的正常生理代謝過程，削弱其免疫系統的防禦能力，最終在惡劣心境的重壓和各種心身疾病的折磨下，或早衰、或喪命。
怎樣判斷一個人是否健康呢？世界衛生組織提出了健康的十條標準：
1、有充沛的精力，能從容不迫地擔負日常工作和生活，而不感到疲勞和緊張；
2、處事樂觀，態度積極，勇於承擔責任，不論事情大小都不挑剔；
3、精神飽滿，情緒穩定，善於休息，睡眠良好；
4、能適應外界環境的各種變化，應變能力強；
5、能夠抵抗一般性感冒和傳染病。自我控制能力強，善於排除干擾；
6、體重得當，身體均勻，站立時，頭、肩、臂的位置協調；
7、眼睛炯炯有神，善於觀察，反應敏銳，眼瞼不發炎；
8、牙齒清潔，無空洞，無痛感，無出血現象，齒齦顏色正常；
9、頭髮有光澤，無頭屑；
10、肌肉和皮膚富有彈性，走路輕鬆勻稱。
很明顯，健康的三要素包括：生理健康、心理健康和社會關係健康，三者之間相互影響、相輔相成、密不可分
健康的三大指標2
影響一生的健康公式
最簡單的健康公式是：健康與情感穩定性、運動鍛鍊、適度的飲食成正比與懶惰、酒煙的嗜好成反比。
大多數患心血管疾病及癌症而死亡的人都與自身的不良習慣有關。心臟病、中風及高血壓、糖尿病都與缺乏運動有關，口腔癌、肺癌與吸菸有關，腸胃癌、乳癌及前列腺癌與食用過量富含脂肪的食品及缺乏渣滓的精製品有關，喝酒過量會造成肝硬化、胃腸炎等病。
人的生命活動，有它內在的節律性。人的飲食、起居等生活習慣，符合其節律性，人體就健康，生命力就旺盛，就能延緩衰老而踏上長壽之路。
身心健康10條標準
有足夠充沛的精力，能從容不迫地應付日常生活和工作的壓力，而不感到過分的緊張。
處事樂觀，態度積極，樂於承擔責任，事無鉅細不挑剔。
善於休息，睡眠良好。
應變能力強，能適應環境的各種變化。
能夠抵抗一般性感冒和傳染病。
體重合適，身材勻稱，站時頭、臂、臀位置協調。
眼睛明亮、不發炎，反應敏銳。
牙齒清潔，無空洞，無痛感，齒齦顏色正常，無出血現象。
頭髮有光澤，無頭屑。
肌肉、皮膚富有彈性，走路感覺輕鬆。
健康自我監測10法
體重：基本穩定，一個月內體重增減不超過4公斤，超過者爲不正常；
體溫：基本在37℃左右，每日的體溫變化不超過1℃，超過1℃爲不正常；
脈搏：每分鐘在75次左右，一般不少於60次，不多於100次；
呼吸：正常成年人每分鐘呼吸16～20次，呼吸次數與心脈跳動的比例爲1∶4，每分鐘呼吸少於10次或多於24次爲不正常；
大便：基本定時，每日1～2次，若連續3天以上不大便，或一天4次以上爲不正常；
進食：每日保持在1～1、5公斤左右，連續一週每日進食超過平常進食量的3倍，或少於正常進食量的1/3爲不正常；
尿量：一晝夜的尿量在1500毫升左右，連續3天24小時內尿量多於2500毫升，或一天內尿量少於500毫升爲不正常；
月經：成年女性月經週期在28天左右，超前推後15天以上爲不正常；
孕育：正常成年男女結婚後，夫妻生活在一起未避孕，3年不育爲不正常；
睡眠：每日能按時起居，睡眠6～8小時，不足4小時或每日超過15小時爲不正常。
10項健康危機
1、在30～50歲光景，即大腹便便，鼓起將軍肚。此爲引發高血脂、高血壓、冠心病的溫牀。
2、進行性脫髮、早禿、斑禿。此爲壓力過大和經久精神緊張的外在表現。
3、女子過早閉經，男人過早出現性功能障礙、性慾低下或喪失。
4、遇見熟人竟忘記姓名或稱呼。
5、心算能力降低，靠數手指幫忙。
6、經常悲觀、失落、發脾氣，動輒怨天怨地，常常拿家人或下屬當出氣筒。
7、中年時段即頻頻排尿、排便，表明腎氣不足或胃腸發生毛病。
8、經常眩暈、頭痛、耳鳴，體檢時醫生又查不出具體的器質性疾病。
9、睡眠不實，稍風吹草動即驚醒，醒後不易再入睡，反而更感周身疲軟。
10、幹什麼事情精力都難以集中，效率也每況愈下。
膽固醇與人體健康
膽固醇在人體內含量過高，就可能引發冠心病、心絞痛、動脈硬化等心血管疾病，但膽固醇在人體內有着很重要的作用。
膽固醇是存在於人體的各種組織和體液中的重要脂類物質，特別是在腦、脊髓等神經組織中含量最豐富。膽固醇不但是構成生物膜（如細胞膜）的重要成分，而且對消化系統和內分泌系統的功能，也有重要影響。
生活中不必因爲食入了一定的膽固醇而恐慌，只要人體內的膽固醇代謝正常協調地進行，不斷地在轉化消耗，使體內每100毫升血漿中只保持150～250毫克的正常水平，便可趨利避害。
腰圍與壽命
腰與臀部的尺寸比例越大，因心臟病而猝死的危險性越大。50歲的男子中。體瘦而肚皮大者，在70歲以前29%有死亡的危險，而體胖腰細者，只有5%可能性。若一個男人其腰圍與臀部同樣大，屬於最危險的範疇。
腰與臀的比例測定健康情況的尺度，對婦女不一樣。因爲女性骨盆尺寸不同。如腰部在67、6釐米以下，縱使身體過胖，危險性也較小。但若其腰部在77釐米以上，危險性就較大。
健康的三大指標3
給七個月寶寶添加輔食的注意事項
寶寶長到7個月時，已經開始萌出乳牙，有了咀嚼能力，同時舌頭也有了攪拌食物的功能，對飲食也越來越多地顯示出個人的愛好，餵養上也隨之有了一定的要求。寶寶可繼續吃母乳，但是因爲母乳中所含的營養成分，尤其是鐵、維生素、鈣等已不能滿足寶寶生長髮育的需要，乳類食品提供的熱量與寶寶日益增加的運動量不相適應，不能滿足寶寶的需要。
因此，無論是母乳餵養還是人工餵養的孩子，7個月是寶寶進入離奶的中期了，奶量只保留在每天500毫升左右就可以了。添加的輔食品種要豐富多樣，做到葷素搭配，不要讓寶寶養成偏食的習慣。
這個時期嬰兒的牙齒開始萌出，咀嚼食物的能力逐漸增強，消化功能也逐漸增強，因此可以在粥內加入少許碎菜葉、肉末等。但要注意，在給寶寶添加碎菜、肉末時，要從少量逐步遞增。在出牙時期，還要繼續給寶寶吃小餅乾、烤饅頭片等，讓他練習咀嚼。
主要食物：母乳或配方奶
輔助食物：白開水、魚肝油（維生素A、維生素D比例爲3：1)、水果汁、菜汁、菜湯、肉湯、米粉（糊)、蒸全蛋、菜泥、水果泥、粥、爛麪條、肝泥、肉泥、動物血、豆腐
餐次：每4小時一次
上午：6：00母乳餵哺10～20分鐘，或配方奶150～180毫升；8：00喂蒸全蛋1個，溫開水/水果汁/菜汁90毫升；10：00喂肝泥/肉泥30～60克，白開水50～100毫升；12：00喂粥或麪條小半碗，菜、肉或魚佔粥量1/3
下午：14：00餵母乳10～20分鐘，或配方奶150～180毫升；16：00喂菜泥或果泥30～60克，溫開水或水果汁或菜汁100毫升；18：00母乳餵哺10～20分鐘，或配方奶150～180毫升
夜間：20：00喂米粉30～60克，溫開水/水果汁/菜汁30～50毫升；22：00餵母乳10～20分鐘，或配方奶150～180毫升
備註：魚肝油每天1次，每次400μ
7個月的寶寶吃什麼輔食？
有母乳吃的寶寶該繼續餵母乳，吃配方奶的寶寶也要繼續吃配方奶，但同樣都要每天添加2次以上輔食。這個時期的寶寶容易習慣各種不同口味，至少要從下列四類食品中選一種，儘量使寶寶營養平衡：
1澱粉：麪包粥、米粥、面、薯類、通心粉、麥片粥、熱點等等。
2蛋白質：雞蛋黃、雞肉、魚肉、豆腐、乾酪、豆類等等。
3蔬菜、水果：各類蔬菜水果都行。
4油脂類：黃油、植物油等等。還可以加些海藻類食物。點心可以加餅乾、麪包等等。
