吃得少卻胖是什麼原因，很多人吃得很少卻還是減肥失敗，其實這樣的減肥方法除了讓你的身體越來越差以外，並不會起太大的作用。今天小編幫大家總結了讓你吃得少卻胖的原因，快看看吧。
吃得少卻胖是什麼原因1
運動過度
其實利用運動減肥本身是很好的方式，總有人想着是運動量越多越好，但在減肥的時候運動量還是需要控制一下的，不要認爲越劇烈的運動就越好，因爲這樣很容易把熱量消耗掉，減肥不當反而會讓脂肪的量堆積的越來越多，長胖就很正常了。
經常不吃早餐
早餐對每個人都是相當重要的，在吃過早餐過後的8個小時以內，身體的脂肪都會加快燃燒的速度，如果你是省去了早餐這頓飯，身體的代謝都不會有良好的運作，肥胖的問題自然就來了。
維生素攝入過少
減肥的食物不能太過於單一，沒有任何一種食物可以給人體補充維生素的成分，但它們確保了身體能正常的吸收能量，維生素D有常見的雞蛋、黃油和牛奶，會有助於磷元素和鈣質的吸收，不僅會加強骨骼的生長，還能讓血液得到流通。
體質原因
由於體質的不同會影響到減肥的最終效果，比如酸性體質的身體吃酸性的食物，身體裏的廢氣會增加，代謝是一個複雜的過程，在這期間會出現許多阻礙，肥胖的情況也會加重，相應的吃弱鹼性食物都會幫助減肥，促進更好的代謝。
身體激素的變化
一直吃得少會讓激素產生變化，然後就會導致食慾迅速增長，快速排空胃部，可以調節體重，減少脂肪的攝入，堅持半個月就會讓含金量減少，吃得少會讓瘦素降低，代表了身體會往長胖的道路上一直髮展，因爲激素的影響會讓脂肪急劇增加，逼迫着你多吃零食，尤其是還吃熱量高的'食物，長胖離你就不遠了。
強憋三急
在學習和工作的時候都會忘記上廁所，很多人都有這個毛病，一旦人體經常憋着三急，不僅會讓身體中的毒素增加很多倍，而且對於腎臟代謝和腸胃運動都會有極大的影響。
肌肉組織被消耗間接增肥
在吃得少的過程中會損失一定的肌肉，當肌肉流失了就很難自己長回來，基礎的代謝率會降低，身體的肌肉組織逐漸的會被消耗，減脂就是適量的控制飲食，還需要安排營養物質的比例，這樣會讓肥胖的概率大大降低。
吃得少卻胖是什麼原因2
一、基礎代謝率低（基礎代謝率簡稱BMR)
1、嬰兒時期BMR最高。
2、20歲之後BMR與年齡成反比，女性囤積的脂肪又較男性得多，是因爲女性的BMR較男性低6-10%。
在BMR低下的情況熱量無從消耗，只好以脂肪的形態貯存，而女性最易貯存的地方在臀，腰，腹，臂，大腿。
因此提高身體的基礎代謝率，是比少吃一餐更有效的減肥方式。
人體的熱量消耗有三個主要途徑：一是飲食，佔10，二活動，佔20，三是基礎代謝率，佔了60~70。所以基礎代謝率是消耗熱量的主要關鍵。
由此可見，想要減肥，與其辛苦節制飲食，還不如提高基礎代謝率比較實際。多運動、多喝水、常泡澡、勤按摩等，都是有效提高基礎代謝率的方法。
二、活動量降低，少吃也少動
只利用節食來減肥，本來有的運動習慣突然停止或減少，少吃，雖然熱量的攝取減少了，但是停止運動也同樣減少了消耗的熱量，少吃也少動，結果還是瘦不下。
青少年活動量大，雖然吃的多但體重仍可維持，一旦生活形態改變，或年齡增加，缺乏運動，食量不變，就容易胖，故活動量減少，熱量無處消耗，若飲食不做調 整，就會造成脂肪過度囤積。
那麼，在飲食結構相對合理的情況下，每天要堅持做有氧運動至少30分鐘，同時注意能夠步行的時候不用交通工具。
上下樓梯儘量不乘或少乘電梯，另外晚飯後散步（快速與勻速交遞)40分鐘以上，可以消耗大量的熱量。
三、體質的差異
動物性的食物-酸性體質；植物性的食物-鹼性體質。
1、酸性食物的代謝廢物多，代謝過程較多阻礙，體內滯留毒素也多，造成基礎代謝低落。
2、鹼性食物都來自蔬果，代謝廢物少，故在飲食上應將體質改善爲較健康的弱鹼性。
四、飲食習慣的偏差
1、吃東西速度快 從口到飽神經轉達最少20分鐘，吃得快來不及感覺，就已吃下大部分，慢則食用量減少，故能將熱量降低。
所以我們應該充分咀嚼後再吃，細細品嚐，每一口咀嚼30次以上。
咀嚼得愈久，飯後的能量消耗就愈高。用餐時間若沒有超過20分鐘，腦部不會發出飽足信號。所以要悠閒地進食。
2、偏食
容易缺乏某些元素，造成代謝不完全，現代人多重視蛋白質疏忽蔬果類的攝取，因爲造成脂肪比率上升，和纖維質的缺乏，長久下慢性疾病和發胖就發生了。
3、進食的程序
中餐：以菜配飯加湯造成過量攝取。
正確：湯→蔬菜→蛋白質→（魚或雞)→飯菜（0.5hrs)→水果。以避免過度集中進食。
4、爲了減肥不吃早餐
很多人誤以爲不吃早餐就可以減掉脂肪，所以餓着肚皮去工作。
其實不吃早餐反而會令你的脂肪比例更高，當你沒吃早餐時上午工作精神狀態不好且會消耗掉你身體的蛋白質。
而晚上又大吃一頓或吃很多零食，從而攝入很多熱量，但你已經不休息工作了，所以身體就只好把這些熱量轉化爲脂肪貯存起來（7000卡路里約存貯爲1克脂肪)。
所以再怎麼忙都不要少吃早餐，不吃早飯不僅瘦不下來還可能胖更多。
5、少吃正餐，卻多吃了點心or宵夜
雖然少吃了午餐，卻多吃了下午茶？少吃了晚餐，卻多吃了宵夜？這樣當然是沒有效的啦。而且還會使你的身材更容易胖起來。
說起來很簡單的道理，可是卻很容易被我們忽略。你可能覺得一塊小蛋糕、一杯珍珠奶茶或者一碗肉羹湯應該不算什麼。
但是要告訴你的事實是， 這些食物的熱量都真的很驚人。這也就是爲什麼營養師總是叮嚀我們三餐定時吃的重要性，可以避免吃下一些有得沒有的高熱量食物。
6、有一餐沒一餐打亂飲食規律
一天三餐，規律地進食：規律的飲食生活，能減少體脂肪。有一餐沒一餐的飲食方式，會使身體弄不清楚正確的能量吸收時間。
這個時候身體的自我保護機制就會被啓動，結果會有兩個情況發生：第一，一旦有食物能量進入時，身體就會大量的吸收以便儲存及備用。
第二，身體會自動將脂肪儲存，反而先分解肌肉組織來提供能量。結果肌肉越來越少，使得脂肪比例變高，身材就越來越瘦不下來了。
7、睡前3～4小時吃東西
進食的時間也關係到身材的胖瘦喲。雖然你已經少吃一餐了，但是你卻在睡覺前才吃下最後一餐，吃飽飽就跑去睡覺。
