走班族瘦身新法，久坐的上班族和學生黨都需要鍛鍊，運動有利於增強身體的免疫力，有氧運動對我們的身體非常有好處，運動可以降低身體的血糖，一起看看走班族瘦身新法超燃脂知識。
走班族瘦身新法超燃脂1
步行從健身方面來說，是達不到立竿見影的效果的，特別是對於一些想減肥的女士來說。走路是一種很好的運動，可以讓機體處在運轉狀態，運動是需要積累的，關鍵是堅持。總的來說，走路對全身關節靈活性起很重要的作用。
步行對身體很有益處，這是大家都清楚的事情。例如，步行能夠增強心臟功能，增強心搏輸出量。如今，女性對自己身材的重視程度與日俱增。相關資料顯示，以每小時4.8公里的速度步行20分鐘，熱量消耗最快，有利於減肥。所以，對於那些正爲自己的肥胖犯愁甚至打算採用節食或吃減肥藥等方法減肥的人來說，試試步行上下班，倒是不錯的選擇。
很多女性無法捨棄自己鍾愛的高跟鞋，但是從健康的角度來考慮，這是不合適的。近距離的步行雖然可以穿高跟鞋或皮鞋，但長期穿皮鞋步行並沒有好處。因此，打算長期步行上下班的上班族，特別是長距離步行的，最好還是選擇平底鞋。
步行上下班好處是挺多的。對於一些身體比較弱的人來說，這是一個很好的鍛鍊身體、增強體質的機會。走路對人的心理調節很大：早上可以在走的過程中，享受清新的空氣，愉悅自己的心情，然後投入到自己的工作中去，提高工作效率。晚上，可以在走的過程中淨化自己的心靈，把一天的勞累和煩躁丟掉，高高興興地回家。另外，走路可以避開在上下班高峯期坐車，減少傳染疾病的機會。
當然，步行上下班還要注意一定的方法，才能起到強身健體的作用。在步行速度、步行方式等方面都要注意。在交通擁擠時段，要特別注意交通安全，不要任自己的思想馳騁。
走班族瘦身新法超燃脂2
分享一種減肥方法——呼吸減肥法，它部需要花錢花力，也沒有時間和地點的限制。可以讓你隨時隨地燃燒脂肪，促進新陳代謝，讓你輕鬆變成瘦子。
我們都知道脂肪需要氧氣來燃燒，有氧運動的燃燒瘦身效果好也是基於這樣原理。但是，如今許多女性缺乏長期做着辦公或者運動不足，呼吸也比較淺，常會造成氧氣不足的情況，脂肪也就更容易堆積，新陳代謝也會變緩慢。因爲假如空氣中有20%的氧氣，呼吸淺的人只吸到3%，自然就會氧氣不足。
NO！吸入更多的空氣
有的MM認爲呼吸減肥就是要儘可能多地吸入空氣，其實這是一個錯誤的觀念。
YES！排出體內廢氣
想要身體能夠吸取充足的'氧氣，首先就要把體內的廢氣排出來。只有讓體內的二氧化碳和舊的氧氣排出來，新鮮的氧氣才能進入身體。肌肉上的新鮮氧氣就會幫助燃燒脂肪，並且促進新陳代謝，達到減肥瘦身的目的。
1、胃要有意識地呼吸
先用嘴巴徹底地吐氣，吐氣時腹部要凹進去，並有繃緊感。所謂的腹部是指肚臍3英寸的地方。
2、通過鼻子和喉嚨吸氣
微微仰起頭，通過鼻子吸入儘可能多的空氣，感覺空氣通過鼻子、順着喉嚨而下。此時腹部要突起，橫膈膜向下。
3、鼻子緩慢吐氣
頭微微低下，控制住力度，讓體內的廢氣緩緩地通過鼻子，慢慢地呼氣。若你聽到體內“砰”時，放棄呼氣，把痰吐掉。
4、儘量把體內的廢氣呼掉
你是不是感覺有點上氣不接下氣？爲了把體內的廢氣都吐掉，吸入更多的氧氣燃燒脂肪，一定要堅持住。儘量縮緊橫膈膜，像要把肺裏和胃裏的空氣都擠出來。
想要讓瘦身的效果達到最大化，除了運動外，飲食改善也是重要的一個方面。
1、晚餐以蛋白質爲主
許多女性實行減肥計劃期間，都會對高蛋白質食品敬而遠之。其實，像雞蛋、魚、肉類和乳製品等蛋白系食物，爲我們的肌肉、骨頭和內臟的運作，提供必須的養分，所以特別是在晚餐時一定要多吃。
2、睡覺前一小時補充蛋白質
促進肌肉生成的荷爾蒙，在入睡後一個半小時開始大量分泌。所以在入睡前一個小時補充牛奶等乳製品，可以在熟睡時促進肌肉生成，也可以提高代謝讓你變成易瘦體質。
3、碳水化合物主食只攝取一半
白米飯、麪包等主食，很容易引起飽腹感，所以最適合在減肥中食用。但碳水化合物也是減肥失敗的一個重要原因。碳水化合物中的糖分攝取過多的話，就會變成脂肪囤積在體內。
