爲什麼冬天喜歡賴牀，相信絕大多數人都喜歡在冬天賴牀，那麼你知不知道人們在爲什麼冬天喜歡賴牀呢，下面就跟着小編一起來看看爲什麼冬天喜歡賴牀吧，希望能幫助到你們。
爲什麼冬天喜歡賴牀1
賴牀是冬天常見的現象，而這現象的背後也並不簡單。
1、生物鐘推遲，冬天賴牀挺正常
人體的生物鐘與外界的光照相關，而光照會影響體內褪黑素的分泌，而褪黑素又與我們的睡眠直接相關。相信失過眠的人都聽說過這種東西，褪黑素有助於改善睡眠質量，也就是讓我們睡覺。晚上睡覺時，光照減弱，褪黑素分泌量增多，使人睡得更香、更熟。
可是冬天白晝光照不足，這就使得褪黑素的分泌沒有被充分抑制，導致了人體內褪黑素含量較多，因此人也就容易發睏想睡覺，人體的生物鐘也隨之推遲。起牀的時間延後了，人也就更愛賴牀了。
2、睡眠有慣性，喚醒人不容易
通常來說，從小憩中醒來，人體的認知功能還是挺積極的。但是，晚上這種略久的睡眠會讓人開始進入睡眠慣性，也就是醒來時常有的那種迷糊、混亂的感覺，此時如果不費點勁喚醒自己，便容易賴牀。不過冬天早上氣溫本就比較低，把人從溫暖舒適的被窩喚醒過來的確不是一件容易的事。
3、熬夜睡得晚，沒睡夠要賴牀
如果晚上睡得比較晚，那麼到了第二天早上，身體就要因爲昨晚的熬夜行爲發出補覺的指令，以保證精力的恢復，於是賴牀也就不可避免了。
值得注意的是，雖然賴牀可以讓人睡的時間長一點，但是，不少人也都有過這樣的經歷：即使賴牀睡久了，但醒來後還是覺得沒睡夠，整個人疲憊無力。這時，我們便要提高警惕了，因爲這很有可能是身體在向我們發出的免疫力低下的信號。
二、冬天如何提高免疫力？
賴牀多睡會兒也趕不走的疲勞感，究竟要如何才能甩掉呢？其實，對付這個過勞症狀，提高免疫力是個好方法，而且還能幫助增強我們的抗寒能力，當我們開始不畏嚴寒，也就不會老是賴牀了。
1、規律作息
長期不規律作息，身體將持續處於疲勞狀態，大大降低免疫功能。其實，到了冬天，我們應該跟隨大自然的特點按時作息，宜早睡晚起。儘量在晚上11時前上牀睡覺，早上7-8時起牀，保證一天有八九個小時的睡眠時間。如果晚上睡眠不足，白天記得通過午睡來彌補。
2、膳食均衡
正常免疫屏障的建立、免疫細胞的增殖和更新以及各種抗體的形成，都離不開均衡合理的膳食，因爲日常均衡合理的膳食能夠爲機體提供足夠的營養，這是增強免疫力的基礎。尤其是蛋白質，這是機體免疫防禦功能的主體營養。
爲此，冬季食補時不妨適當多吃些富含蛋白質的食物，如瘦肉、魚蝦類、豆製品等食物。考慮到職場白領這類人羣平時可能由於忙於工作而難以均衡三餐營養，加上個別有健身需求的白領也可能會比較在意個人體形管理，所以，適當食用一些湯臣倍健蛋白粉也是補充優質蛋白的低脂好選擇，每天喝一杯即可，輕鬆補充蛋白質營養的同時還不用擔心吃多了會發胖。
3、適量運動
體育鍛煉不僅可以調動機體蘊藏的活力，有助於舒緩情緒，緩解精神壓力，還能促進體內新陳代謝，增強機體免疫系統功能。當然，冬天進行戶外運動也要注意保暖，以免着涼。
一日之計在於晨，如果冬天早上的大把時間都拿來賴牀，而疏於運動、按時進餐，那對於身體健康來說，只會積累下更多危害。所以，與其在溫牀被窩裏賴着荒廢身體，不如早睡早起，按時吃飯，積極運動，提高免疫力，健健康康地迎接春天。
爲什麼冬天喜歡賴牀2
1、在牀上沒留下保暖的衣服和拖鞋
要知道，在早上，要從溫暖的被窩裏爬起來是一件相當不容易的事情。想想看，如果你身邊擁有溫暖的拖鞋，椅背上還有柔軟的毛圈布，那會發生什麼呢？我們會很快變得溫暖，並忘記清晨所有的寒冷，並且儘快的起牀。
2、鬧鐘響起後，選擇“貪睡”幾分鐘
很多人在清晨鬧鐘響起的時候，會關閉鬧鐘，選擇再睡一小會兒，特別是現在很多手機裏的鬧鐘擁有“貪睡”功能後，這就讓賴牀變得更加方便了。而有的人恰恰就是因爲這一點而上班遲到的。
爲了避免賴牀，你可以在夜間將鬧鐘轉移到另一個房間（當然，你必須確保在你的牀上能夠清楚的聽到它），這樣的話，一到清晨你就必須起牀走出去關閉鬧鐘了。另外，不要使用擁有“貪睡”功能的鬧鐘，如果你決定要7點起牀，那就7點起牀，不要給自己留餘地，讓你的內心接受“如果不立刻起牀，就可能遲到”的觀點。
3、房子裏的燈光昏暗
當我們身旁的人安然入睡的時候，如果我們不想要去吵醒對方，昏暗的環境固然是好的。同理，如果房子太過昏暗，也會讓你在白天難以起牀。所以，最好能讓日光照進你的房子。明亮的光線會減少褪黑激素的產生，而這是導致嗜睡的原因，因此你的身體會更快地醒來。
4、使用眼罩入睡
睡眠面罩在夏天的確是個不錯的選擇，因爲夏天天亮得早，在陽光明媚的早晨會讓我們無法入睡。但在冬天，一切都恰恰相反。
如果你不必早起，但又不想要覺得睏倦，那就讓自然光喚醒你吧。這樣所有相同的褪黑激素都會減少，睡意也會更快的遠離你。
5、無規則的睡眠
你可以從整體上分析你的睡眠時間表。如果你經常無規則的在不同的時間段入睡，那你的睡眠節奏、你的生物鐘將被打亂，賴牀也會成爲常見的狀況。所以，你應儘量讓自己早點睡覺。因爲健康的成年人需要大約7-9個小時的睡眠時間。儘量多睡一覺。
6、用負面情緒喚醒
如果你每天早上醒來時帶着痛苦的'想法，那你可能會發現，你會感到疲倦和睏倦而不是快樂和輕鬆。
所以，試着在清晨爲自己尋找某種刺激吧。比如聽聽自己最喜歡的音樂，來杯芳香的咖啡。慢慢的，當你醒來的時候，你會發現會有一個叫好心情的東西會觸發於你。
7、忽略鎂缺乏症
你已經做了幾乎所有能做的一切事情，但還是會賴牀？比如，你已經在適當的時間睡覺，到處都是明亮的燈，鬧鐘也放在了另一個房間，但卻就是沒有任何的幫助。如果真是如此，那你可能應該去看一看醫生了。
持續的嗜睡可能是缺乏鎂（和其他微量元素）的原因，但是自我治療可沒有那麼容易。你最好是能夠進行血液檢查，並讓醫生開處方治療。
爲什麼冬天喜歡賴牀3
其實冬天喜歡賴牀的最主要的原因就是冷，被窩裏的溫度和外面相差太大，人的神經就會自然產生排斥感，傳遞到大腦，所以就算人真的知道再不起牀就耽誤時間，但是就是因爲神經上的判斷不能受到溫差太大的冷的刺激，早上一般人的大腦控制力比較差，所以身體條件反射就佔主導，結果就導致繼續賴牀，不接受溫差較大的刺激。
而有效控制的方法也相當的簡單，就是起牀的時候，想辦法減少溫差，讓人的身體神經對周邊的溫度不產生排斥的感覺，可以有以下兩個方法：
一、空調暖氣
每天要起牀的時候打開空調的暖氣，讓房間的溫度自然上升，當週圍的溫度和被窩的溫度相差不大的情況下，自然能夠起牀，只要人一離開被窩，自己的主導思想就佔據主要的部分，該幹嘛的就幹嘛了。
二、暖氣扇
臥室實在是沒暖氣的，可以花50多元買一個小型的暖氣扇，每天起牀就打開，讓溫度上升，不到五分鐘，牀的周邊溫度就提升，馬上就不會賴牀了，這個暖氣扇的缺點就是容易讓人皮膚乾燥，如果是冬天皮膚容易乾燥的，最好是買一個加溼器同時使用。
三、注意保持腳的暖和
喜歡賴牀，就穿着襪子睡覺。睡覺前泡二十分鐘左右的腳，讓身體暖和了再睡，這樣第二天就算是再冷，想繼續賴牀的感覺也大大減輕，很快就能克服起牀了，這個已經得到了很多人的驗證，是最有效最簡單的一個方法了。
四、讓另一半揭開被子
賴牀？提前和另一半說好到時間要起牀了，就強制性把自己的被子揭開，讓自己實在是沒辦法就起牀了，這個是很多非單身漢用的辦法，十分有效，如果還是單身，那麼就只能繼續加強自己的意志力了。
