紅豆減肥食譜，紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效，多吃可以治療及防止腳腫，有減肥的功效。下面小編帶你瞭解紅豆減肥食譜。
紅豆減肥食譜1
1、紅豆薏仁湯
材料：紅豆100克、大薏仁200克。
做法：紅豆和薏仁提前用清水泡好，直接放入鍋中，加入適量清水一起同煮。紅豆和薏仁一起煮爛然後關火，繼續燜15分鐘。最後一步就是加入黑糖或者冰糖攪拌均勻即可。
效果：薏仁和紅豆都有着很好的消水腫功效，同時這對於美白肌膚也有很好的效果哦！瘦身又養顏。
2、陳皮紅豆湯
材料：紅豆200克、陳皮5克、鹽少許
做法：先把紅豆浸泡半個小時，加入煮滾的500cc清水中，煮30分鐘左右，要把紅豆煮熟就對了，然後熄火。用熱水把陳皮浸軟，待紅豆煮熟熄火後，就把陳皮放入紅豆湯中，上蓋悶十分鐘，之後加上一點鹽就可以了。每日餐後飲用，至少吃兩個星期。
效果：紅豆減肥法適合各種年齡段減肥，並且適合男女減肥，是一種絕對安全無副作用的減肥方法，趕快試一下吧。
3、紅豆綠豆瘦身粥
材料：紅豆100克、綠豆100克、山楂30克、大棗10顆
做法：先將紅豆和綠豆浸泡一個小時，然後洗淨。再把所有的材料都放進鍋裏，加入1L的水後開始煮，直到豆煮爛爲止。煮好後直接把所有材料一起吃下即可。
效果：綠豆和紅豆因爲都是高纖維低脂肪的，所以都是身體的聖品。而山楂又能消食減脂，紅棗卻能補血去燥，四者一起食用，一定能起到最好的減肥作用。
4、紅豆燕麥粥
材料：燕麥30克、脫脂牛奶30克、紅豆50克、糖適量。
做法：燕麥加水小煮一會兒，大概半個小時即可，而熟燕麥直接跳過這個步驟。煮燕麥的`時候不能放太多水，等燕麥煮到黏稠的時候加入少許牛奶。煮好的紅豆加入牛奶燕麥中即可，最後直接加入適量的冰糖即可。
效果：紅豆搭配燕麥煮成的粥讓口感變得豐富，牛奶可以讓粥更香更滑，但是記得要使用脫脂牛奶哦，同時糖也要少加。這款燕麥紅豆粥不僅瘦身功效顯着，還能有效幫助身體排垃圾，長期飲用，就能輕鬆瘦出好身材！
紅豆減肥食譜2
1、紅豆薏仁去水腫湯
材料：生薏仁20克、紅豆30克
做法：將生薏仁、紅豆洗淨浸約半日，瀝乾備用。薏仁加水煮至半軟加入紅豆煮熟，再加入冰糖，待溶解後熄火即可食用。
功效：有助養顏美容，益氣養血、利水消腫。紅豆可益氣補血，利水消腫；薏仁可健脾利水，清熱排膿。
2、紅豆冬瓜去浮腫湯
材料：冬瓜400克、紅豆200克
調料：鹽
做法：先冬瓜洗淨去皮，切塊；紅豆洗淨，浸泡6個小時後備用；鍋中放入適量水燒開，倒入紅豆煮熟；將冬瓜塊放入鍋中，開蓋中火煮至冬瓜變透明，加鹽調味即可。
吃法：晚餐時食用，配合清淡飲食。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫，有減肥之效。其石鹼成分可增加腸胃蠕動，減少便祕促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫；冬瓜本身也是很好的利尿食物。
減肥不可能一蹴而就，所以要做好長期抗戰的準備，既然要長期抗戰，就得保證自己吃飽，畢竟“不吃飽哪有力氣減肥啊”。這裏所說的吃飽，是指攝入健康合理的飲食，比如，經常煮一下紅豆減肥湯，來保證自己有足夠的精力來維持正常的生活活動及進行減肥活動。最後，祝大家都能瘦成自己想要的樣子！
