瑜伽經典動作圖片，練瑜伽對身體是有益的，練習瑜珈也是一種休閒方式，瑜伽其實有840萬多個體式，很多練瑜伽的人一生可能也只會練到幾百個而已，下面分享瑜伽經典動作圖片。
瑜伽經典動作圖片1
1、簡易坐+冥想
坐立在墊面上，雙腿交叉身體自然放鬆，脊柱延展坐骨坐實墊面，雙手合十放於胸前調整呼吸，冥想3-5分鐘
2、山式
站立，雙腳併攏大腿收緊向後推，脊柱延展骨盆微微向後轉動，打開腹股溝胸腔打開，肋骨回收，雙手向下延展雙肩微微向後打開，眼睛平視前方
3、站立前屈
山式站立，雙腳併攏吸氣，延展脊柱呼氣，從腹股溝開始前屈向下雙手放在身體的前側或者向後握住腳後跟腹部靠近大腿，保持5-8個呼吸
4、三角式
山式站立，雙腳打開適當的距離左腳向外打開90度左腳腳後跟對右腳足弓吸氣延展脊柱，大腿外側向上提雙手側平舉，呼氣，向右側彎左手放在左腳的外側右手向上延展，保持5-8個呼吸，換另一側
5、戰士2式
山式站立，雙腳打開約大於一腿長轉右腳向外90度，左腳微內扣右腳腳後跟與左腳足弓一條直線吸氣延展脊柱，雙手側平舉呼氣屈右膝向下，大小腿90度保持5-8個呼吸，換另一側6、戰士1式
山式站立，雙腳打開略大於一腿長轉左腳向外90度，轉右腳向後60度右腳內側與左腳腳後跟在一條直線上髖部轉向正左方，左腳膝蓋腳尖一條直線吸氣延展脊柱，雙手向上舉過頭頂呼氣屈左膝向下，胸腔打開身體微微後彎保持5-8個呼吸，換另一側
7、戰士3式
從戰士1式開始，將右腳向前一小步身體重心向前移，擡右腿向上的`同時身體軀幹，手臂向前延展右腿與身體一條直線保持5-8個呼吸，換另一側
9、斜板式
俯臥在墊面上，雙手放在胸腔的兩側雙腳打開與肩同寬吸氣延展脊柱，呼氣收緊核心伸直手臂進入斜板式保持5-8個呼吸
8、下犬式
從斜板式開始，臀部向後向上伸直雙腿、手臂，延展脊柱腳後跟向下踩，保持5-8個呼吸
10、上犬式
從下犬式開始，屈雙膝曲手肘身體向前穿越，打開胸腔，伸直手臂和雙腿，腳背貼地大腿離開墊面，進入上犬式保持5-8個呼吸
11、束角式
坐立在墊面上，屈雙膝雙腳併攏
吸氣，向上立直脊柱
呼氣，雙肩下沉，雙腿向下靠近墊面
保持5-8個呼吸
12、牛面式
坐立在墊面上，屈雙膝將右腳放在左大腿臀部的外側左腳放在右側臀部的外側雙手臂前平舉，右手向後沿着脊柱向上左手向上舉過頭頂，屈手肘雙手在體後交握，保持5-8個呼吸，換另一側
13、坐角式
坐立在墊面上雙腳打開適當的距離吸氣延展脊柱呼氣軀幹向前向下保持5-8個呼吸
14、仰臥扭轉
仰臥在墊面上，雙手側平舉屈左膝，將左腳放在右大腿上身體向右扭轉，雙肩壓實墊面轉頭看向左方保持5-8個呼吸，換另一側
15、挺屍式
仰臥在墊面上，雙腳打開與髖同寬雙手放在身體的兩側閉上眼睛，冥想5-10分鐘
瑜伽經典動作圖片2
樹式。
雙腳併攏，以山的姿勢開始，腳趾充分張開伸長，用你的前面大腿肌肉來帶動在膝關節附近的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。雙手合十做一個禱告姿勢，拇指貼近胸部，肘部彎屈接近身體。擡起左腳，貼在右腿的內側，然後保持自己身體的平衡，堅持5秒，但是如果說你的身體不是太柔軟，或者靈活性不好，那就吧左腳放在小腿和腳關節的位置，讓自己像一棵樹紮根在地上。
新月式。
從樹的姿勢開始，左腳向後邁一大步，腳跟提起，腿伸直，彎屈你的右腿膝蓋，前後成一條直線，手臂向上舉，雙手合攏，向下壓肩膀和後背，保持5次的呼吸時間。如果你認爲瑜珈並不是真正的鍛鍊，那麼來嘗試一下這個動作!你的大腿會告訴你它的感覺的。
武士式。
從新月狀開始，將左腳放平，腳趾轉30度，腿部仍然伸直，臀部轉90度。右腳跟與左腳背保持一條線，膝蓋保持在90度，臀部、身體和肩膀放鬆，居中，雙臂平伸，與肩同高，手心向下。使勁伸你的指尖，好像去觸牆。眼睛集中在右手的中指上，保持5次呼吸的時間。
瑜伽經典動作圖片3
一：立式展胸式
二：鴿子式
三：一字展胸式
四：駱駝式
五：扭體側三角伸展式
六：吉祥式
七：肩倒立式
八：犁式
九：橋式
