橢圓機主要減哪個部位，現今生活中，有非常多減肥的健身工具，而橢圓機就是其中之一。橢圓機是一種模擬走路和跑步的有氧運動器械，那麼橢圓機主要減哪個部位？一起來看看！
橢圓機主要減哪個部位1
1、練橢圓機瘦腿
在練橢圓機時，腳是不能離開腳踏板的，而且運動時也是腿也是需要跟着一起運動的，再加上橢圓機可以設置不同的阻力，能夠很好的鍛鍊到腿部肌肉，不僅能緊實腿部肌肉，同時能燃燒腿部脂肪，減去腿部的多餘贅肉。
2、練橢圓機瘦手臂
橢圓機是有手柄的，在進行橢圓機運動時，是要求手扶着手柄，同時手是要跟着腳依次向前進行蹬踏運動，在這個過程中，可以不知不覺的促進手臂脂肪的分解燃燒。
3、練橢圓機瘦腰腹部
橢圓機運動時，當雙腿和腰腹部驅動飛輪及磁控阻力系統運轉時，特別是手跟腿的動作達到協調之後，腰腹部也是有跟着運動的，能增強腰腹部肌肉的耐力和力量，從而消耗腰腹部的熱量，燃燒多餘的脂肪。
4、練橢圓機能提臀
橢圓機瘦手腳並用的鍛鍊方式，在這個過程中會牽動臀胯部肌肉的運動，起到燃脂的效果，可以幫助減去臀部多餘的贅肉，從而有提臀的效果，特別是設置阻力大的時候效果更好。
注意什麼橢圓機減脂效果更好
想要加強橢圓機運動對於這些部位的減脂效果，在運動中就需要注意這些方面。
1、不能缺少熱身
不要以爲橢圓機運動強度比跑步機小一些就不進行熱身，熱身過程是不能缺少的，既能避免運動鍛鍊中出現運動傷害，又能幫助身體最快的投入到運動狀態中，可以增強橢圓機減脂的效果。
2、腳掌不要離開踏板
在進行橢圓機運動過程中，要保證腳掌不離開踏板，一方面是爲了避免造成不必要的碰傷，另一方面離開踏板不利於身體的平衡，腿部減脂的效果也會打折扣。
3、運動時間達到30分鐘
一般的有氧運動都是運動時間在20分鐘以上纔會有效燃脂，橢圓機運動也不例外，所以要想要達到更好的減脂效果，每次運動的時間最好是能保證在30分鐘左右。
4、調整合適的阻力
在練橢圓機的過程中，要根據自身的實際情況來調整阻力檔位、步幅大小、使用固定扶手還是移動扶手等，這樣才能更好的進行鍛鍊，取得好的減脂效果。
橢圓機主要減哪個部位2
橢圓機鍛鍊手臂、大腿以及臀部。橢圓機是一種模擬走路和跑步的有氧運動器械，在運動過程中主要依靠大腿、小腿、臀、腰、腹、肩、臂等部位發力，能夠達到提臀瘦大腿瘦手臂的效果，還能夠進行全身的脂肪燃燒，進行塑形。
橢圓機是什麼
在一般的健身俱樂部中，橢圓機是相當常見的心肺適能運動訓練工具，而且也廣爲使用者喜愛。
橢圓機的運動型態類似越野滑雪的動作，因此橢圓機的英文名稱也稱爲elliptical cross—trainer。橢圓機被設計出來的時間雖短，但是由於受到大衆的'喜愛，因此發展也相當的迅速。可惜，在運動生理學的專業書籍中，介紹這個新運動工具的運動生理反應資訊還不多。
橢圓機能減肥嗎
練橢圓機是可以減肥的。
橢圓機運動是有氧運動，可以讓全身的肌肉部位都參與到運動當中，不僅能鍛鍊和刺激坐骨神經的調節，還能增強肌肉的耐力和力量，再加上針對臀部、大腿、側腰及小腹部的刺激，最終達到燃燒體內脂肪，減肥瘦身的效果。
一般30分鐘的橢圓機訓練可以幫助消耗270—400卡路里的熱量，如果使用正確方法堅持一個月，是可以幫助瘦掉5—8斤的。
