夏季運動開空調好不好

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夏季運動開空調好不好？由於夏季氣候炎熱，只要輕微運動一下全身都是汗，因此人們選擇在室內開着空調運動，這樣會涼快一些，但有人說這樣對身體不好。下面就聊聊夏季運動開空調好不好。

夏季運動開空調好不好1

根據不同情況決定。

在夏季的10—16點之間，或是運動強度較大的時候，應開啓空調，否則其溫度過高，再加上運動出汗多，很容易導致人脫水或中暑，開空調維持室內溫度在28度左右不僅可避免這種現象，還能提升運動效果，更好的減脂；但如果是在凌晨或傍晚溫度在30度左右的情況下，則不建議開空調，此時中低強度的運動，有利於排汗提高新陳代謝。

空調下做運動有危害嗎

如溫度調的過低或迎面對着空調口進行運動鍛鍊的話，很容易讓運動後張開的毛孔遭受冷空氣的入侵，從而導致人體受寒，出現感冒、關節疼痛、腹瀉等不適症狀，建議在空調下運動的人羣一定要避免空調直吹，同時溫度不能太低，在26—28度是最合適的。

健身房夏天開空調嗎

條件好的會開。

一般條件較好的健身房不僅24小時開放，還會備有中央空調，但溫度不會調的`很低，通常控制在28度左右，避免整個健身房溫度過高，導致健身鍛鍊時易出現中暑的症狀，但開空調畢竟是一項較大的費用支出，很多比較低級的健身房就沒有這樣的條件，會忽悠會員說不開空調，運動更容易出汗，減脂鍛鍊效果更好，但其實並非這樣，健身鍛鍊的效果與強度直接相關，跟出汗多少關係不大。

夏季運動如何避暑

1、選擇溫度低的時間運動

夏季運動除了開空調外，還可以選擇在凌晨或晚上進行運動，這段時間室外溫度較低些，在公園、河邊等地方運動不會覺得熱，同時還能呼吸新鮮空氣。另外當室外溫度超過32度時，應選擇室內健身運動，避免中暑。

2、控制好運動強度

一般夏季運動出現中暑的情況，多與自身劇烈運動有關，很多人在夏季爲了快速減肥，會進行不間斷的高強度運動，加上夏天熱，這種強度越高的運動，流汗消耗體能越多，越容易導致身體缺水，甚至是中暑，因此越是夏季熱的時候，越要適當減輕運動強度，多采取快走、散步、慢跑、跳操等中低輕度運動30分鐘—1小時爲宜。

3、及時補水

夏季運動爲了避免脫水中暑，要在運動前30分鐘進行200—500毫升左右的補水，同時在運動過程中以及運動後也要及時進行補水工作，不要等到自己很渴了再喝水，否則容易出現頭暈眼花、全身無力等脫水症狀。

夏季運動開空調好不好2

一、運動時可以開空調嗎

開空調鍛鍊並不是絕對不行的，只要不讓空調風直接吹着你，這樣實際上和你在正常環境中鍛鍊沒多大區別的，因爲這時候空調的作用只是控制溫度而已。

這個問題應該一分爲二的看待，視運動量和環境溫度而定，普通情況下鍛鍊當然不需要開空調。但如果是夏天，氣溫已經30多度，甚至上40度，這種條件下如果想保持每天鍛鍊的習慣不被打破，就另當別論了。因爲在高溫下劇烈運動是容易中暑的，即便不中暑，對身體也不好。

二、夏季開空調注意事項

1、溫度不要太低

開空調溫度不要太低，如果家裏溫度很高，可以先調低一點降溫，等到家裏溫度下降了再將溫度調至26度，26度適合人的正常體溫，而且也是最省電的。

2、避免空調直吹

吹空調時，我們要注意一下空調的吹風口，切忌將空調直對着吹。如果直接久吹，風力過大，全身毛細血管收縮，體溫過度降低，容易引起疾病。冷空氣的比重較熱空氣的要大，所以在吹空調的時候，如果不選擇擺風模式的話，最好將扇葉朝上，也就是冷風向上方送，這樣的話，空氣之間就可以得到循環，整體環境就會變得涼爽一些。

3、定時通風換氣

當開空調的時候，我們都會把門窗緊閉，以防冷氣外漏。時間一長，室內的空氣就會因爲無法流通而變得比較渾濁，又因爲空調會令空氣中溼度降低，長時間處在這樣環境中的人們就很容易會出現嗓子幹癢、鼻子呼吸不暢等症狀。可充分利用相對涼爽的一早一晚給室內“大換氣”，平時則“小換氣”，確保室內外空氣的流通，防止病原菌的繁殖。“大換氣”時，打開窗戶、電扇，讓空氣暢快地對流15分鐘；“小換氣”則是一天數次，時間可以短些。

4、出汗後不要馬上吹空調

如果你剛剛從外面大汗淋漓地跑進屋，千萬不要馬上打開空調。因爲這個時候，你全身皮膚的毛孔爲了散熱都是出於開放狀態，要是突然接觸到冷風，毛孔會來不及收縮，中醫上說就是寒邪入侵，很容易就會出現感冒的症狀。因此從室外進入室內時，要先“冷卻”十分鐘，等皮膚的溫度下降之後，再打開空調。