養生的呼吸法，我們平時一定要多注意生活中的一些細節才能讓我們的身體變得更好，如果我們在生活中調整好呼吸也能讓我們的身體得到很好的改善，接下來小編給大家分享養生呼吸法。
養生的呼吸法1
腹式呼吸受益人：陶景良是一位普通的退休幹部，別看今年74歲的他面色紅潤，可在他24歲時一場大病差點毀了他的生活。當時上幾個月班就要休一段病假，甚至於住院，那時他認爲只要能活到六十歲，再多活一年就算撿一年便宜，對壽命和生命已經沒有多大的信心。陶景良得的是急性藥物性肝損傷，因此更多的藥物治療只會加重他的病情，最糟糕的時候他連路都走不了，這樣的病況持續了近十年，直到他的一位老同事教給他一個絕技，就是腹式呼吸法，練這個以後西藥、中藥逐漸都停了，病情也完全正常了。而且大便非常正常，時間正常，形狀也正常，也就是消化功能越來越好。
我們今天看到的陶景良老當益壯，喜歡游泳、打網球，很難讓人想像當年的他病怏怏的模樣。四十年來他無論多忙，早晨和傍晚都會騰出二十分鐘做腹式呼吸鍛鍊，陶景良說的腹式呼吸真的有幫助他痊癒的奇效嗎？
老話說，人活一口氣，呼吸不用學人人都會，那麼腹式呼吸又有什麼神奇之處呢？腹式呼吸實際上是內臟的按摩，因爲腹式呼吸在吸氣時腹腔隆起，橫膈肌下降，吐氣時腹腔收縮，橫膈肌上升，這與我們日常呼吸的方法正好相反，普通人日常的呼吸方法是胸式呼吸，主要是肋骨和胸腔爲主的呼吸方式。而腹式呼吸是以橫膈肌運動爲主的呼吸方式，區別就在於橫膈膜運動方向和幅度的大小，膈肌運動幅度增大就會推動擠壓腹腔內臟使其蠕動，就如同爲內臟按摩一樣。
呼吸是一種非自主行爲，大多數人只是不自覺地爲滿足身體的需要而呼吸，與之相反，腹式呼吸則是一種有意識的'呼吸方式。練習腹式呼吸時需要在安靜環境中放鬆站立，以下腹部爲意識和受力的中心，在呼吸時用意識緩慢引導氣息沉至丹田，腹部隆起，感覺氣息好像充滿胸腔和腹腔，呼氣時收縮腹部均勻吐氣，這樣呼吸一次的時間大概在15秒左右。
人們去健身房鍛鍊肌肉、骨骼使其變強壯，我們的五臟六腑也需要適當的運動來保持最佳狀態，腹式呼吸的運動範圍包括了肚臍周圍整個小腹腔，以及腹部表面臍中穴的神闕、關元等下丹田穴位，這些穴位均爲腹部臟器的反射點。因此，腹式呼吸可以很好地激發臟腑的功能，調節經脈氣血流通，尤其對消化系統的蠕動、排空有很好的加強作用。
養生的呼吸法2
一、仰頭吸氣
盤坐、端坐、站立，最好是盤坐時，收腹提肛，仰頭吸氣，同時肩胛骨上提後夾、脊柱後彎，將氣吸足。
功效和機理：在仰頭吸氣、拉長擴張氣管的同時拉長擴張了由16級次組成的支氣管直至毛細支氣管，可吸進比平時淺呼吸多數十倍的空氣，還可鍛鍊頸、胸、腰椎和肩關節，防治該部位之疾，對抗生活、工作中脊柱總是前彎之弊端;起到拉抻胸、背、腹部所有肌肉、筋膜和擴張了胸腔的作用。
注意事項：應用鼻吸氣，量力而行，循序漸進。初練期，仰頭不宜太過，吸氣量不能太多，防止頭暈現象產生。
二、屏氣
吸氣後暫停動作，此爲過渡運氣狀態，空氣不再進出，且尚未進入肺泡，自感胸腹腔空空如也。
注意事項：屏氣時間不宜太長，否則也會產生頭暈。
三、頭正沉氣
在口鼻不漏氣前提下，肩胛骨上提、向前、下放，同時鬆肩塌腰（關鍵訣竅），吸進大量之氣即自然下沉丹田。
功效和機理：幾乎所有的人平時僅使用了一小部分肺的功能，導致廢用性退化、老化，採用這一呼吸法，將肺泡百分之百打開，胸腔內壓增大，使橫隔肌下移，擠壓腹腔臟腑下移，腹部自然外凸，可大大提高肺活量、氧氣和二氧化碳的交換，起到淨化血液、改善肺功能的作用。這是一種消耗體能低而收效高的有氧運動。
注意事項：沉氣時一定要身心放鬆，才能達到良好的鬆肩塌腰之效，輕鬆自然地緩慢將氣沉入丹田。
四、屏氣
氣沉丹田後暫停呼吸狀態。
五、吐氣
屏氣至功效恰到好處之時，緩慢將吸進之氣從口吐出，也可輕發“啊”音吐出。
養生的呼吸法3
1、出氣：以舌抵齒，逐漸出氣，變慢越好，出氣時略縮腹用勁，將氣吐盡。它是健康養生的吸氣基本功
合適於實症患者應用。
2、心服口服：是根據呼吸、斷氣，作用供氣至下丹田的一種養生祕訣。合適於寒症患者應用。
3、毫氣吸氣：根據意想，主動氣場進出以口鼻一直深層次 皮膚每一個毛竅，隨後閉息，根據意想，主動氣場從毛竅隨雲霧繚繞、空氣而飄去。該法是高級的健康養生呼吸方法。合適於內臟器官深層次的病症。
4、縮肛吸氣：呼吸時有目的地用勁提肛門口。呼吸時，使肛門口徹底釋放壓力。合適於內臟器官鬆馳及肛門口位置的病症。
5、調身：練習者的內外吸氣之氣場進出已調合一致。外吸氣長細勻和，內吸氣綿綿不斷。吸氣調合是入靜的主要表現。合適於影響雜症。
6、潛吸氣：呼吸時，小肚子隨之而起；呼吸時，小肚子隨着而伏。腹部波動輕度不顯，使吸氣越來越長細而溫和，似有似無，爲較高層次人才的呼吸方法。得氣較快，造成內氣強，但不容易掌
