正確的腹式呼吸方法，呼吸是人的一種正常的生理現象，同時又是重要的養生之道。人的一呼一吸承載着生命的能量。現在我們就來看一下正確的腹式呼吸法是什麼樣子的。
正確的腹式呼吸方法1
體位以站立或者端坐，吸氣時腹部慢慢鼓起，用鼻子深長而緩慢的吸，越慢越好，嘴巴要閉緊，肺部不動，全身要放鬆，肩膀不要擡。爲了確保空氣吸入了腹中，可用手按住肚臍下方一寸處，應該會覺得手被推出一些。呼氣時，最大限度地向內收縮腹部，胸部保持不動。這時把氣體從嘴裏呼出來，呼氣的同時不要吸氣。另外還要控制好呼吸的時間，掌握在15秒左右，吸氣時控制在4-6秒，呼氣時控制在2-4秒，體質好的人可以屏息1-2秒。
正確的腹式呼吸方法2
*腹式呼吸的功效
透過腹式呼吸，吸氣時，橫膈膜收縮，肺的下緣往下拉動，使腹壓增高，小腹鼓起，壓迫內臟的'血液向頭頸部與四肢流動;而呼氣時，橫膈膜鬆弛，同時肺、胸壁與腹部器官彈性回縮，此時腹壓降低，小腹變軟，使頭頸部與四肢的血液又流回內臟。
*加長呼吸時間
反覆進行，呼吸經由橫膈膜與腹部肌肉的強力擠壓運動，促進胃腸蠕動，幫助體內有害物質的排泄。 也可以使身體血液循環及含氧量增加，加速燃燒體內脂肪。強調慢、長、深的要訣。1分鐘儘量控制呼吸次數在5～6次，拉長每次呼吸的時間。
腹式呼吸的正確方法
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首先，想象你的丹田(肚臍下三根手指的位置)裏，有一個假想的“小氣囊”。
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接着，用鼻子吸氣，把你吸進去的空氣一路從胸部、腹部送下來，一直送到“小氣囊”裏。
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此時，你的小腹會微微凸出。然後，再深深地吐氣，把“小氣囊”裏的空氣，全部由鼻子呼出。練習時，你可以在小腹上放一本書，來感覺腹部的起伏。剛開始時，每天練習50次的吸和吐，慢慢地把腹式呼吸法變成你每一天、每一刻的呼吸習慣。
END
腹式呼吸注意
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1.吸氣時，讓小腹凸出。
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2.吐氣時，讓小腹平縮。
