運動方式不要激烈
孕媽媽在運動時要採取比較溫和的方式。根據美國產科和婦科大學研究顯示，孕婦每天做30分鐘或更長時間的溫和運動是十分安全的。孕媽媽在懷孕前的身體狀況決定了你在懷孕時是否適合長時間運動。
運動量不宜過大孕媽媽在感到疲憊時就應停止運動，而且出外工作也要注意休息，不要弄得筋疲力盡。孕媽媽的運動量適在做運動時仍可繼續談話爲宜。
要注意心跳頻率
一般來說，孕媽媽做運動時的心跳應該維持在每分鐘140次左右，不過這個數字也可因人而異。
失去平衡的運動不宜做
孕媽媽應避免有可能使自己失去平衡的練習或運動，例如騎馬、在山地騎自行車。即使你在平時這些運動都做得很好，要牢記懷孕時的荷爾蒙分泌會使得盆骨的連接處和韌帶鬆弛，使得你更容易扭傷和跌倒。
注意營養
孕媽媽在懷孕時每天大約需要額外消耗300卡路里，因此，如果孕媽媽想要運動的話，特別要注意自己的飲食健康，而且要飲用足夠的水來防止脫水。
注意避免高溫
孕媽媽在運動時，其血液流動會加速，新陳代謝也會加快，這就意味着孕媽媽會覺得比平時更熱，在整個懷孕過程中，孕媽媽必須避免體溫過高，在懷孕的前三個月，胎兒的各個器官都在發育成長的過程中，這點尤爲重要。爲了避免過熱，孕媽媽可穿得儘量寬鬆，在運動時穿着舒適的衣服和飲用大量的水，運動場所要在通風良好的室內，而且要儘量避免高溫和潮溼的天氣。
