讓“懶媽媽”運動起來
孕期運動好處多多
利於胎兒發育
運動能促進血液循環，增加母親的血液和胎兒血液的交換，增加胎兒氧的供給和廢物的排出，促進胃腸蠕動，增進食慾，使胎兒得到更多的營養。能刺激胎兒的大腦、感覺器官、平衡器官以及循環和呼吸功能的發育。
調節準媽媽情緒
適度運動能接觸準媽媽的疲勞，調節準媽媽的神經系統功能，保持一種良好的心理狀態，對胎兒發育有利。
益於順利分娩
適當運動能增強準媽媽腹肌、腰肌和骨盆底肌的能力，避免肥胖，減少妊娠水腫和高血壓的發生，使胎兒及與分娩直接有關的骨盆關節和肌肉受到鍛鍊，爲日後的順利分娩創造有利的條件。
緩解腰痠背痛
準媽媽在孕期缺少運動就會加重腰痠背痛的程度。
準媽媽內分泌的變化較大，體內的合成代謝與分解代謝顯著增加，代謝產生的廢物特別需要及時地經血液循環排出。如果缺乏運動，肌肉組織中堆積的代謝產物乳酸就來不及運走，加上子宮隨着胎兒的生長髮育而逐漸地增大，增大的子宮擠壓周圍的臟器，壓迫腰部及下肢血管和神經，會產生肌肉痠痛、疲憊無力的現象，下肢浮腫，身體笨重，活動不方便。爲此，在妊娠期間這種特有的生理狀態下，應適當地加強體育鍛煉。
加快肌肉供養
人體的肌肉組織需要經常供應營養，其中最重要的一項就是補充氧氣。如果肌肉組織長期缺氧，則如同人不吃飯肚子會捱餓一樣，而防治肌肉組織缺氧的方法是運動。研究表明：肌肉長期缺乏應有的活動時，會導致肌肉組織內儲氧量降低，從而引起一系列的代謝障礙。
人在活動時，呼吸加快、心跳加速，血管擴張、血氧的輸送加快，肌肉組織的含氧量充足。如果準媽媽活動少，或者是長期坐着工作的腦力工作者，心肺、血管、肌肉、神經都沒有適應高負荷的能力，儘管攝入能量充足，但由於肌肉的新陳代謝及神經興奮性降低，肌纖維瘦弱，肌肉收縮乏力，血管壁彈性差，血液供應不足，也會使身體細胞的氧供應不足。
“懶”媽媽的運動無處不在
準媽媽除了做孕婦操鍛鍊身體外，在日常生活中，也可以由簡單的動作和呼吸，達到運動的效果。如果你是個懶得固定運動，或是沒有多餘時間開展戶外運動的準媽媽，接下來的運動方法，一定要學起來哦！
這些運動可放鬆肌肉，能減少生產陣痛帶來的疼痛，並增加產道肌肉的韌性，使產程順利。孕媽咪在做這些運動時，並不需要準備特別用具，不論是在家裏、辦公室，或是等車、搭車的時候，只要有空當，隨時都能進行。不但可以省下一筆學費，又能同時輕鬆運動，何樂而不爲呢？
