怎樣才能治晚上失眠？現在人們的生活壓力越來越大了，有很多人在晚上睡覺的時候都會有失眠的情況，失眠是一件很痛苦的事情，休息不好對身體也會存在很大的影響，下面分享怎樣才能治晚上失眠？
怎樣才能治晚上失眠1
五指梳頭：頭部穴位多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，可以預防失眠、改善睡眠質量，如用五指梳頭到頭皮發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，減少脫髮，消除大腦疲勞，緩解失眠問題。
喝杯加蜜牛奶：國外醫學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的色氨酸，睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。或者吃根香蕉，香蕉中也含有色氨酸，色氨酸有助於提高睡眠質量，預防失眠。
靜心散步15分鐘：睡前平心靜氣地散步15分鐘，會使血液往下流，並循環到體表，不僅加速睡眠，入睡後皮膚能得到保養，而且吸入新鮮空氣，有助於提高睡眠質量。
熱水泡腳：若能養成每天睡覺前用溫水（40攝氏度-50攝氏度)洗腳、按摩腳心和腳趾的習慣，可起到促進氣血運行、舒筋活絡的作用。對老人來說，更有祛病健身的功效，因此熱水泡腳是失眠的死對頭。
治療失眠的穴位有哪些
神門在手腕部，手腕掌側橫紋的尺側一段，尺側的腕屈肌腱的橈側凹陷處。取穴的時候可以把手掌朝上，手掌小魚際上角有一個突起的圓骨，從圓骨的後緣向上用手按，能按到一條大筋，這條大筋外側緣與掌後橫紋的交點就是神門。
心主神明，心藏神。看名字就知道，神門這個穴位善治“神”之疾病。 神門是手少陰心經的原穴，“五臟有疾取之十二原”，所以神門通治各種神志疾病。
內關在前臂內側，腕橫紋上2寸。內關是手厥陰心包經的絡穴。如果把心看成是身體裏的'君主，心包就可以看成是君主居住的宮殿。心包有代心受邪的作用，用心包經的絡穴調節心包的功能，也就是在調節心的功能。
神門和內關相配，能夠寧心安神，我們鍼灸醫生大多把它們作爲治療失眠的主穴。
百會在頭頂，前髮際直上正中5寸。大家看看人體經絡穴位圖就知道，百會是手三陽經、足三陽經、足厥陰經、督脈的交會處，通常所說的“三陽五會”就是百會。
百會有提陽氣、醒神開竅的作用，能夠治療氣血不足、肝火旺盛、風邪侵襲引起的各種頭昏、頭疼，我們臨牀上常將它作爲治療頭頂痛的首選穴。
治療失眠，單獨灸百會就能起到良好的效果。可以在晚上臨睡前做一做。先將百會周圍的頭髮分開，讓頭皮露出來，然後將艾條點燃，置於離頭皮2釐米左右處溫和灸，以頭皮感覺到溫熱爲度。
如果感覺有點兒燙可以將艾條移遠一點兒。每天晚上灸15分鐘左右，有利於入睡。這個方法對婦女產後失眠效果尤其好，患產後失眠的人，使用這個方法，每天灸1次，一般連續灸四五天就能治癒失眠問題。
安眠是治療失眠的經驗效穴，擅治失眠之證，看名字就知道。安眠是經外奇穴，在項部，翳風與風池之間。取穴的時候，先找到耳垂後下方的凹陷處的翳風，再找到項部大筋外側緣的風池，用手在兩點之間畫一條線，線的中點就是安眠。
如果自己的失眠嚴重的話，那麼就可以選擇到正規專業一點的中醫藥做這些怎就治療，鍼灸治療是必須要扎對穴位的，每個穴位都是有講究的，所以說在扎的時候千萬不要亂扎，這樣扎錯了一個穴位的話可能會引起巨大的傷害，而穴位刺激治療疾病的時候也要在自己心情最放鬆的情況下進行。
怎樣才能治晚上失眠2
有什麼辦法來治療失眠
1、讓音樂幫自己入靜。聆聽舒緩而有節律的音樂或音響，例如大提琴奏出來的音樂、火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲，這些聲音可以在放鬆身心的同時建立誘導睡眠的條件反射。
2、閉目入靜。上牀之後，半閉雙眼（眼睛微微張開一條縫)。此時，雖然精神活動仍在運作，但交感神經活動的張力已大大下降，既放鬆了身心又能誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。
3、鳴天鼓法。上牀後仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用手指彈擊後腦勺（此時會聽到呼呼的響聲)彈到感覺自己有些累爲止。之後頭慢慢靠近睡枕，兩後自然安放於身之兩側，這種放鬆的狀態下，失眠者會很快入睡。
4、身體放鬆，心理也放鬆。選擇合適的睡姿能夠令睡眠過程更舒適，也能令人的內心世界趨於平靜。睡眠姿勢當以舒適爲宜，但以側臥爲佳。《睡訣》中曾說“左側臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間。右側臥位反是。”
5、果味芬芳有益放鬆。水果的芳香味對神經系統有鎮靜作用，其中的糖分還能使大腦皮質抑制，進而促使人們進入睡眠狀態。所以，想要治療失眠的患者不妨食用些蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。
要怎樣來治療失眠纔好
失眠的心理行爲治療
心理行爲治療的本質是改變患者的信念系統，發揮其自我效能，進而改善失眠症狀。要完成這一目標，常常需要專業醫師的參與。心理行爲治療對於成人原發性失眠和繼發性失眠具有良好效果，通常包括睡眠衛生教育、刺激控制療法、睡眠限制療法、認知治療和鬆弛療法。這些方法或獨立、或組合用於成人原發性或繼發性失眠的治療。
（1)睡眠衛生教育 大部分失眠患者存在不良睡眠習慣，破壞正常的睡眠模式，形成對睡眠的錯誤概念，從而導致失眠。睡眠衛生教育主要是幫助失眠患者認識不良睡眠習慣在失眠的發生與發展中的重要作用，分析尋找形成不良睡眠習慣的原因，建立良好的睡眠習慣。
一般來講，睡眠衛生教育需要與其他心理行爲治療方法同時進行，不推薦將睡眠衛生教育作爲孤立的干預方式應用。
睡眠衛生教育的內容包括：
1、睡前數小時（一般下午4點以後)避免使用興奮性物質（咖啡、濃茶或吸菸等)；
2、睡前不要飲酒，酒精可干擾睡眠；
3、規律的體育鍛煉，但睡前應避免劇烈運動；
4、睡前不要大吃大喝或進食不易消化的食物；
5、睡前至少1小時內不做容易引起興奮的腦力勞動或觀看容易引起興奮的書籍和影視節目；
6、臥室環境應安靜、舒適，光線及溫度適宜；
7、保持規律的作息時間。
鬆弛療法 應激、緊張和焦慮是誘發失眠的常見因素。放鬆治療可以緩解上述因素帶來的不良效應，因此是治療失眠最常用的非藥物療法，其目的是降低臥牀時的警覺性及減少夜間覺醒。
減少覺醒和促進夜間睡眠的技巧訓練包括漸進性肌肉放鬆、指導性想象和腹式呼吸訓練。患者計劃進行鬆弛訓練後應堅持每天練習2～3次，環境要求整潔、安靜，初期應在專業人員指導下進行。鬆弛療法可作爲獨立的干預措施用於失眠治療（I級推薦)。
