爲什麼一直頻繁的鬼壓牀，很多人一聽到“鬼壓牀”這幾個字，就會認爲這是一種封建迷信。其實也沒說錯，其實鬼壓身跟我們的睡姿、睡眠環境有很大的關係，那麼爲什麼一直頻繁的鬼壓牀？
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鬼壓牀是怎麼回事
鬼壓牀又名鬼壓身，是指睡覺的時候突然有了知覺但是身體不能動。在睡眠神經醫學上是屬於一種睡眠癱瘓的症狀，人在睡眠當時，呈現半醒半睡的情境，腦波是清醒的波幅。此時肢體的肌肉仍停留在低張力狀態，而造成不聽意識指揮的情形。好在這種症狀一般在幾分鐘內可以慢慢地或突然地恢復。
經歷過的人常感到非常害怕，有的人在大白天睡覺時也會出現，有的人甚至稱可以看到可怕的影子或者聽到奇怪的聲音。民間有人將其解釋爲靈異現象，認爲是出生時時辰不好陰氣重，被惡鬼纏身了。
什麼人容易被鬼壓牀呢
據研究報告表明，有40~50%的人在一生中經歷過鬼壓牀。所以當你遇到鬼壓身後，大可不必焦慮不安，去找所謂的高人解厄運。明白了睡眠的真相，自可心安理得，高枕無憂。
科學家已經確定此種症狀與生活壓力有關，多發於青少年以及年輕人。此類人羣通常生活壓力過大，作息時間不規律，經常有熬夜，失眠以及焦慮，這些因素都是可能造成睡眠癱瘓症的原因。
鬼壓牀快速緩解方法
當你遭受鬼壓牀症狀時，可以按照下述步驟，讓肌肉快速恢復張力，擺脫鬼壓牀：
首先,快速轉動你的眼球，讓眼球做圓周運動，讓它們上下左右地運動。
然後，眨眼，收縮你嘴周圍的肌肉，移動你的下顎和舌頭，當肌肉張力開始出現時，移動你的脖子，肩、手、手指、腿、腳踝和腳趾。
最後，坐起來動動所有的肌肉。
如何避免和遠離鬼壓牀
首先你要明白鬼壓牀只是一種正常的生理形象，不必過於緊張。我們可以通過改變生活和飲食習慣來避免鬼壓牀的發送：
1、生活有規律，按時入睡，按時起牀，按時用餐。
2、適量運動，但不要在睡前劇烈運動。
3、避免熬夜，保持睡眠充足。
4、設法減輕生活壓力。
5、避免仰臥。
6、提醒自己並不特殊——許多人的`症狀都與你一樣。
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老是鬼壓牀是夢魘的表現，在醫學上稱爲睡眠癱瘓症。通常是發生在剛入睡或將醒未醒時，即快動眼睡眠的階段，這時意識雖然是清醒的，甚至能夠聽到周圍的聲音，但四肢是無力的狀態，無法活動、說話，可能還會有被壓住、呼吸困難、心率和血壓上升的表現，可能會有一種比較恐懼的體驗。
造成這種鬼壓牀的原因包括精神壓力大、作息不規律、焦慮、抑鬱，或者在睡眠時將雙手放在胸前壓迫心臟所導致。因此想要避免出現這種情況，一定要保證規律的作息時間，避免白天過度的睡眠，睡前少玩手機、看電視，睡眠的時候儘量不要雙手壓迫在胸前，同時要積極緩解自己的焦慮、抑鬱等不良的情緒。
鬼壓牀在午休和晚間睡眠時都可能發生。其實，這種情形跟鬼怪根本無關，在醫學上有一個正規的學名：睡眠癱瘓症。
睡眠癱瘓症通常發生在剛入睡或是將醒未醒時，患者覺得自己已醒過來，可以聽見周遭的聲音及看到周圍的影像，但是身體卻動彈不得，也發不出聲音來，有時還會合並有幻覺。多數人在這個時候會覺得恐慌，所幸這種情形多半在幾分鐘內會自己慢慢地或突然地恢復肢體的動作。
因爲在發作當時的恐慌感覺，很多人在醒來之後會覺得害怕，而直覺得認爲是被什麼不明物體壓制所造成，所以纔會有“鬼壓牀”的說法。
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真相是什麼？
事實上，“鬼壓牀”的出現是有醫學依據的。
據中國醫師協會睡眠專家委員會成員、中國睡眠研究會信息科普部主任彭志平：
“鬼壓牀”的英文說法是"sleep paralysis"
在醫學上是指“睡眠痲痹症”（或睡眠癱瘓症）
即入睡後有意識但身體卻不能動的一種現象
說白了
就是你的身體睡着了
但是你的大腦是清醒的狀態。
所以，導致你全身動彈不得的是睡眠麻痹症
而不是鬼！！！
要知道，壓牀的原因有很多
與人的精神壓力、個人體質有關
生活壓力大
經常熬夜
失眠、焦慮的人容易中招
不過幸運的是
這種情況不會有什麼危害
不需要特殊的治療。
有人說“鬼壓牀”多發生在仰臥睡姿的人身上，還有身上壓了厚被子、吃太飽等情況也會這樣，實際上，任何睡姿都可能會“鬼壓牀”。
如何預防“鬼壓牀”
雖然“鬼壓牀”不會導致嚴重的後果，但也應積極避免該現象的發生，那麼如何預防“鬼壓牀”呢？
四川大學華西醫院睡眠醫學中心唐向東教授表示：
採用側臥姿勢睡覺有時可預防“鬼壓牀”，因爲側臥姿勢會讓身體的部分肌肉持續保持張力；
此外，保持作息的規律性也可避免“鬼壓牀”的出現，因爲過度勞累、藥物、酒精和精神壓力等都是導致“鬼壓牀”出現的原因。
遭遇“鬼壓牀”你可以這樣做
1、放鬆、放鬆、再放鬆
當睡眠癱瘓發生時，儘量保持放鬆，暗示自己不要緊張，告訴自己並沒有處於真正的危險之中。
2、試着動動腳趾、手指
四川大學華西醫院睡眠醫學中心的唐向東教授提示大家，當出現“鬼壓牀”時，人們可以嘗試輕微活動手指頭、舌頭等部位，從而喚醒全身肌肉，讓你從“鬼壓牀”中徹底緩過來。
3、養成良好的作息習慣
避免過度勞累、緊張，不要熬夜，改變躺在牀上玩手機的習慣。早睡早起，維持正常的作息，纔會減少發作的機會。
4、若頻繁發作，應及時就醫
另外，在醒過來之後，應該立即下牀，開燈，並用冷水洗臉。如果繼續又睡，很可能再次陷入睡眠癱瘓。
