健身卡千萬不要辦，隨着生活水平的提高，人們意識到健康有多重要，現在很多人都經常會進行運動健身，去健身房鍛鍊更是已經成爲了人們的一種潮流，接下來一起看看爲什麼說健身卡千萬不要辦？
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一、該不該辦健身年卡？
1、從成本來看
3000元可以辦16個月會員，平均到每天要花大概6.25元，但是小C第一天就要提前爲未來480天的消費買單。這就涉及到時間成本的問題。
因爲假如小C沒有把這3000元拿去辦健身卡，而是用來理財，假設理財年化收益是8%，那麼3000元，理財16個月所獲得的收益就是320元。
如果辦了年卡，提前交了3000元，那麼實際上小C損失的相當於近8個月的收益，即160元。所以這個健身卡的真實價值應該是3160元。
一般來說，深圳健身房一次性體驗價格大概是40元。那麼意味着小C去健身房79次（3160/40=79）以上就是“賺了”。
但問題來了，小C自制力不強，他認爲自己在冬天運動次數會減少，一個月最多去一次，而夏天運動頻率高一點，但平時加班也多，一週可能就週末去一次。
我給他算了筆賬，比如他2018年12月辦卡，卡到期是2020年4月，深圳的冬天按照12-4月份，一個月最多一次，那麼10個月纔去10次。夏天一週去一次，滿打滿算30次吧。這3160塊錢的卡總共去40次，平均每次的成本就是79元。
而上面提到的，他應該去79次以上纔是划算的買賣，所以從成本角度考慮，他辦卡比較虧。
2、從健身效果來看
作爲一個健身愛好者，深知健身一方面要靠堅持，一方面也要注意頻率和合理的飲食。在我看來，要想減肥或者鍛鍊某個部位，一週至少要堅持去兩次以上。
假如小C一個月只去一次，或者一個星期只去一次，幾乎對他本人起不到什麼健身效果。
另外，一個月去一次健身房，由於太長時間不運動，也不能運動太久和太激烈，因爲這樣會容易拉傷身體。
所以從健身效果來看，也是不太理想。
所以綜合以上，我認爲小C不該辦這張卡。
二、不辦健身卡，還有其他方式健身嗎？
辦健身年卡不划算，但小C又想獲得健康的體魄，那應該怎麼辦呢？
我建議小C採用替代的方式去達到強身健體的效果。
比如在天氣熱的時候，可以用每週一次的游泳來代替，游泳是一種能鍛鍊全身的體育項目，深圳的一般游泳館的票價不會超過50元，如果夏天每週去一次，去30次，總費用最多是1500元。而且去游泳館的費用是現付，不涉及到錢的時間成本問題。
在冬天的時候，小C可以在週末參加一些戶外的騎車、徒步和爬山運動，這種戶外運動成本也很低。比如騎車，最多就是花幾塊錢騎車的費用，而徒步和爬山也只是花個吃飯喝水的錢。另外這些活動有個好處是可以認識很多的朋友，真是一舉兩得。
除此以外，小C平時上下班也可以選擇走多路，能爬樓梯就不坐電梯這樣的形式去讓自己動起來，也能達到運動的目的。而且這樣的運動還是免費的，天天都可以做。
總的來說，不用3000元，小C也能夠通過替代鍛鍊的方式獲得健康。
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在健身房健身有這些令人意想不到的好處
第一個好處：適當的溫度
健身房的第一個優點是溫度適宜。這是一年四季不變的，所以你不必擔心在炎熱的天氣裏會變成滿頭大汗，打開火焰山的模式。不要擔心在寒冷的天氣裏鍛鍊，讓冷空氣刺激喉嚨直到嘔吐。在健身房，我們不必擔心天氣溫度的高低，這會影響我們的健身計劃。所以適當的溫度是健身房的首要優勢。
第二個優點：不怕壞天氣
第二個好處是我們不必看天氣來決定今天的運動計劃。我們不必害怕天氣，不管是什麼天氣：颳風、下雨、下雪、氣溫驟降或升高都無所謂，因爲我們選擇了健身房，所以這些都不會影響我們！試着遇到風雨，我們也可以用運動來幫助自己成長。你只要去健身房就得擔心壞天氣嗎？
第三個優勢：專業性強
第三個優勢是健身房的專業度很高，因爲健身房有各種各樣的專業設備和工具，看起來光彩奪目，大大小小，排列整齊，只要你能說出它們的名字，你就能在健身房找到它們。對於健身來說，專業是更重要的`。如果我們想練得好，肌肉強壯，就必須以專業的方式鍛鍊。健身房是一個更好地保持健康的方式，具有很高的專業水平。
最重要的是健身房配備了專業教練。如果你有什麼不能做或不知道如何正確使用設備，請諮詢教練。
第四個優勢：良好的氛圍
第四個優勢是氛圍好，健身房氣氛熱烈，健身的熱情和積極性很高。在這樣的環境下，鍛鍊和健身，我們也會被帶動起來，健身起來更加精力充沛。
因此，良好的健身氛圍會慢慢影響我們自身的健身熱情。我們會有動力的。看看那些汗流浹背、還要努力工作的人，我們會更加努力地實現我們的目標。所以我們可以通過去健身房來獲得更好的氛圍和更好的運動體驗。
第五個優點：及時清洗
第五個好處是健身房可以幫助人們及時清潔身體，因爲健身房配有專業浴室。我們可以先清洗身體然後回家。我們可以把髒東西和汗水洗乾淨，使我們的身體清新。但要注意的是，要等體溫恢復，身體疾病恢復正常後，才能開始清潔身體。而且，水溫不能高於體溫，以免刺激剛恢復的身體，因水溫低而引起很多不適。
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健身房健身的優勢吧。
心理優勢
你去了健身房，等於是劃出了一個時間段專門用來健身，你不會去做別的事。這纔是高效的真正因素。自我管理是最難做的一件事，而去健身房，能讓你這一條變得容易些。
場地優勢
你在健身房舉個槓鈴或者進行其他運動時，有足夠的空間，不會擔心砸破地板，撞碎電視機。
器材優勢
靠譜的健身房能夠提供足夠的器材，讓你能充分鍛鍊到希望得到鍛鍊的部位。
選擇靠譜的健身房對體型塑造就起到了事半功倍的效果，那接下來讓我們看看該如何選擇靠譜的健身房。
位置
離住處或公司近，方便、時間成本低，能形成較強的約束和激勵;最好步行可以到，能保證你風雨無阻去。
衛浴
有較好的衛浴條件(熱水、隔間、開放時期等)，能自由、正常使用;更衣室和浴室的環境很重要，乾淨的隔間淋浴室總比那種大澡堂式的淋浴間能避免更多撿肥皂的機會吧。
服務
健身房的服務態度能直接影響到你健身時的心情以及健身的效果，所以服務態度也很重要。
設備
槓鈴和啞鈴需要有充足的數量，維護比較好，有一定比例的繩索類器械，有鏡子。自由重量區纔是力量訓練的核心區域，固定器械的效率和針對性要差一些。有充足的健身球類器械，可以幫助訓練平衡和柔韌，做拉伸，提高訓練質量和效率。跑步機和橢圓機要足夠多，必須可以檢測心率。不然到時候找不到位置做不了有氧，體重大的特別需要橢圓機，保護膝蓋也有一定效率。
環境
通風、採光、用戶量等;好的健身房往往人滿爲患，但是這點其實很頭疼。人太多會打亂你的組間休息時間、影響你組與組的銜接等等，影響你健身計劃的完成，浪費你的時間。做完一組引體向上回來發現啞鈴被別人拿去了，在跑步機區等個半個小時，這些都是讓你健身體驗變得糟糕的事情。
價格
關於資費，大俱樂部和中小俱樂部差別很大，要根據個人收入狀況決定，一般俱樂部年卡會費都包括舞蹈瑜珈等公共課程，有的還帶游泳，重點是瞭解俱樂部會員數量和室內器械狀況，其經營時間是否長，經營狀況是否好，因爲買年票總是有倒閉的風險，通常開在鬧市商業大廈的俱樂部都不靠譜，鋪租太貴容易倒閉
反而在社區里人氣高的俱樂部較容易維持，私教價格一般100-250每小時不等，按教練等級也是不同價格，一般開始選中等等級教練就可以了，一兩年後中等級也會升爲高等級，而你還是可以以中等級的價格享受所謂高等級教練，因爲健身俱樂部一般都有一個價格浮動範圍給教練和經理把握，而我們可以根據自身情況來選擇。
教練
選健身教練專業的。如果你不懂如何考察教練是否專業， 那至少要選那些看起來是很專業的。比如服裝是否統一，身材是否專業，若你向教練提問，他是誇誇其談還是立馬給你詳細的專業解答，這樣就能大致區分教練的專業程度了。
