【導讀】：最近，湖南的羅先生爲了備孕，每天夜跑三公里。一星期之後，羅先生身體感覺不適，尿液顏色也不正常了。這是怎麼一回事呢？一起來看看吧！
最近，湖南的羅先生爲了備孕，每天夜跑三公里，結果一週後尿液成了褐色。一查才知道，是得了橫紋肌溶解症。
男子爲備孕夜跑三公里 一週後小便成了“醬油色”。湖南36歲的羅先生平日工作繁忙，很少鍛鍊，爲了備孕他近期開始鍛鍊。每晚夜跑3公里，一週後他發現身體出現異常，小便成了醬油色。醫生確診其患橫紋肌溶解症。所幸病情已得到控制，醫生建議運動還是要循序漸進、量力而行。
好的運動裝備，健康的身體，正確的跑步姿勢。
1、當我們開始慢跑時，你必須確認所有的動作都是朝前的，你不能讓你的手臂在整個身體範圍擺動，這會浪費我們的能量，你必須保證手臂始終向前擺動。在你慢跑的時候雙臂的位置也不是很高，同時你的腳尖要自然落地，並且你要試着使每一個動作放鬆。此外，保持身體正直也非常重要。
2、進入加速跑後，稍微擡高你的腿，手臂也臺高一點。但是我們還是有保持身體的正直與放鬆，這一點非常重要。大多時候當我們速度加快時，我們就會有些緊張。記住一定要保持身體的正直與放鬆。
3、不斷適應這種運動時候就需要姿勢，呼吸，運動頻率，姿勢以前不過肘後不過手爲宜，呼吸以採取二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法，運動頻率平常每天10-30分鐘爲宜，有足夠的時間運動，並保持了一天的工作學習狀態。
1、注意飲食，自然孕育
男性體內鋅缺乏，會導致睾丸激素分泌過低。減少精子數量，所以男性應該多食富含鋅的食物，例如精肉、雞、海鮮以及所有穀物，鈣和維生素D也能夠幫助提高男性的生育能力，所以請多喝牛奶吧。
2、計算排卵期
快速懷孕的最大祕密就是知道女性自身什麼時候排卵。由於大多數女性每個月經週期只排出1個卵子，所以其實每個週期女性只有幾天的時間可能受孕。瞭解女性自身的排卵期，提高懷孕機率。
3、性生活之後仰臥
女性在過了性生活之後應該要選擇仰臥一段時間，可以選擇在臀部爲止放一顆枕頭，這樣就能夠避免精子馬上流出來，讓精子能夠流入到子宮裏面跟卵子結合而成受精卵。
4、放鬆享受過程
過於緊張的情緒反而會擾亂女性正常的排卵週期，打消女性的性衝動，甚至影響到男性的睾丸激素分泌，導致精子數量下降。試不同的性交方式，儘可能爲製造寶寶這件事情增添情趣，反正沒有哪一種性交方式被證明會比另一種更有效。
