上班族12個使用電腦的習慣讓你累，對於忙碌的上班族來說，有的人喜歡把筆記本電腦放在腿上聊天或是玩遊戲，這些做法都會給健康帶來不利影響。現在分享上班族12個使用電腦的習慣讓你累。
1、QQ、MSN、Gtalk，一個都不少。
由於聊天對象與聊天內容的不可控制性，使用即時通訊軟件是降低工作效率的罪魁禍首。有調查顯示，使用即時通訊軟件，工作效率會降低20%。
2、“總想多看一點點”——忘記上網的目的。
本想查找工作資料，結果在網頁上發現某部新電影出來了；再點進去，又在網頁底端看到自己喜歡的明星跟某某又傳出了緋聞……點着點着，就忘記自己要上網做什麼了。千萬別把工作和娛樂放在一起，工作就好好工作，娛樂才能盡情地揮灑，控制對互聯網新奇的誘惑吧。
3、長期不擦拭電腦屏幕和鼠標。
電腦屏幕已經糊了厚厚的一層灰塵，每次都要瞪大眼睛去看，費力去猜屏幕污點下面的字是什麼；鼠標點起來已經非常費力了，反應也遲鈍得像八十歲的老漢。這些都間接地影響了工作效率。
4、長期不清理電腦系統。
防火牆的防禦力是有限的。長期不清理電腦系統的後果就是，內存被一些潛藏的垃圾程序給佔用了，直接影響了電腦的運行速度。電腦運行慢了，也就降低了工作效率。
5、長期不整理辦公桌和文件。
辦公桌和文件雜亂的後果就是，想找東西的`時候卻找不到。以前，有調查公司專門對美國200家大公司職員做了調查，發現公司職員每年都要把6周時間浪費在尋找亂放的東西上面。
6、長期不整理電子郵件和通訊錄。
想給客戶發個郵件，卻記不得E-mail地址，於是在電子郵箱中一通亂找，卻發現自己的郵箱早已被垃圾郵件搞得汪洋一片。想搜什麼都變得很困難。再返回一堆堆名片中去找，就又陷入了第5個壞習慣。
7、不適時保存文件。
儘管現在電腦的性能越來越高，死機現象越來越少，可是，意外地碰掉電腦插頭、程序操作不當從而造成電腦關機、死機，總是不可避免的，如果不適時保存文件，那麼文件就很可能會丟失，前功盡棄。
8、“不磨刀誤了砍柴工”。
工作之前，不做充分的計劃、準備。行動之後，才發現要麼是工具準備得不充分，只得停下工作再去找文件、資料；要麼工作做到一半，才發現偏離了預定的方向，只得重新開始，前功盡棄。
9、夢想電腦有“三頭六臂”。
在同一時間，一個網頁打不開，一個程序在等待，爲了節約時間，就只好再打開其他網頁。結果同一時間，十幾個窗口同時打開着，電腦就變得“老態龍鍾”，一動不動。什麼都幹不成。
10、不會充分利用等待時間。
打開一個軟件，電腦遲遲沒有反應，於是坐在電腦旁乾等；打開一個網頁，遲遲顯示不出來，又打開新的網頁，又是一陣乾等；要打印文件，發現打印機裏排着隊的文件有好多，只好繼續等待……一天的工作中，光是耗在電腦上的等待時間就很可觀，如果不充分利用這些等待間隙的話，那自己的工作時間只好額外延長了。
11、“恥於下問”。
現在，電腦出現的病症越來越離奇。不是每個人都是電腦高手。身爲IT中人，似乎像別人請教就顯得自己太不專業了。於是就上網查找解決方案。結果，在垃圾信息的汪洋大海中奮力拼搏，折騰半天，才化解問題，浪費了工作的寶貴時間。如果問問身邊人，可能幾秒鐘就解決問題了。
12、過分崇拜科技。
IT人很容易就會陷入科技崇拜。如果有新軟件、新系統發佈，IT人一定是最早嘗試的。不管自己的電腦能不能撐起Vista，一定要給電腦裝上。電腦負荷不了，只好不斷罷工。工作也會因之延誤。
電腦族該有這些好習慣
研究發現，減少坐着的時間比增加運動更具有增壽效果，“反正都有加強運動工作過程中久坐也沒關係”的想法非常危險。
那麼，對於久坐的辦公族來說，養成哪些好習慣纔能有助延長壽命呢？
根據一項研究表明，在針對長期久坐的老人進行研究時發現，減少久坐的時間比增加運動力更能延緩老化。在這些研究中，人們被分爲常運動和不常運動兩類，並進行長達六個月的持續性觀察，通過血液檢查觀察與壽命息息相關的染色體。
結果發現，喜愛運動的一組染色體變短，顯示出壽命變短的趨勢，而減少坐着的時間後發現染色體變長。由此可見，減少坐的時間甚至比增加運動的時間更能增加人的壽命。
掌握站立節奏是延長壽命的關鍵
有說法稱，每坐一個小時不動人就會減少22分鐘壽命。這是因爲人在久坐的過程中肌肉會收縮，而肌肉收縮過後血液中的酶的功能受到抑制，血液容易變得粘稠，而這正是導致肥胖、糖尿病等疾病的原因之一。
但即使如此，辦公族們也不能一直站着辦公，因此，掌握站立的節奏就成了關鍵。專家推薦辦公族們每30分鐘就離開自己的位置進行簡單的鍛鍊，或去去廁所，或溜達一下休息眼睛，或做簡單的健身操，或每30分鐘就站起來工作一段時間，這樣不但能夠解除久坐帶來的健康問題，同時還能促進血液循環。
給久坐族的幾個小建議：
站着打電話。打電話或接電話時站起來，雙腳輪流支撐身體、轉換重心，可以促進血液循環，消耗更多熱量。
坐健身球辦公。允許員工把健身球當椅子。因爲坐這種球時，身體需要不停地動以保持平衡，能避免久坐不動帶來的危害。
椅上放坐墊。爲了消除老人久坐帶來的腰痛和尾骨痛，日本人喜歡在椅子上放個厚厚的坐墊，幫助重量均勻分佈，還能減少椅子對坐骨結節的摩擦，或者在腳下也放個厚墊子，讓雙腿適度擡高。
身邊放鬧鐘。辦公族忙起來或老人下棋打牌，經常就忘了休息這回事，可以在身邊放個小鬧鐘，或用手機定時，提醒自己每過一個小時起來溜達溜達。
桌下伸伸腿。坐時在桌下悄悄繃繃腳尖、伸展足背，或者雙腿並舉擡一小會，伸展下肢對預防靜脈血栓最有用。“老年人下肢循環不好，看電視、看報時更應該常做這樣的擡腿運動。”
換張合適椅子。不良的坐姿有很大一部分是因坐椅不合適引起的。現在很多辦公椅都帶有滑輪，穩定性不夠，使人坐上去後身體肌肉處於相當緊張的狀態。建議選用那種四平八穩、坐上去能使人很放鬆的椅子。
見縫插針多動。若每天因爲工作的原因不能避免久坐，可以做一些原地的運動，如類似踩縫紉機踏板的小幅度腿部運動。有條件的可適當把腿擡高，並不時用手拍拍腿部或做簡單的按摩。
鍛鍊肩頸腰肌羣。做做俯臥撐可以鍛鍊到肩帶肌羣和頸帶肌羣，使這兩大平時因伏案比較容易繃緊的肌羣得到有效的放鬆。當然，女性做俯臥撐比較吃力，更適合啞鈴鍛鍊。
