【導讀】：眼睛是心靈的窗戶，也是人不可或缺的感官器官，但是無論工作還是學習需要用眼睛的地方太多，所以保護眼睛就不得不重視了。
1.離屏幕至少40釐米。美國紐約大學眼科教授馬克·羅森菲爾德博士表示，手機、平板電腦等，無不傷害眼睛，時間長了會導致眼疲勞。建議眼睛與屏幕至少保持一臂長的距離(約40釐米)，如果看不清文字，不妨放大字號。
2.每3秒鐘眨下眼。眨眼是保持眼睛溼潤最簡單的方式，每3~4秒眨一下即可，看書、看屏幕時更要多眨眼。此外，羅森菲爾德博士建議採取“20-20-20-20原則”，即每隔20分鐘，連續眨眼20下，眼睛離開屏幕20秒，望向20英尺(約6米)遠的地方，放鬆雙眼。
3.大晴天出門戴墨鏡。美國馬里蘭州眼科專家蕾切爾·柯恩表示，眼睛長期接觸紫外線會使白內障等眼病危險大增。建議大晴天出門時戴上墨鏡，可阻止99%的紫外線。
4.多吃海魚。美國紐約市註冊營養師坦亞·扎克布羅特表示，吃海魚有助於防止自由基損害，預防眼部疾病。美國《眼科學檔案》雜誌刊登的一項研究顯示，每週吃一次金槍魚、鯖魚、三文魚、沙丁魚等海魚的女性，患老年黃斑變性危險比其他女性低42%。
5.多吃深綠色蔬菜。胡蘿蔔等食物富含β胡蘿蔔素，可在體內轉化爲維生素A，有益眼健康。然而，美國佐治亞大學研究人員發現，真正有益眼睛健康的營養明星是葉黃素和玉米黃素。深綠色多葉蔬菜、西蘭花、西葫蘆、豌豆等都富含這兩種營養素。
6.茶水薰眼。香港中文大學研究發現，綠茶中的重要抗氧化劑兒茶酚被視網膜組織吸收的最多，常喝有助於防止老年黃斑變性和白內障等嚴重眼病。此外，喝茶的同時，不妨用茶水的蒸汽熏熏眼，也有益雙眼健康。
7.每週給眼睛放一天假。美國加州眼部健康與驗光專家艾略特·格羅斯曼建議，戴隱形眼鏡的人至少每週換成框架眼鏡一次；不要戴隱形眼鏡睡覺；接觸隱形眼鏡前應徹底洗手；隱形眼鏡護理液應經常更換。
8.40歲後每年查次眼睛。年過40歲，即使不近視或遠視，也應每年檢查一次眼睛，若出現眼睛疼痛、紅腫或視力逐步下降，更應該及時看醫生。家人有青光眼或糖尿病病史等遺傳性眼病風險因素的人，更應警惕眼部變化。
9.給眼睛按摩。日本職業鍼灸師高田香菜子指出，長時間盯着電腦、手機顯示屏，會令眼肌疲勞，導致眼部血流不暢，出現視物模糊等症狀。應該注意適時休息，同時每隔30分鐘做一些眼部按摩，可以明目解乏，讓你“眼前一亮”。
10.戴護目鏡。美國紐約市驗光師賈斯汀·巴扎恩建議，使用電鋸、電鑽等電動器具的時候，應該戴好護目鏡，防止眼部意外傷。
