如何提高自信心的訓練方法，自信是一件很重要的事情，擁有自信，你纔可以更好的面對生活中的各種難題，下面就由小編爲大家解答一下如何提高自信心的訓練方法這問題吧，希望大家一起來了解一下吧！
如何提高自信心的訓練方法1
一、缺乏自信的人如何提高自信心
1、經常關注自己的優點和成就
你總想自己的缺點和失敗、你當然會越來越沒信心。這不是滅自己的威風嗎?你必須長自己的志氣。你總會有許多優點和成就的、把它們列出來、寫在紙上。至少寫出五個優點和五項成就。對着這張紙條、經常看看、想想。在從事各種活動時、想想自己的優點、並告訴自己曾經有過什麼成就。這叫做“自信的蔓延效應”。這一效應對提升自己的自信效果很好、有利於提高從事這項活動的成功率。
2、多與自信的人接觸和來往
“近朱者赤、近墨者黑。”缺乏自信的人若常和悲觀失望的人在一起、你也將會萎靡不振。若你經常與胸懷寬廣、自信心強的人接觸、你一定也會成爲這樣的人。多與有志向、有信心的人交朋友吧。
3、自我心態暗示
不斷對自己進行正面心態強化、避免對自己進行負面強化。當你碰到困難時、一定不要放棄。要堅持對自己說：“我能行!”、“我很棒!”、“我能做得更好!”等等。你重複對自己唸叨有信心的詞語、是一種很重要的自我正面心態暗示、有利於不斷提升自己的自信心。這已爲心態學的研究所證實。
4、樹立自信的外部形象
一個人、保持整潔、得體的儀表、有利於增強自己的自信心。舉止灑脫、行爲端方、助人爲樂、目不斜視、就會有發自內心的自信。同時、加強鍛鍊、保持健美的體形、對增強自信也很有幫助。
5、保持一定的自豪感
一個人、謙虛是必要的、但不可過度。過分貶低自己、對自信心的培養是極爲不利的。人不可有傲氣、但不可無傲骨。如何提高自信心?要相信自己、充滿對自己的自豪感。
6、學會微笑
微笑會增加幸福感、進而也能增強自信心。缺乏自信的人、你不妨試試看。一笑、自信從中而來、幾乎立竿見影。
7、懂得揚長避短
在學習、生活、工作中、要經常抓住機會展現自己的優勢、特長、同時注意彌補自己的不足、不斷求得進步。這樣、你就會提高成功率、也會得到更多的讚揚聲、肯定能增強自信。
8、多閱讀名人傳記
因爲很多知名人士、成名前的自身資質、外部環境並不比你好。有的甚至在你的年齡時、比你現在的情況差遠了。多看一些這方面的材料、會讓你知道你其實是具備成功的條件的、成功也是完全來得及的、這樣有助於提升你的自信心。
9、做好充分準備
從事某項活動前、如果能做好充分的準備、那麼、在從事這項活動時、必然較爲自信、從而有利於順利完成這項活動。一旦這項活動做得很成功、必會反過來又能增強整體自信心。
10、給自己確定恰當的目標
目標太低、太容易實現了、不能提高自信心。但目標也不能太高。目標太高、不易達到、反而對自信心有所破壞。恰當的目標是：用力跳起來剛能碰到。
二、怎樣樹立信心
1、明確自己的人生目標、堅持每天都進步一點點。這樣人生纔會有價值、每天的生活也就變得很充足。當然制定人生的目標的時候、應當結合實現、制定切實可行的目標、然後把目標分成若干個階段、通過努力逐階段的去實現、這樣心裏纔會踏實、生活纔會有意義、每天過的當然就是自信的生活。
2、正視自身的缺點、更要發揚自己的優勢。不要總想着自己的身體缺陷、或者總是用自己的暗點跟別人的亮點相比、樹立信心、要相信自己也是有亮點的、其實每個人都有各自的優缺點。完美無缺的人是不存在的、要學會取長補短、只有這樣、人生纔會更加美好。
3、爭取每一次小小的成功、雖然渺小、但那畢竟記載着自己曾經奮鬥的過程。相信每一次的成功都使自己離最終的目標前進了一步、這樣想着的時候、你纔會更加努力、更有信息做好每一件事情。
4、進行自我暗示、告訴自己是最棒的。不斷的追求進步、不斷的超越自己、相信萬丈高樓平地起的道理、相信自己的奮鬥終將收穫勝利的果實。10道挽回測試題：快來測你們的複合機會大不大
5、處世冷靜、積極思考問題、遇到呂困難和挫折要執着冷靜面對、要學會擁有積極、樂觀的人生態度、更要有一顆勇敢的心去面對人生的各種挑戰。樹立信心、當你一次次的面對困難併成功克服掉的時候、你的自信就會悠然而生、那時你將變的更加自信、精神充沛、做事更有活力、更有熱情。
6、保持正常的人際關係、相誠以待、多交一些志同道合的朋友。在困難面前、就會受到極大的鼓勵、從而克服重重困難、最得進步、獲得事業上的成功。以誠相待、與家庭、同事保持正常和諧的.人際關係。處事樂觀、態度積極、樂於承擔責任、事無鉅細不挑剔。
如何提高自信心的訓練方法2
1、瞭解根源
早在嬰兒時代、自我懷疑就潛入了我們心中。作爲幼童、家人在我們眼中威力無儔、我們會想：“我也要變成他們那樣”。這種願望本身沒什麼錯、但把父母推上神壇就是個問題了。這很複雜、不過、從我們開始渴望父母在我們想象中所擁有的那種權威之時起、我們就會不斷拿自我意識去和自我理想——想象中完美的自我、來源於“全知全能的”父母在我們心中的映象——進行比較。由於沒有人能達到自我理想所設定的高標準、我們的餘生(或多或少)都飽受自我懷疑的折磨。這是不理性的、可也是真實存在的現象。
2、結交良師益友
來自這些人的建議以及與他們的交往是無價之寶、此外、藉助他們對於優缺點的客觀評價、你能夠在機遇面前做出更好的決策。而且、一旦知道自己在摔倒時會有支持者願意伸出援手來拉你一把、你便會更願意承擔風險。
3、接受現實
有一種心理學流派稱爲“接受療法”、其根據在於：承認自己受某個問題的困擾、能夠緩解該問題所能造成的負面情緒。(相反、否認某個問題的存在、或者因爲存在某種缺陷而不斷自責、總是會加劇問題。)任何人、哪怕各個領域的成功人士、都會有覺得自己像個冒牌貨或者非常失敗的時候。人無完人、認識到那些你崇拜的人也存在這樣那樣的不完美之處、正是關鍵所在。
4、多關心他人
選擇關注他人、而非只關心自己。多向他人提問。將對話變成一場遊戲、你可以從中試圖找到與對方的聯繫。毫不吝嗇地讚美他人、並在力所能及時主動提供幫助。總是去尋找別人的長處、這會幫助你找到自己的優點。
5、猶豫不決時、放手去做
這是流動的活水與一潭死水的區別。當你無所作爲時、懷疑和不安全感會如蚊子一般滋生。戴爾-卡耐基曾寫過這樣一段話：“無爲滋生疑慮和恐懼。行動孕育自信和勇氣。”對失敗的擔心會讓我們無法行動、因爲我們幾乎總是會將後果估計得過爲嚴重。讓我們通過採取行動來建立自信吧、經常爲之、自信彌堅。
6、挑戰恐懼
好吧、對多數人來說、上述絕地武士式的信念理論還不夠。無論來源於何處、恐懼都是一個難以戰勝的敵人。正因爲此、你應該主動挑戰它、威廉·詹寧斯·布萊恩(William Jennings Bryan、美國政治家、三次競選總統均失敗、曾任國務卿——譯註)曾說過、“建立自信的方式就是做自己恐懼的事情”。挫折是在所難免的、忍受它們吧、堅忍不拔正是自信心的鋼筋骨骼。
7、每天做一些超越自己舒適區的事情
如果我們不主動拓展我們的舒適區、那麼它會變得越來越狹窄。經常挑戰並改善自己、你在接觸新鮮事物時就會變得更自如、而且這樣你將爲自己打造出一個勇於承擔風險的形象(這個形象存在於你自己的心目中、也存在於他人眼中)。每一件你嘗試過的新鮮事物都會爲你的知識和技能基礎庫增添內容、成爲你能力的基礎源泉。這是任何一個成功職業生涯所必備的基石。
8、 同自我對話時、保持積極態度
如果有人總在打擊你、你很難會感到自信。而如果這個打擊者是你自己、那麼實現自信根本是不可能的。小心對待你與自己的對話。你與朋友對話時也會用同樣的方式嗎？如果不是、那麼就改變一下與自己對話的方式吧。
