更年期的痛苦深入人心 它可不簡單，在現實生活中，大多數女性的更年期在四十五歲至五十歲左右，無論男女其實都會進入更年期，最直接的就是更年期讓人心情煩躁，看看更年期的痛苦深入人心 它可不簡單
更年期的痛苦深入人心 它可不簡單1
女性更年期痛苦
1、當女性更年期來臨的時候，最明顯的一個症狀就是會表現出不穩定的情緒。在生活中有時候會表現的很心慌，呼吸也會變得很急促。而這個時候女性們就要自我調整自己的情緒，一定要保持情緒的穩定。
2、處於更年期早期的女性們最開始的時候會出現身體上的一些變化，主要表現在月經開始紊亂。比如會出現月經週期不規則，月經會突然停止。但是因爲卵巢有主見衰退的過程，所以一般情況下月經突然停止的概率是比較小的。
3、更年期的女性會常常精力不集中，總是疑神疑鬼，情緒也十分低落。有一些女性情緒不穩定，容易暴怒的原因是因爲一些小事就會大吵大鬧，甚至是有哭有笑。
4、進入更年期的女性們乳房也會開始有些下垂的變化，同時會變得鬆軟不飽滿。而導致胸部鬆弛下垂的根本原因就是體內的雌激素分泌減少了，一旦進入更年期，汗腺減少了，就會導致乳房脂肪減少，導致胸部萎縮。
女性如何判斷是不是更年期
據瞭解，我國女性在40-45歲的時候就會進入更年期，更年期持續的時間是比較長的，大約有10年左右。有很多女性在40歲左右的時候就會出現月經紊亂的現象，比如間斷性絕經、月經週期不規律等。
有的女性在之前每個月月經都很正常，但是一次月經前突然就出現了乳房脹痛或者是情緒不穩定的.情況時，就要注意有可能是進入更年期的先兆了。
除此之外，女性在更年期來臨之際會出現潮熱多汗、失眠多夢、情緒不穩定、經常焦慮不安等情況。不管是在行爲方面，還是在精神方面，都會出現一些改變。女性們也可以根據自身的情況，從情緒上和生理上的改變來判斷是不是步入更年期的徵兆。
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更年期飲食原則
1、不可過食，亦不可偏食。
2、採取以胚芽米、蔬菜類爲主的飲食。胚芽米中含有豐富的維生素B羣，對自律神經機能的正常化很有效。維生素E可以促進性荷爾蒙的分泌，使血行良好。其他如維生素c和泛酸、於性油酸等，都會促使神經、荷爾蒙的調節機能正常化。
3、積極的攝取根菜類，季節性的蔬菜類。常吃溫室栽培的蔬菜，身體易變冷，容易引起自律神經的失調。
4、經常攝取海藻。海藻會使血液、神經、荷爾蒙的調整系統機能健全。豐富的礦物質類可以防止腦和感覺器官的衰退。
更年期食療
山藥小麥糯米粥
做法：幹山藥片30克，與洗淨的小麥、糯米各50克共入沙鍋，加清水煮粥，粥熟時調入適量白糖攪勻。宜溫熱服食，可做早晚餐。
功效：具有哦補腎固精、安神理氣、健脾養胃的功效。適用於腎陽不足型更年期綜合徵。主要症狀是面色晦暗、精神不振、形寒肢冷，腰膝痠痛等。
紅棗小麥粥
做法：紅棗15個，洗淨，與100克洗淨的小麥共入沙鍋煮粥，熟後調入紅糖攪勻即可，趁熱服用，日服1劑，常食爲佳。
功效：具有益氣補血安神功效。適用於氣血雙虧更年期症及虛勞煩悶失眠。
桂圓蓮子湯
做法：蓮子肉50克，桂圓肉50克，紅棗20枚，攻入鍋內，加清水適量，大火煮沸，改小火煎湯。日食1劑，常食爲佳。
功效：具有益氣補血、養心安神功效。適用於氣血雙虧更年期綜合症。主要症狀是舌淡苔薄白，月經量少，心悸氣短，頭暈目眩，四肢乏力，面色蒼白等。
疏肝粥
做法：香附30克，用清水煎汁，棄渣，放入50克淘淨的粳米及30克紅糖，煮成稀粥。
功效：具有解鬱寧神，疏肝理氣。適用於肝氣鬱結更年期綜合徵，主要症狀爲煩躁易怒，心悸頭痛，失眠多夢，食慾不振，月經量時多時少等。
枸杞蒸甲魚
做法：甲魚1只，去內臟洗淨，將15克枸杞子放入甲魚腹內，加入蔥、姜、食鹽等調料，放入鍋內清蒸至熟。可常食。
功效：具有益陰補血、固腎補虛功效。適用於腎陰虧虛更年期綜合症、夜尿多及虛勞失血，或者男性陽痿也適合。
