睡眠障礙能自愈嗎，如今很多人都面臨着這樣的問題，這是因爲生活壓力大造成的，讓我們在睡眠時出現困難，不用過於擔心，下面和小編一起了解一下睡眠障礙能自愈嗎，希望大家看完之後能有所收穫。
睡眠障礙能自愈嗎1
睡眠障礙是否可以自愈，與產生原因、發生年齡段，是否伴有身體內科疾病有關，以下幾種情況可以自愈：
1、短期的、小的應激事件引起的睡眠障礙，大部分可以自愈；
2、生物節律的紊亂引起的`睡眠障礙，通過適應也可自愈；
3、女性月經週期，經期前、經期後波動，沒有特殊的生活和情緒變化，睡眠障礙可自愈；
4、青少年因激素水平改變引起的睡眠障礙，部分可自愈。
如何避免睡眠障礙
1、首先最重要是整好心態，睡覺前不要太高興，也不要喝茶和酒還有太多水，養成定時睡覺的習慣，就是到10：00就去睡，可以聽聽可以入眠的音樂。
2、平時可以吃吃牛肉，核桃，蜂蜜，牛奶，桂圓（要少吃一天3顆就好了)小米，豬肝等食物。
3、如果你在夜裏醒來過了15分鐘還不能重新入睡，那就打開收音機聽聽廣播，等有了睡意再關掉廣播。
失眠雖然是現在大部分人都會出現的情況，但是一定也要注意失眠的情況，如果不嚴重，那麼可以不重要起來，但是如果失眠情況過多，每一次失眠時間都很長，那麼就需要及時治療起來，因爲只有治療起來，纔可以讓失眠遠離自己，從而擁有更好的睡眠質量。
睡眠障礙能自愈嗎2
一、身體的因素，比如呼吸暫停綜合徵的人，經常憋醒，感冒鼻子塞堵難受，也會影響睡眠質量。
二、心理因素，比如有重要的事情就開始睡不好或者發生重大的變故，也會引起失眠。
三、情緒的問題，焦慮的人往往也容易出現睡眠的障礙，焦慮的人主要以入睡困難爲主，躺牀上半天睡不着。抑鬱的人就是早醒，早上比平時早2小時或3小時就醒了，可能會想悲觀消極的事情。
四、沒有什麼特別因素，發現患者睡不好覺，就是睡不着。每個人失眠的原因可能都不一樣，而且有可能是交錯在一起，有的睡眠環境要求過高，身體的因素或者精神因素等等綜合在一起。
其實絕大多數的失眠是可以自愈的，但前提是，症狀較輕的患者。
如果失眠症狀比較輕，患者適當調整飲食和日常生活習慣，不熬夜，保證心情舒暢，多吃一些百合粥，酸棗仁粥等食物，或者嘗試鍼灸、推拿、拔罐、刮痧、灸法等中醫方法，也能夠加快自愈的過程。
但如果症狀比較嚴重，那就要請你及時到醫院檢查治療，明確病因，防止耽誤病情。
