老人缺鈣什麼症狀，對於老年人來說，身體機能逐漸退化，對於營養品的吸收能力也越來越弱，所以更應當補鈣，否則及時摔一跤都有可能造成嚴重的後果，以下是老人缺鈣什麼症狀的相關知識分享。
老人缺鈣什麼症狀1
老人缺鈣什麼症狀
1、老年人缺鈣本身就是一種代謝疾病，只不過它是通過其他疾病來體現的。長期缺鈣會造成骨鈣丟失，引起骨質疏鬆、骨質增生、骨折等疾病，食慾不振、情感淡漠、疲憊乏力、關節痛、便祕、心率絮亂、瞌睡、骨痛、瘙癢、手足麻木這些症狀都與老年人缺鈣有關。
2、老年人缺鈣最大的症狀就是骨質疏鬆，主要是由於骨骼的退行性變，骨破壞大於骨生成，造成骨質進行性的流失，而骨質裏最主要的礦物質就是鈣，因此發生了骨質疏鬆的老年人就會出現全身疼痛（以痠痛爲主)、不適、抽筋、痠軟、麻木、身高變矮及乏力等，其中以頸、肩、腰、背、膝關節的疼痛及不適爲主。
疼痛的性質爲鈍性痛，時輕時重，可突然加劇，休息後可緩解或減輕。晨起時症狀加重，略爲活動後疼痛及不適感可減輕，但活動量過大或勞累過度，疼痛會明顯加重。
中老年人該如何補鈣
一是飲食，中老年人要注意從飲食中補充鈣質，要多食蔬菜、奶製品、水果等。
二是運動，老人年紀大後體力活動太少，不願活動，這樣就減少的鍛鍊和曬太陽的機會，維生素D就會缺乏。
三是吃鈣片，老年人的吸收能力逐漸減弱，所以只通過食物是很難補充足夠的鈣的，要配合吃鈣片吸收纔會更好。
老人缺鈣什麼症狀2
老人缺鈣有哪些危害
老年人缺鈣容易得老年性皮膚病癢；腳後跟疼，腰椎、腿痛，關節痛，頸椎疼痛；牙齒鬆動、脫落；明顯的駝背、身高降低；食慾減退、消化道潰瘍、便祕；多夢、失眠、煩躁、盜汗，抽筋，易怒，易疲勞等。
所以老人們還是要注意飲食營養的。
老人如何補鈣
1、高鈣飲食，是預防缺鈣的根本措施，是一種既經濟又安全的補鈣方法。通常食物中的鈣吸收率只有30%。牛奶和豆製品是鈣質的`良好來源。含高鈣的食物還有：蝦米皮、海帶、紫菜、酥魚、牡蠣、海藻、芝麻醬等，動物骨頭湯含鈣也很豐富，但需在烹調過程中加些醋，可促進鈣的溶出，有利於鈣的吸收。
2、適量蛋白質，最好選用優質蛋白質如：蛋類、瘦肉、魚、蝦、雞、豆製品等食物。過量的蛋白質在體內代謝中產生酸性物質，增加尿鈣的排出量，導致體內鈣的丟失。
3、多食含維生素豐富的食物，如新鮮的蔬菜和水果，能促進鈣的吸收，對骨質基質形成有利。但需提醒注意的是：一些蔬菜（如：菠菜、空心菜、茭白、冬筍等）含草酸較多，能與鈣結合形成不溶解的草酸鈣，影響和阻止機體對鈣的吸收。因此在食用它們之前，先用水煮一下，以去除蔬菜中的草酸。
4、低磷飲食，鈣磷比值爲：鈣×磷=30，當血磷增高時，爲了維持鈣和磷離子乘積的恆定，血鈣即減低，同時鈣從腸道吸收也差。故而要少食高磷食物如：汽水、可樂等。
