新手怎麼學游泳圖解。現在很多人都會去學習游泳，學游泳的好處多多，新手想要學會游泳其實並不是很困難。接下來就由小編帶大家詳細的瞭解新手怎麼學游泳圖解的相關內容。
新手怎麼學游泳圖解1
1、熟悉水性克服恐懼。學游泳的第一件事就是熟悉水性，克服對水恐懼，對水的阻力、浮力等有一定的切實感受。具體做法是在水中進行各種練習，比如通過水中憋氣吐氣、漂浮等方式。此外要克服對水的恐懼，當在淺水區進行練習時，要記住自己可以憋氣慢慢然後站立，自己有足夠的時間，不要慌亂。
2、水中漂浮練習。一般進行的漂浮有俯漂和仰漂兩種做法，俯漂即面部朝下，背部朝天；而仰漂則相反，是背部朝下，面部朝天。一般在淺水區先進行俯漂練習，和憋氣吐氣練習一樣，憋氣，身體不動，漂浮在水面上。
3、水中滑行練習。進行滑行訓練時兩手疊壓，伸向頭頂，用力蹬池壁。此時記住身體一定要拉直，頭部埋在水中，向前滑行。身體不做任何動作，滑行時間越長，距離越遠越好。在滑行即將停下來後，則可以在水中站立停止，走回泳池邊。
4、游泳腳部訓練。游泳時手部動作較爲容易，而腿部則更難把握。因此，在訓練中可以先進行腿部練習。在練習時，手部可以拿一定的漂浮物，從而幫助頭部浮於水面，然後進行滑行練習並加上腳部動作。或者僅依靠腿部動作，向前方前進。具體的腿部動作，不同泳姿則是有多種方法。
5、游泳手部訓練。手部動作一定要在岸上先練習才能下水，否則動作容易變形。以蛙泳爲例：手、腳——手、腳，動作一定要一組一組的做，每次做完一組，身體即保持滑行狀態。
新手怎麼學游泳圖解2
自己怎麼學游泳
第一步：憋氣、吐氣
凡人只知道使勁的憋氣，滿身的力氣都用在了臉上，細緻力也在臉上，因此動作也會變形。因此，第一步在淺水區訓練憋氣，每次憋到快憋不住時，逐步的將氣吐出來。
開始肯定要慢，並不停實驗差別的吐氣速率，同時身體放鬆。還可以實驗在水下展開眼睛，有游泳鏡最好。人在暗中容易着急，此步調的作用是熟悉水下情況，消除急躁、忙亂的感覺。
第二步：水中站立
由於水的浮力，人們站在水中不可能像站在陸地上那麼平穩，肯定會踉踉蹌蹌。這時候千萬不要慌張，這是入水必須經歷的過程。下水後心態要平和，千萬不要大驚小怪。
初學時可以拿一塊浮板或游泳圈，蹬游泳池壁，頭埋在水中，雙臂前伸，身體崩直，向前滑行。想站起來的話就馬上收腿，身體抱團。由於人的腿部密度相對較大，身體天然垂直，此時，向下伸腿，可踩到池底站立。此訓練是爲了進一步在水中尋找寧靜感。
第三步：滑行
學會了憋氣和水中站立，既可拋開幫助設置裝備部署又可以訓練滑行。姿態與水中站立一樣，兩手疊壓，伸向頭頂，用力蹬池壁。身體肯定要拉直，頭部埋在水中，向前滑行。
身體不做任何動作，滑行時間越長，間隔越遠越好。此目標是找到在水中前進的感覺。以上三個步調純熟了，就可以開始訓練動作了。
第四步：先練剖析動作
一般人們只使用腿進行走路，很少用它幹其他事情。相對於腿來說，手就顯得比較萬能。由於手部做練習會比較容易，所以先開始腿部的訓練。爲了延長訓練的時間，可以使用輔助設備將頭部置於水面上。
詳細動作我就不說了，有許多途徑可以得到準確的姿勢。但是剛開始，動作肯定要一個一個地做，切忌連續做動作，每次動作做完即連結滑行姿勢。
不停練，身體向前滑行肯定有間隔直到身體不再向前滑行時再做第二個動作。通常來講，一次蛙泳腿部動作可以滑行5米以上。
第五步：加上手部動作
手部動作肯定要在岸上先訓練纔可下水，不然動作容易變形。
以蛙泳爲例：手、腳——手、腳，動作肯定要一組一組的做，每次做完一組，身體即連結滑行狀態。此時還不宜訓練換氣，頭部還要埋在水中。
動作做快了容易，做慢了難。當每組動作都能做準確，離成功就不遠了。此訓練重要訓練手腳的和諧性。
第六步：換氣
每次換氣肯定是由手部動作幫助完成。總之，無論怎樣難過惆悵，換氣肯定要有紀律，時間久了就習慣了。其實任在何體育項目中，呼吸都是很重要的條件。
游泳的技巧
1、裝備要準備充分
初學游泳由於很多事情都無法預測，常常忘記或者忽略帶一些小東西。 比如帶個游泳帽什麼的，眼鏡也是要的。換洗的衣服和洗漱用品。
2、心理上的準備
除了下面注意事項裏提到的各種前期的判斷以及安全要點，還要注意是否對下水十分的恐懼和不安。
3、需要耐心點
無論如何這都是一項實踐性很強的運動，單單閱讀一些技巧是不夠的，還是要多多練習。
游泳的好處
1、能夠防暑降溫
夏天天氣酷熱，游泳可以防暑降溫，因人體在水裏散發熱量的速度要比在空氣中快很多，所以，人體在水中散發的熱量遠遠小於散發到外面的熱量，這樣便會起到很好的降溫效果。
提醒：建議把時間儘量控制在兩個小時以內，浸泡時間過長會導致體溫調節功能受到破壞，對身體反而不利
建議把時間儘量控制在兩個小時以內
2、有助於減肥
由於人體在水裏散熱快，而且游泳需要全身運動，手腳、頭部一起運動拍打水面，加之水的阻力也大，人在水裏消耗的體能也比較多，對於想減肥的人羣來說，無非是一個很好很有效的方法。特別對於女性來說，還可以起到收腹瘦臀的作用，體型更加曲線美。
提示：大家在游泳前，建議吃點東西，以便補充能量，因爲游泳減肥是很耗體力。
3、助於提高肺活量
游泳的時候可以適當選擇潛泳或者蛙泳，或者慢慢地深深地吸一口氣，使肺部充滿空氣，然後屏住呼吸慢慢地潛到水裏面，再慢慢地把氣吐出來，直到全部吐出來爲止。這樣長期訓練，可以慢慢地改善心肺功能，提高肺活量。
提示：做該潛水運動時，建議旁邊有人拉着自己的手，讓他在你憋氣完畢之後，可以立刻拉你起來，以免水阻力過大，導致自己反應不過來而被水嗆到。
4、助於保持完美身材
由於人在游泳的時候，需要克服水的各種阻力，消耗體能，進行無氧運動，能夠將脂肪有效燃燒轉換爲肌肉，而這種又恰恰不同於在陸地上的運動健美。游泳可以減少陸地上對骨骼的各種衝擊性，而通過克服水阻力，可以讓人的整體肌肉更加流水線，更加勻稱曲線美。
5、助於增強抵抗力
人體在水裏散熱非常快，爲了調整體溫，身體則需要不斷地補充能量，以促進新陳代謝，平衡體內體外的溫度，這樣便會增強對外界溫度變化的適應能力，起到了禦寒的作用，經常游泳的人，自身抵抗力也在慢慢地增強。
提示：如果適當選擇冬泳，還能調理人體內分泌，提高禦寒能力，增強抗風寒感冒的'能力。
6、助於預防脊椎病
游泳時適當選擇仰泳，可以讓整個人平臥在水面上，加上水力的依託，人的脊椎此時不需支撐整個身體的重要，處於無壓力狀態，脊椎能夠很好回覆到原位，長期下去，可以有效預防脊椎病。
提示：仰泳最適合一些脊椎病患者，有助於康復。
7、助於釋放壓力
由於長時間的工作，人的身心處於疲勞狀態，加上生活、工作上的種種壓力，適當選擇游泳，可以讓人處於一種放鬆的狀態，全身的機能都能得到有效的釋放，從而讓人在精神上得到一定的解脫，提高工作效率。
8、助於預防肩周炎
由於工作的原因，很多年輕人長期坐在辦公室吹着空調，面對着電腦，手握着鼠標，一些人難免會得了肩周炎；其實，白領工作者在夏天的時候，可以適當選擇游泳作爲一個運動方式，因爲在游泳划水的過程當中，可以讓頭部、肩部得到一個很好的舒展與協調，加之水力的衝擊按摩，可以很好預防肩周炎。
9、助於皮膚更光滑有彈性
由於在游泳過程中，人體的皮膚受到水的各種阻力與摩擦，對皮膚進行了有效的全身按摩，使得皮膚更具有彈性；同時，游泳運動不同於陸地運動，可以有效減少汗水中鹽分對皮膚的刺激。
10、助於少年兒童長高
游泳分自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳、潛泳等，無論哪個方式，都需要手腳並用，需要全身的運動與協調，特別是關節與韌帶的有效舒展，對於處在成長期的少年兒童來說，非常適合長高的需要。
新手怎麼學游泳圖解3
孩子學游泳最佳年齡
四五歲的話還是偏小，學起來會比較慢。一般大概在七八歲左右，這個年齡段學起來是最快的。
年齡小的優勢是身體韌帶很軟，柔韌性特別好；缺點是注意力時間短，理解力有偏差，比如訓練中的一些術語，像是蛙泳的“收翻蹬夾”，年齡太小的話理解不了，而且比較難專注訓練學習，學起來反而會比較慢。
如果年齡太大的話，比如像青春期發育或者是成人，可能他的理解能力非常好，而且他專注力的時間很長，但是他的韌帶、骨骼都已經定型了，有一些動作他知道，但是做不出來。
所以，四五歲尚早，七八歲比較合適，這個年齡正好處於孩子的柔韌性、協調性都是最佳的年齡段，而且孩子的注意力能夠集中起來，理解能力也跟得上。
游泳對孩子發育的好處
1、游泳，這一複雜運動的動作是在大腦支配下完成的，在游泳的過程中會提高大腦的各項功能，表現爲大腦對外界環境的反應能力快，智力發育好；
2、孩子經常游泳可使心肌發達，新陳代謝旺盛，心跳比同齡幼兒慢且有力，這就爲承擔更大的體力負荷做好了準備；
3、孩子經常游泳，呼吸系統的功能也可以得到提高，表現爲肺活量大，憋氣時間長等；
4、經常游泳還可以提高孩子耐寒和抗病的能力。
美國兒童科學會對學游泳建議
1歲以下的孩子不應該參加意在防止孩子溺水的游泳項目，沒有證據表明1歲以下的小寶寶通過游泳訓練可以增加安全係數。
1-4歲的孩子，不建議強制推行遊泳課，爸媽可以根據寶寶的情感發育階段和運動能力來決定，同時還警告了一大堆注意事項。
支持4歲以上的孩子學習游泳，理由是4歲以後孩子的動作技能發育的比較好了，相比4歲前能更快學會游泳。
