寒露時節養生的重點是，現在人們隨着社會發展，生活條件提高，也開始注重養生了，尤其是在二十四節氣的時候，下面分享一篇關於寒露時節養生的重點是什麼的相關信息。一起看看吧！
寒露時節養生的重點是1
寒露到，不露腿，三保暖，順天意；
七點後，不進食，喝足水，防腦梗。
嫋嫋涼風動，悽悽寒露零。
蘭衰花始白，荷破葉猶青。
寒露，是農曆二十四節氣中的第十七個節氣。寒露是秋季的第五個節氣，也是第一個帶 “寒” 字的節氣，寒露時節，天氣將由涼爽向寒冷過渡。
這天以後，兩件事不做，比吃什麼、練什麼都保健！它們是：不露腿、不進食（晚 7 點後）。
順我者昌逆我者亡，這句話雖然聽起來有些狂妄，但也有一定的養生道理。
地球圍繞太陽轉的軌道的位置，是萬年不變的天道，它是不以人的意志爲轉移的，只是按照客觀規律去運行，人必須順應自然，這就是爲什麼我們重視節氣、按照節氣去保養養生的原因。
寒露到，不露腿，三保暖，順天意
七點後，不進食，喝足水，防腦梗
寒露到，不露腿，
三保暖，順天意。
寒露，標誌着天氣由涼爽向寒冷過渡，人體的陽氣逐漸收斂。因此，寒露過後要避免受涼，少辛增酸，預防疾病。
頸腰腳，三保暖
寒露之後不宜再 “秋凍”，尤其要注意肩頸、腰背、腳部的保暖。
暖頸：脖子是寒氣入侵的主要部位，會導致咳嗽、感冒、嗓子發炎。
戴條圍巾可有效保暖頸部。宜經常模仿 “烏龜伸脖” 的動作，前後伸縮脖子，再左右轉動。
暖腰：老年人陽氣漸衰，腰肌勞損等症狀受冷的刺激容易加重，早晚出門時不妨穿個馬甲。
另外，廣播體操裏的腹背運動和蹲起運動都能很好地溫暖腰背，時常用搓熱的雙手捂在腰眼上也有很好的溫熱作用。
暖腳：足部保暖除了穿厚襪子、棉拖鞋，還可以利用看電視的時間，站立踮起腳尖再放下，重複做至額頭微微冒汗。做完運動再用熱水泡腳，可舒筋活血，溫暖全身。
雖然，在進食方面不需額外進補，不過應多吃一些偏溫的食物，以預防和治療涼燥犯肺。向大家推薦的好食材是鯽魚、黑木耳及百合。
7 點後，不進食， 喝足水，防腦梗。
其實，一年分四季，一天也是一年的濃縮，也有四季，也有小節令，只是知道的人不多：
24 小時也是 24 節氣
3 點立春，4 點雨水，5 點驚蟄，6 點春分，7 點清明，8 點穀雨；
9 點立夏，10 點小滿，11 點芒種，12 點夏至，13 點小暑，14 點大暑；
15 點立秋，16 點處暑，17 點白露，18 點秋分，19 點寒露（晚上 7 點），20 點霜降；
21 點立冬，22 點小雪，23 點大雪，24 點冬至，1 點小寒，2 點大寒。
晚上 19 點是一日小節令中的寒露，這個點之後，大家要做到三個字：不進食。
七點後，不進食，降低心血管病風險。
寒露養生重在收，對應到一天之中的寒露小時令就是吃飯。
研究人員追蹤調查了 721 名平均年齡 53 歲的高血壓患者，發現晚上 7 點後進食、或就寢前兩小時內的進食者，夜間血壓不降、一直保持高位的可能性是不進食者的 2.8 倍。
所以，寒露這一天過後，切記晚上 7 點之後不要再進食了，另外，高血壓患者本來就是心臟病高危人羣，夜間血壓再不降的話，心臟病發作或中風的風險會高得多。
喝足水，防腦梗
每到氣候變冷，患腦血栓的病人就會增加，有腦血栓病史的人尤其要注意清晨和晚間適量飲水，可以稀釋血液，防止栓塞。
另外要提醒的.是，高血壓患者夜間不要因爲起夜怕涼而憋尿，否則會使血壓升高，引起腦出血或心肌梗死，嚴重的還會導致猝死。
寒露時節養生的重點是2
寒露養生指南一：添衣保暖防感冒
10月8日迎來農曆二十四節氣中的“寒露”。專家表示，寒露時節氣溫持續下降，氣候逐漸轉冷，公衆要注意保暖，當心着涼，加強鍛鍊，預防感冒。
天文學家介紹說，每年陽曆的10月8日或9日，太陽到達黃經195度時，即爲寒露節氣，古籍《通緯·孝經援神契》上說：“秋分後十五日，鬥指辛，爲寒露。言露冷寒而將欲凝結也。”《月令七十二候集解》上也說：“九月節，露氣寒冷，將凝結也。”可見，寒露的意思就是氣溫比白露時更低，地面的露水更冷，快要凝結成霜了。
養生專家表示，寒露是深秋的節令，在二十四節氣中最早出現“寒”字。此時大雁南飛，菊花漸黃，相比一個月之前的“白露”，此時氣溫更低，露水更多，且帶寒意。此時，我國有些地區會出現霜凍，北方已呈深秋景象，白雲紅葉，南方也是秋意漸濃，蟬噤荷殘。
寒露養生指南二：飲食以滋陰潤肺爲宜
自古秋爲金秋也，肺在五行中屬金，故肺氣與金秋之氣相應，“金秋之時，燥氣當令”，此時燥邪之氣易侵犯人體而耗傷肺之陰精，如果調養不當，人體會出現咽乾、鼻燥、皮膚乾燥等一系列的秋燥症狀。所以暮秋時節的飲食調養應以滋陰潤燥(肺)爲宜。
古人云：“秋之燥，宜食麻以潤燥。”此時，應多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳製品等柔潤食物，同時增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、大棗、山藥等以增加體質；少食辛辣之品，如辣椒、生薑、蔥、蒜類，因過食辛辣宜傷人體陰精。有條件可以煮一點百棗蓮子銀杏粥經常喝，經常吃些山藥和馬蹄也是不錯的養生辦法。
寒露養生指南三：寒露過後謹防呼吸道疾病
過了寒露，天氣由涼轉寒，入夜後更是寒氣襲人。常言道：“寒露腳不露。“這就是告誡人們應注意天氣變化，特別要注重保暖，及時增減衣服，以防寒邪入侵，尤其不要赤腳，以防“寒從足生”。兩腳離心臟最遠，血液供應較少，又因爲腳部的脂肪層較薄，特別容易受到寒冷的刺激。專家提醒，腳部受涼，特別容易引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮，導致人抵抗力下降。呼吸道對冷空氣刺激極爲敏感，驟然降溫使呼吸器官抵抗力下降，病邪就會乘虛而入。輕則引起外感咳嗽，重則可使氣管炎、哮喘等呼吸系統疾病發作。
寒露過後，除了要穿保暖性能好的衣服鞋襪外，還要養成睡前用熱水洗腳的習慣。用熱水泡腳既可預防呼吸道感染性疾病，還能使血管擴張、血流加快，改善腳部皮膚和組織營養，減少下肢痠痛的發生，緩解或消除一天的疲勞。
寒露時節養生的重點是3
1、多食甘淡滋潤食品
寒露時節，應根據個人的具體情況，適當多食甘、淡滋潤的食品，既可補脾胃，又能養肺潤腸，可防治咽乾口燥等症。在飲食上還應少吃辛辣刺激、香燥、燻烤等類食品，宜多吃些核桃、銀耳、蘿蔔等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食品，還應多吃雪梨、蘋果等水果。
早餐應吃溫食，最好喝熱藥粥，因爲粳米、糯米均有極好的健脾胃、補中氣的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙蔘粥、生地粥、黃精粥等。中老年人和慢性患者應多吃些紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚、肉等食品。
2、多吃山藥、蘿蔔等“根”菜
古人云：春吃花、夏吃葉、秋吃果、冬吃根。蘿蔔、蓮藕、土豆、山藥等“根菜”，相比其他蔬菜，農藥殘留量較低，往往更安全些。寒露節氣養生保健不妨多吃些山藥、蘿蔔等“根”菜。
山藥既是中藥，也是美食，是大家熟悉的滋補珍品。研究證明，山藥中的B族維生素的含量是大米的數倍，礦物質中鉀含量極其豐富。此外，山藥對於糖尿病有輔助療效，除了易產生飽腹感，有利於控制食量外，甘露聚糖還有改善糖代謝，提高胰島素敏感性的功用。由於山藥中澱粉含量較高，因此在食用山藥時，最好能用山藥代替一部分主食，也就是適當減少主食的量，尤其是糖尿病人，以免帶來能量過剩的問題。
3、酸味收斂第一
酸味可防止能量損失，因此酸味具有收縮和收斂的作用。在生魚片上滴些檸檬汁後，生魚片會變得有質感，就是酸味收斂作用的體現。在人體內，酸味通過收斂防止氣機發散，防止能量的損失。
酸味收斂補肺，故秋季多吃酸的水果，比如葡萄、橘子、山楂等，而要少吃甜味的西瓜、甜瓜等。
4、少食柿子，空腹吃柿子最不宜
愛吃柿子的朋友們要注意了，專家提醒，切勿貪吃柿子，多吃易得胃柿石症。柿子裏面有鞣質、果膠和樹膠等各種不消化的成分，尤其是生的柿子裏含量很多，在胃酸作用下形成鞣酸，特別容易引起胃柿石症，最後要動手術才能治療。
5、多飲枸杞菊花茶
秋季氣候乾燥，肝腎陰虛的傾向容易加重。所以，人們如果在此時滋養肝腎陰津，對於緩解黑眼圈很有好處。喝枸杞菊花茶就是不錯的選擇。枸杞選產自寧夏的爲最佳，菊花最好用杭菊。枸杞一小把，菊花5朵，用沸水沖泡，10分鐘左右就可以了。如果在沖泡的同時，放入3到4粒大棗，效果會更好。
6、清淡飲食更利秋
雖然秋天天氣寒涼，人們更喜歡吃味厚油滑的食物，但是秋膘並不能老貼，一些清淡質軟、易於消化的食物更能幫助我們的身體收斂，並能慢慢滋養五臟六腑。多食用湯類、粥類和羹類流質飲食還能幫助我們的身體緩解秋燥。
7、到了吃母蟹的最佳季節
俗話說“西風響，蟹腳癢”，天一冷螃蟹的味道就要“正”了。“九月團臍，十月尖”，眼下雌蟹卵滿、黃膏豐腴，正是吃母蟹的最佳季節，等農曆十月以後，最好吃的則要輪到公蟹了。
不過，過敏體質、胃寒者及孕婦、高血脂者不宜吃蟹黃，另外，現在正是柿子熟的季節，要注意螃蟹忌與柿子同吃，以免生成胃石。
8、喝“寒露茶”
寒露茶既不像春茶那樣鮮嫩，不經泡，也不像夏茶那樣乾澀味苦，而是有一種獨特甘醇清香味，尤受老茶客喜愛。
烏龍茶沖泡兩分鐘左右，即可從茶壺倒入茶杯飲用。溫水泡茶浸出有益化學成分不如沸水泡茶充分，但飲用時，以溫茶爲宜，不宜喝過熱的茶，否則會對咽喉、食道和胃造成強刺激。也不宜喝冷茶和沖泡過久茶，因爲冷茶對身體有寒滯、聚痰等副作用。沖泡太長時間或是過夜的茶有效成分會大爲降低，茶水中有害微生物會增多。
9、適當飲用菊花酒
寒露是二十四節氣中第一個以“寒”爲名的。俗諺雲：“吃了寒露飯，單衣漢少見。”意味着天氣由秋涼向秋寒轉變。此時菊花盛開，爲除秋燥，某些地區有飲“菊花酒”的習俗，這一習俗與登高一起，漸漸移至重陽節。古人在寒露這天還要取井水浸造丸藥或藥酒，亦是祛除秋燥、滋養心肺之方。
10、常喝蜂蜜水鹽水
寒露以後，北方冷空氣已有一定勢力，我國大部分地區在冷高壓控制之下，雨季結束，天氣乾燥。專家表示要想完全抵禦“秋燥”帶來的負面效應，最好在白開水中加些鹽或蜂蜜。
蜂蜜中含有在多種人體代謝中起重要作用的酶，這些酶都怕熱，溫度一高，就會失去活性，營養價值消失。另外，蜂蜜中的維生素、氨基酸等營養成分也都怕熱，因此開水衝調時，水溫最好低於43℃。水溫也不宜過低，腸胃不好的人用涼開水兌蜂蜜喝，容易腹瀉。如果是涼白開衝調，可加數滴薑汁調勻防胃寒。常時期，如何在野外求
