寒露和立冬之間的節氣是什麼？我們國家有着二十四個節氣，而寒露和立冬就是其中兩個節氣，這兩個節氣之間還有一個節氣。接下來就由小編帶大家瞭解寒露和立冬之間的節氣是什麼。
寒露和立冬之間的節氣是什麼1
寒露和立冬之間的節氣是霜降。
霜降作爲秋季的最後一個節氣，此時天氣漸涼，秋燥明顯，燥易傷津。霜降養生首先要重視保暖，其次要防秋燥，運動量可適當加大。防秋燥、防秋鬱、防寒是霜降期間的健康防護重點。秋燥表現爲口乾、脣乾、咽乾、便祕、皮膚乾燥等。
霜降時節，氣溫可能突然下降，慢性病患者和那些體質差、抵抗力弱的人很容易病情加重或是感冒發燒。另外，冷空氣的刺激會使人體血管發生收縮，血壓突然上升，從而誘發各種心臟血管疾病，要想預防以上疾病，關鍵是要保暖。
飲食調養方面在此節氣宜平補，要注意健脾養胃，調補肝腎，可多吃健脾養陰潤燥的食物，芝麻、銀耳、青菜、蘋果、香蕉、蘿蔔、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、雞肉、泥鰍等都不錯。
在食物中不要放鹽過多，如果過多，則會使血量增加，對身體血管道也是一種負擔。並且鹽食用過多則會導致身體缺乏水分，如果時間過長身體就會出現浮腫現象。有句古話說，“補冬不如補霜降”因此在秋季補會比冬季效果更好。
寒露和立冬之間的節氣是什麼2
霜降的時候吃什麼好
在這個陪着楓葉飄零的晚秋，在這個雨後驟然降溫的重陽，我們迎來了二十四節氣中的第18個節氣——霜降。
霜降霜降，天氣漸冷，開始有霜。它是秋天的最後一個節氣，也是秋季到冬季的過渡節氣。民間素有“補冬不如補霜降”的說法，這從一個側面也說明了霜降養生有多重要。氣溫就像過山車的霜降時節，養生都有哪些要點？霜降進補，又該怎麼做纔是“正確補”呢？
補冬不如補霜降霜降養生很重要
深秋之季的霜降於五行中屬金，五時中（春、夏、長夏、秋、冬)爲秋，在人體五臟中屬肺。我國古代將霜降分爲三候：“一候豺乃祭獸；二候草木黃落；三候蜇蟲鹹俯。”說是的此節氣中豺狼將捕獲的獵物先陳列後再食用；大地上的樹葉枯黃掉落；蜇蟲也全在洞中不動不食，垂下頭來進入冬眠狀態中。很明顯，這三候都指向了一件事：霜降時節所做的一切，都是在爲冬天打基礎。養生也是如此，秋補基礎牢固，到了冬季人體才能夠抵禦風雪嚴寒的侵襲，達到預防疾病、保健強身的目的——因而有了“補冬不如補霜降”的說法。
如此一說大家便知，霜降養生的意義有多重要，而其中的重中之重正是進補。不過，這如此重要的進補，說的並不是大補特補，而是順應秋季環境和人體特性的平補，同時結合當地此時節的天氣因素，在平補的基礎上偏於溫和潤。
食補遠勝於藥補原則在平偏溫潤
那麼，具體應該怎麼補呢？因個人體質、情況有所不同，進補重點不盡相同。像晚秋很多人易生抑鬱，遇此情況時，便可將合歡皮與鬱金煮水每天代茶飲，若爲了清潤，還可加些麥冬。而每至深秋即會脾胃不適的人，則適宜將桂圓、花生、紅棗、黃豆、白米、薏米和茯苓熬粥，如想清熱除溼，這款“七寶粥”裏還可或多或少加一些紅小豆或綠豆。這款材料豐富、口感頗佳的粥，對於大衆的晚秋養生也有一定功效。針對防秋燥，芝麻、蜂蜜、銀耳都不錯，適當多吃益處多多。
於平補來說，適合的食材很多，比較典型的有山芋、紅棗、豆腐等豆製品、白菜、胡蘿蔔、牛奶、雞肉、豬肉、海帶、紫菜、黑豆、黃豆、蘋果、柚子、梨、葡萄、香蕉……它們看似雜亂，其則選擇時有章可循——總的特點都是溫潤，這樣纔不會補出火來。當然，中醫講究進補因人而異，量體裁衣，如想補得完美，最好辨清體質，酌情而補。
重點保護呼吸道 嚴防感冒和賊風
除進補外，此時其他方面的養生也同樣重要。像近幾日的降溫讓人感覺格外冷，其實查看相關氣象資料可以發現，並非是本市出現了極端天氣，讓冷的感覺突出的原因是天氣時陰時晴，氣溫忽上忽下，特別是降溫常常驟然發生，這種時候呼吸道尤易受傷，因此，呼吸道疾病的預防就成爲重點。預防呼吸道疾病，頭一條便是少去人多、空氣不流通的地方，此外還應注意保溫。當然，一些生活細節也當有所注意，比如晨練不要起得過早，再早也別早過太陽，理想的時間是等太陽出來後一小時再出門；平時適當鍛鍊，多做腹式呼吸；保證休息，避免勞累。對於有哮喘和慢性支氣管炎病史的患者，可在醫生指導下服用藥物補身防病，如有病發苗頭，最好及時就醫。
霜降時節早晚溫差大，冷熱失常，賊風常會乘虛而入，使人生病，此時嚴防賊風也是保養身體的一環，這對於體質較弱的人，有呼吸道慢性病史、心腦血管疾病病史、骨關節疾病患者及“笑傲秋風”吝惜加衣的青年人來說更應有所警覺，不可掉以輕心。
冬季的飲食禁忌事項
1、冬季飲食禁忌之身體虛弱忌進補
冬季有一些人身體虛弱，但進補以後反而會引起身體的`不良反應，如口舌生瘡、失眠、胃疼、腹脹、腹瀉等，出現“虛不受補”的情況，這是因爲脾胃功能相對較弱，一下難以承受補品之補，進補後先引起消化不良，進而影響吸收功能，造成營養不良、氣虛血弱等後果。一旦出現這種情況應根據當前的身體特點，服食平和健脾之品，在秋季時節就先“開路”，即引補或底補，使人體逐漸適應補品的作用，爲冬季進補打好基礎，這樣纔會效果好。
2、冬季飲食禁忌之冬季不宜亂補
陽寒冬臘月是進補壯陽的好時機，一些體弱多病者常服用一些壯陽藥食進行調理或禦寒，但是效果不一定好。尤其是一些新婚夫婦，過度勞累，加上性生活缺乏節制，身體變得非常虛弱，而這些補陽藥食主要適用於陽虛患者，如陽痿、早泄、慾望減退等。對於一般的新婚夫婦來說，不會存在這樣嚴重的問題，如果隨便或者刻意服用一些“壯陽品”，往往會對身體造成損傷，不宜亂服，在冬季日常生活中應適當增加營養，好好休息，讓身體自然恢復就可以了。
3、冬季飲食禁忌之冬季忌食寒性物
冬三月草木凋零、冰凍蟲伏，是自然界萬物閉藏的季節，人的陽氣也要潛藏於內，脾胃功能相對虛弱，若再食寒涼，宜損傷脾胃陽氣。因此冬季應少吃荸薺、柿子、生蘿蔔、生黃瓜、西瓜、鴨肉等性涼的食物。
冬季飲食禁忌之冬季進食不宜過飽
冬季飲食相對增加，但是活動量相對又減少，吃得過飽容易造成氣血運行不暢，因此，晚餐要適當控制，飯後要適當活動一下，若有腹脹時，可以自己摩腹促進胃腸道蠕動，加快食物的吸收消化，以免積食，日久便祕等。
4、冬季飲食禁忌之冬季不宜飲酒
禦寒寒冷的冬季，很多人喜歡飲酒禦寒，殊不知這樣會更覺寒冷。這是因爲，飲酒後會有渾身發熱的感覺，是酒精促使人體散發原有熱能的結果。但等酒勁過後，因大批熱量散出體外，反而使人渾身起雞皮疙瘩，導致酒後寒冷。
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霜降時節如何養生
霜降怎麼補？ 甲魚的10種吃法
甲魚營養豐富，含有蛋白質、脂肪、鈣、鐵、動物膠、角蛋白及多種維生素，是不可多得的滋補品。甲魚還可入藥，其背殼具有滋陰補陽、散結平肝之功效，可醫治咳嗽、盜汗、腎虧、閉經等症，甲魚膽可治高血壓；甲魚卵能治久瀉久痢；血能治小兒疳積；甲魚亦有較好的淨血作用，常食者可降低血膽固醇，因而對高血壓、冠心病患者有益；民間還流傳着甲魚能醫治癌症之說。提醒：甲魚雖好不可多吃，要防止“滋膩厚脾”。
霜降吃柿子 吃多了小心胃結石
對此，專家提醒柿子營養豐富，但不能空腹吃，因爲柿子裏含有較多的鞣酸及果膠，空腹時，它們會在胃酸的作用下與蛋白質、鈣質等物質產生化學反應，形成高粘度物，與其他食物粘在一起，最終形成胃結石。
而且，霜降吃柿子也不能一次性吃太多，因爲柿子中的鞣酸絕大數集中在果皮中，連皮一起吃更容易形成胃結石。另外，山楂、黑棗等也含有大量的果膠與鞣酸，空腹多食也很有可能形成胃結石。
霜降時節如何運動養生
“霜降”前後是呼吸系統疾病的發病高峯，常見的呼吸道疾病如過敏性哮喘、慢性支氣管炎、上感等。爲預防這些疾病，首先要注意保暖，有哮喘發作史的人尤其注意增減衣服，外出時可戴口罩，避免寒冷對呼吸道的刺激。其次，還要加強體育鍛煉，通過鍛鍊增加抗病能力，廣播操、太極拳、散步、慢跑、登山等都是比較適宜的運動方式。霜降後要減少秋凍，尤其注意下肢的保暖。
