1.生活起居要有規律，保證充足睡眠，堅持鍛鍊身體;特別是年老體弱者不能不動，應參加一些力所能及的鍛鍊和活動，對健肺強體、延緩衰退、防止患病有益。
2.秋季氣溫由熱轉涼，且晝熱晚涼，應做到“早臥早起”，早睡以避晚涼，早起以吸納新鮮空氣。還應適度“秋凍”，不要急於多添衣服，注重耐寒鍛鍊，以增強心肺對天氣變化的適應能力。
3.祖國醫學認爲：肺是嬌髒，喜潤惡燥;然而秋燥最易犯肺，傷津耗液。故秋季宜多吃生津增液的食物，如梨、藕、香蕉、蘋果、銀耳、百合、蘿蔔以及蜂蜜、豆漿等;凡辛熱麻辣、煎烤薰炸等食物，宜少吃或不吃。
4.外出旅遊、活動，注意勿過度勞累，要安排好日程，勞逸結合;同時防止雨淋受涼，導致機體抵抗力下降而感冒或罹患肺炎。
5.有慢性支氣管炎、支氣管哮喘、肺結核等病的患者，還應遵照醫囑按時服藥，以免舊病復發和加重。
渴了飲水，餓了吃飯，似乎天經地義。但用來指導秋季養生，就不一定合理了。
秋燥“不渴也要喝水”。因爲秋季的主氣爲燥，它又可分爲溫燥和涼燥。深秋季節涼燥尤重，此時天氣已轉涼，近於冬寒之涼氣。燥的結果是耗傷陰津，導致皮膚乾燥和體液丟失。
按照醫學要求，正常人體除三餐外，每天需要另外補充1500毫升的水。天熱出汗多時，飲水還要增加。“不渴也喝水”對中老年人來說更爲重要。如果中老年人能堅持每天主動喝進適量的水，對改善血液循環、防治心血管疾病都有利。
秋涼不能不吃早餐。有些人貪圖清晨的涼爽，早上起牀晚，又要趕着上班，早餐不是不吃就是吃不好。長時間不吃早餐，除了會引起胃腸不適外，還會導致肥胖、膽石症、甲狀腺機能障礙，甚至還會影響到一天的心緒。
養生要防“傷春悲秋”。深秋天氣漸涼，人們的胃口普遍變好，但也會有一部分人由於季節性情感障礙的緣故，變得“悲秋”，而後者又與飲食互爲因果，即營養不良或飲食不當可以誘發季節性情感障礙。季節性情感障礙又會影響到人的'脾胃功能，產生厭食或食慾亢進。從養生的角度上講，入秋後應當抓住秋涼的好時機，科學地攝食，不能由着自己的胃口，飢一餐飽一頓。三餐更要定時、定量，營養搭配得當。
總之，秋季養生要有積極的心態，科學地調配自己的飲食，這樣才能增強體質，預防各種疾病。
白露節氣裏養生宜“養收”
初秋暑氣未消，秋陽餘炎，氣溫仍然較高，加之時有陰雨，溼度偏高，感覺更加悶熱，故有“秋老虎”之說。但白露以後，雨水漸少，天氣乾燥，晝熱夜涼，人們尤易患病，所以又有“多事之秋”的講法。因此，秋令養生，都應遵循“養收”的原則，以保養內守之陰氣。
秋季養生宜悅情秋季氣候日漸乾燥，陽氣漸收，陰氣漸長，易使人情緒產生波動，或煩躁，或傷感，從而引起憂鬱、悲傷。故秋季養生要調攝精神，要保持神志安寧，心平氣和，以減緩秋季肅殺之氣對人體的影響，從而使人心情愉快。另外還要收斂神氣，多參加戶外活動，以有助於心曠神怡、開闊胸襟，使胸中鬱積一掃而光，以適應秋季容平的特徵。
秋季養生宜養肺因爲乾燥是秋天氣候的一個基本特點。這時如果人體抵抗力下降，容易導致呼吸道黏膜不斷受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力減弱，給病原微生物提供可乘之機，極易使人傷風感冒，還會引起扁桃體炎、氣管炎和肺炎。患有慢性氣管炎和哮喘的病人，此時症狀也往往加重。所以秋天要特別關心肺，因爲燥邪首先犯肺，易出現乾咳無痰，兒童尤甚，故飲食應以滋陰潤肺爲基本原則。生梨、甘蔗、荸薺、柚、枇杷等，都有很好的養陰潤肺功效，也可選用百合蓮子粥、銀耳冰糖粥、雪梨川貝冰糖羹等，它們都具有良好的滋陰潤肺、止咳化痰的作用。
秋季養生宜保胃秋涼之後，外則暑陽漸熾，內則微陰初生，晝夜溫差變化大，是脾胃病高發季節，特別是有潰瘍的患者更易復發，最當調停脾胃。故患有慢性胃炎或者胃、十二指腸潰瘍的人，要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部着涼而引發胃痛或加重舊病。在秋季一般應少吃多餐，多食熟軟開胃易消化之物，勿進油膩食物，不宜過食寒涼之品或生冷、不潔瓜果，否則會引起溼毒滯腸中，致使腹痛、泄瀉。
秋季養生宜養陰秋季天干，常會使人的皮膚和口角乾裂、皺紋增多、口乾咽燥、聲音嘶啞、毛髮脫落、口渴便祕等一系列燥症，俗稱“秋燥症”。秋燥不僅使人感覺不舒服，而且還會誘發許多感染性疾病，如感冒、癤腫、鼻炎等。因此，秋天必須養陰防燥，這時應注意保持室內一定的溫度和溼度，宜多選甘寒滋潤之品。常選用西洋參、燕窩、沙蔘、麥冬、石斛、玉竹等，其中西洋參性味苦、微甘、涼，入心、肺、腎經，有補氣養陰、清虛火、生津液的作用，適用於氣陰不足、津少口渴、肺虛咳嗽、虛熱煩躁等證。燕窩性味甘平，入肺、胃、腎經，有益虛補損、滋陰潤燥、化痰止嗽之功，常用於肺腎不足、虛損癆瘵、咳嗽氣急等證。另外，秋季在起居上要做到早睡早起。早睡以利養陰，早起以利舒肺，呼吸新鮮空氣，使機體津液充足，精力充沛。浙江省溫州市中醫院董飛俠
總結：現在這個時候是養肺的重要時期，秋季是最容易患上呼吸道疾病的時期，所以養護肺是前提。
