秋氣通於肺！奏響秋季養肺“三部曲”

【導讀】：懂得養生的人都知道，養生需要順時而爲才最有效。“秋氣通於肺”，“肺乃氣之海”，“氣乃人之根”，如今正是秋季，養生工作就應當着重於養肺氣。下面就來看看日常養生中該如何養肺。

起居規律，堅持鍛鍊

“秋三月，早臥早起，與雞俱興。”早睡避寒涼，早起呼吸新鮮空氣，順應陽氣，舒展肺氣。

進入秋分，早晚溫差大，要防止着涼，就得堅持鍛鍊身體，增強體質，提高抗病能力，登山、慢跑、散步、打球、游泳、洗冷水浴、練健身操等都是不錯的選擇哦。

樂觀情緒，笑能宣肺

“秋風秋雨愁煞人”，進入秋天，日照減少，氣溫漸降，人的情緒難免會有些垂暮之感。所以我們更應該培養樂觀情緒，做一個“笑點低”的人，因爲人在笑的時候會不自覺進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢，擴大肺活量，改善肺部功能。喵~笑一個。

健康飲食，滋陰潤肺

“燥者，陽明金氣之所化也”，秋天養肺，應以“滋陰潤燥”爲原則，如百合、銀耳、淮山、秋梨、蓮藕、柿子、芝麻、鴨肉、冬蟲夏草等，尤以湯飲最能讓人體吸收營養。

雪梨銀耳羹

【功效】銀耳有清肺、潤肺的功效，富有天然植物性膠質，外加其具有滋陰的作用，是可以長期服用的良好潤膚食品。雪梨銀耳羹能清火止咳。

【食材】雪梨2個、銀耳50克、冰糖適量。

【步驟】1、銀耳用冷水泡軟，洗乾淨，去硬蒂，撕小塊。2、把銀耳、冰糖加水放入鍋中，大火煮開後轉小火燉50分鐘，銀耳軟化濃稠即可。3、雪梨去皮切成小塊，加入鍋中，繼續小火煮30分鐘即可。