霜降養生注意什麼，你知道嗎？霜降時節正處在秋冬交替之際，隨着季節的轉換，人們也應做好入冬準備。如收藏比較薄的衣服、被子，晾曬比較厚實的衣被。一起來了解一下吧。
霜降養生注意什麼1
飲食以保暖潤燥爲主
霜降節氣含有天氣漸冷、初霜出現的意思，是秋季的最後一個節氣，也意味着冬天的開始。此季節屬於五行中的“金”，對應肺臟；從大氣運動講爲陽氣降，陰氣生。古籍《二十四節氣解》中說：“氣肅而霜降，陰始凝也。”因而此季節寒氣較盛，早晚溫差較大。
霜降時節，若飲食不當易引發脾胃疾病，因此醫生提醒市民，霜降飲食應以保暖潤燥健脾養胃爲主。少吃辛味的蔥、姜、蒜、辣椒，少吃寒涼的食物，如海魚、蝦、各種冷飲及涼茶等，以免傷胃引發疾病。建議市民多喝開水以補津液，要注意健脾養胃，調補肝腎，可多吃健脾養陰潤燥的食物，如玉蜀黍、蘿蔔、栗子、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、雞肉、泥鰍等。
早防“舊病”
膝關節骨性關節炎俗稱“老寒腿”，老年人也極容易復發此病。中老年人在天冷時要保護膝關節，注意保暖，必要時戴上護膝；老年人運動時，不宜做屈膝動作時間較長的運動，要儘量減少膝關節的負重。由於天氣變冷，晝夜溫差加大，寒冷容易引起血管收縮，血液運行不暢，所以心腦血管疾病如高血壓、腦梗塞的發病率也開始增加。
人體脾臟功能處於旺盛時期，加上寒冷的刺激，胃腸蠕動的正常規律被擾亂，對於慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍病病史的人，要特別注意自我保養，一定要堅持醫生的指導治療，避免服用對胃腸黏膜刺激性大的食物和藥物。
霜降爲秋末時節，是呼吸道疾病、消化道疾病、膝關節骨性關節炎等高發期。多吃生津潤燥、宣肺止咳作用的梨、蘋果、橄欖、白果、洋蔥、芥菜、蘿蔔等食物，搓揉迎香穴鼻翼兩側等，都有助於我們預防過敏性哮喘、慢性支氣管炎等呼吸道疾病。
注意“平補”
民間有諺語“一年補透透，不如補霜降”“補冬不如補霜降”，強調了“秋補”的重要性。根據中醫養生學觀點，霜降時節應以溫潤平補爲原則，進補講究因人而異，平時宜用氣平味淡、作用和緩的食物，如茭白、南瓜、蓮子、桂圓、紅棗、核桃、芝麻等。
霜降處於秋冬之交，氣候乾燥，可適當使用白木耳、芝麻、蜂蜜、冰糖、梨子、青菜等食物，以滋陰潤燥。脾胃虛弱者、老年人或慢性疾病患者應以健脾補肝清肺爲主，選用蘿蔔、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、雞肉、泥鰍等食物。如食溫熱熟的食物，以湯類、粥類最爲適宜，既營養滋補，又利於吸收營養，可增強體質，保持旺盛活力，預防和減少疾病發生。
女性應做好護足保暖工作
秋氣肅殺，首先反映在人身上的是皮膚乾燥。寒氣較盛，冷熱失常，往往使人措手不及，賊風往往會乘虛而入，使人生病，受到賊風侵襲，往往會全身痠痛，疲乏無力，還會引起咽炎、氣管炎、口歪眼斜、面部神經麻痹等。故穿衣保暖不宜忽視，不宜露膝，要護足。女性要注意腳部保暖，不要再穿船型鞋和薄襪，改穿能遮蓋腳面的鞋或靴子，以防腳部受涼。
此外，精神調養也不容忽視，最好的調養方式就是保證睡眠充足，早睡早起，早起能夠使人提前覺醒，精力充沛，從而避免秋乏的發生。週末可以去戶外爬爬山，登高望遠，有助於保持樂觀情緒，神志安寧。但此階段運動健身的活動量不宜過大，也不宜劇烈，以微微出汗爲宜。
霜降時節正處在秋冬交替之際，隨着季節的轉換，人們也應做好入冬準備。如收藏比較薄的衣服、被子，晾曬比較厚實的.衣被。不可過度“秋凍”，要適時調整衣着狀態，全身的毛細血管在不斷地收縮着，禦寒的衣服要逐漸增加，如果過度講求“秋凍”就會導致寒邪侵入。那麼對於霜降的到來我們要具體注意哪些呢？
沐浴不宜過勤
霜降以後，氣溫不斷下降，感冒是最易流行的疾病。此外，皮膚瘙癢疾患也是秋季常見病，瘙癢多爲陣發性，輕重和持續時間不一，吃了刺激性食品或溫度升高時易誘發或加重。這個季節沐浴不宜過勤，而且肥皂以及沐浴露也不能使用一些鹼性較大的產品。與此同時還應該保持大便通暢，排除體內積聚的致敏物質，避免誘發瘙癢。
“一場秋雨一場寒”，此時節中午的熱已由溫燥時的燥熱轉爲微熱，早上的涼也非真涼，我們要隨着天氣變化逐漸增添衣服，但添衣不要太多、太快。俗話說“春捂秋凍”，秋天適度經受些寒冷有利於提高皮膚和鼻黏膜的耐寒力，對安度冬季有益，但對於體質虛弱者應根據自身情況增添衣服。
做好“三防”
防秋燥
秋季燥邪易傷人體津液，表現爲口乾、脣乾、鼻幹、咽乾、舌幹少津、大便乾結、皮膚幹甚至皸裂等一系列秋燥症。因此，秋季養生應多吃溫潤食物，以及蘋果、葡萄、香蕉等滋陰潤肺的水果，在起居上要早睡早起。
防秋鬱
霜降時節，悽風苦雨、草枯葉落，人感受季節的變化容易憂思、情緒低沉。因此，要防秋鬱，不要隨意打破生活規律；要適當多吃高蛋白食物，如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等；要參加一些有益身心的娛樂活動，如歌舞、登山等。
防賊風
秋天早晚溫差大，冷熱失常，賊風往往會乘虛而入，使人生病，中醫稱之爲“賊風”。受賊風侵襲，人們往往會全身痠痛、疲乏無力，還會引起咽炎、氣管炎、口歪眼斜、面部神經麻痹等。因此，一定要注意保暖，特別是中老年人、年輕女性來說，要注意腿部保暖。
霜降養生注意什麼2
霜降養生注意5個預防
1、防秋燥
霜降節氣雖已時至深秋，但“秋燥”並未完全消退。肺喜潤而惡燥，可以從飲食上加強調節：一是減少辛辣刺激物的攝入，二是儘量多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜等。屋內放置一些綠色的植物，每晚睡前在臥室的暖氣片下面放一盆清水，可以讓空氣變得溫潤，避免晨起後口鼻乾燥。
2、防秋乏
俗話說，“春困秋乏”，秋天容易疲乏，不少人有賴牀的習慣。想要防“秋乏”，首先要保證充足的睡眠。每天可以比夏季多睡上一個小時左右，以助人體陰陽平衡和收斂神氣，利於消除疲勞，增強免疫力。
“秋乏”與體液偏酸有關，多吃西紅柿、茄子、馬鈴薯、葡萄和梨等鹼性食物，能中和肌肉疲倦時產生的酸性物質，有助於消除疲勞。飲食最好吃清淡些，油膩食物會在體內產生酸性物質，加深睏倦。
3、防秋鬱
入秋之後，人腦底部一個叫松果體的腺體分泌褪黑激素相對增多，容易使人意志消沉、抑鬱不樂。而且，晚秋時節，悽風慘雨、草枯葉落，人感受了季節的變化容易起憂思。要避免抑鬱情緒的出現，建議多到戶外運動，多聽一些較爲歡快的音樂，換一些暖色調的服飾。如果遇到心理危機而難於自行解脫，不妨求助於心理諮詢機構。通過專業人士幫助你增強信心，進而保持身心健康。
4、防感冒
換季天氣變化，感冒、咳嗽等疾病高發，日常應注意防寒保暖，早晚出門避免着涼。所以，要注意適時添衣，尤其是注意腳部保暖。秋令氣溫多變，應多備幾件秋裝，如夾衣、春秋衫、絨衣、薄毛衣等，做到酌情增減。已患感冒的人應靜養家中，多休息，保證充足的睡眠。一些疾病患者，比如腸胃疾病、高血壓和腦血管硬化的患者需保持心情舒暢，適當減少外出。
5、防賊風
秋天氣候早晚溫差大，冷熱失常，往往使人措手不及，賊風往往會乘虛而入，使人生病，被中醫稱爲賊風。霜降養生防賊風的方法有：注意穿衣、蓋被，不要隨意減衣；不要過早地穿上棉衣，秋要凍，纔會對賊風有抵抗力。
