全紅嬋揭祕水花消失術

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全紅嬋揭祕水花消失術，對全紅嬋來說，她接下來還有一個難關，就是跳水運動員的發育關，如今她正在長身體，體重和身高肯定會增加，全紅嬋揭祕水花消失術，下面是相關內容。

全紅嬋揭祕水花消失術1

剛剛過去的東京奧運會上，14歲的廣東小姑娘全紅嬋以破紀錄的成績獲得了女子10米跳臺的冠軍，一時間成爲網友們追捧的對象。說實在的，在全紅嬋奪冠之前，她並沒有多少名氣，甚至好多觀衆們都不知道本次參加奧運會的有這樣一個孩子。但是優異的成績和可愛的性格讓全紅嬋一夜走紅，全紅嬋的老家成爲了網友們打卡的地點，全紅嬋父親接受採訪時的種種言論也成爲大家關注的焦點。

全紅嬋受到喜愛的原因有很多，比如她可愛的性格，想吃辣條、沒去過遊樂場這種生活細節，但歸根究底還是成績出衆。運動員不是什麼男團女團，畢竟還是要靠成績說話的。全紅嬋在奧運會上三次跳水動作都獲得了滿分，她入水的時候對水花的控制可謂是爐火純青，也被網友們譽爲“水花消失術”。

那麼水花消失術到底是怎麼練習的呢？近日，全紅嬋就自己拍攝了短視頻，親自揭祕了自己的訓練方法。

第一個動作：深蹲，訓練下肢力量。全紅嬋在視頻中雙手舉了一桶礦泉水，然後練習深蹲動作，她說自己每次會做4組，每組12次。下肢力量練好了之後，才能在空中做出自己想要的動作，而只有順利完成空中動作，在入水的時候才能從容地壓住水花。

大家應該都看過菲律賓大兄弟們的“炸魚”表演吧，很多時候就是因爲在空中沒有力量去完成動作，導致整個人平躺在水裏。

第二個動作：基本功，倒立。對於跳水運動員來說，倒立是他們的基本功，這一動作不僅可以訓練上肢力量，而且也是很多跳水動作的“起手式”，另外在最終入水的時候，運動員也是以倒立的姿態進入水面的。全紅嬋的倒立動作每次練習三組，每組一分鐘。

第三個動作：快速腰腹動作。全紅嬋在視頻中稱這個動作爲“快速腰腹”，每次3組，每組20個，上面的'動圖並非故意加快的畫面，全紅嬋訓練的原視頻中就是這個速度。一般的腰腹訓練相信網友們都做過，但是像這麼快連續做上20個，確實也有很大的難度！

可以看出，全紅嬋在分享自己日常訓練的時候沒有任何“藏私”，不光展示了自己訓練的內容，而且哪個動作做多少次，都說得清清楚楚，可謂是“傾囊相授”。也就全紅嬋這麼“老實”了，換成別的冠軍運動員，人家會給你說這麼具體的乾貨嗎？

然而看完全紅嬋的3大訣竅後，網友們卻懵了！倒不是這些動作看上去有多難，網友們詫異的是全紅嬋認真的態度，這個小姑娘好像真的想要教會我們，而且她根本不知道我們可以“有多麼懶”！

其實跳水這項運動，除了日常訓練外，天賦也很重要。一般人即便掌握了全紅嬋的技術與技巧，可能也無法真正達到“水花消失”的程度吧？所以全紅嬋小妹妹完全可以放心大膽地教，因爲人家教了別人也學不會啊！

全紅嬋揭祕水花消失術2

在東京奧運會結束後，一衆運動員如今正在隔離，而在隔離期間，不少運動員發佈日常訓練視頻，號召網友們一起在家也要訓練。而全紅嬋在奪冠後，人氣非常火爆，網友們也一直催她發佈vlog和訓練視頻。如今全紅嬋終於發佈自己在隔離時的訓練視頻，並且一下就引發熱議，人氣確實火爆。而她在視頻中輕鬆完成這些訓練動作，尤其是最後一個快速腰腹，讓一衆網友感嘆太強了。

全紅嬋在視頻表示，她在隔離時也要每天保持運動量。第一個動作是蹲腿，全紅嬋利用現成的水桶來訓練，高舉水桶，一組是12個，全紅嬋能夠做4組，而且完成得很標準。接着第二個動作是倒立，全紅嬋表示，倒立是他們每一天的基本功，而倒立練習能夠訓練上肢力量，這還是水花消失術的基礎，而且要做三組，一組就一分鐘。在這次奧運會中，全紅嬋入水後看不到水花，被網友驚歎水花消失術，而如今她揭祕水花消失術，正是這樣一天天訓練回來。

而最後一個是快速腰腹，這個動作是真讓人佩服，3組20個，全紅嬋完成得非常輕鬆。而且是真的快速，高舉雙手雙腳，快速合在一起。全紅嬋也調侃做完自己的腹肌也出來了。在這三個動作中，最難恐怕就是快速腰腹，全紅嬋的身體非常柔軟，對正常人來說，這是一個較難的動作，她卻能夠快速完成。在完成後，全紅嬋也是氣都不喘，可以看出，這三個動作對她們來說都是輕鬆自如，是她們的日常訓練之一。

看到全紅嬋的訓練視頻，網友也表示：“倒立是基本功？我不配”、“第三個動作像開了倍速，好強”、“那快速腰腹能直接把我送走”、“太自律了”、“成功是努力的結晶，佩服”。全紅嬋能夠在14歲就拿到奧運會金牌，除了天賦強大外，訓練也是非常刻苦，此前她的教練就表示，全紅嬋一直訓練都很努力，並不會偷懶，沒有什麼成功是輕易完成，都是日積月累的苦練出來。