正確的按摩手法，對於我們長期坐在辦公室工作的作用非常大，腰椎部位常常會出現問題，而最好的解決方法就是按摩了。正確的按摩手法，除了可以調理身體還可以舒緩心情，好處十分多。
正確的按摩手法1
1、人體按摩手法
（1)指端一指禪推法：以拇指指端着力於一定部位或穴位，通過指間關節的屈伸和腕關節的擺動，使產生的力持續地作用在治療部位上。在操作時應注意沉肩、垂肘、懸腕、掌虛、指實、緊推、慢移。
（2)偏峯一指禪推法：以拇指的偏峯着力於一定部位或穴位，通過指間關節的屈伸和腕關節的擺動，使產生的.力持續地作用在治療部位上。在操作時應注意沉肩、垂肘、指實、緊推、慢移。
（3)羅紋面一指禪推法：在操作時應注意沉肩、垂肘、懸腕、掌虛、指實、緊推、慢移。本法亦可以用拇指的羅紋面着力於一定部位，其餘四指附着於肢體的另一側，通過指間關節的屈伸和腕關節的擺動，使產生的力持續地作用在治療部位上。
（4)跪推法：以拇指指間關節的背側着力於治療部位，通過腕關節的擺動使產生的力持續地作用在治療部位上。
（5)蝶推法：以兩手同時在患者前額部做偏峯一指禪推法稱爲蝶推法。
2、人體按摩注意事項
（1）應先輕後重，由淺入深，循序漸進，使體表有個適應的過程，切勿用暴力，以免擦傷皮膚。其原理是機械能轉化爲熱能，這樣能使被按摩的部位毛細血管擴張，血流增快，改善局部的營養狀況。
（2）在按摩操作過程中，應該做到全身肌肉放鬆，呼吸自然，寬衣鬆帶，這樣可使全身經脈疏通，氣血流暢。在四肢、軀幹、胸腹按摩時，最好直接在皮膚上進行或隔着薄的衣服，以提高效果。
正確的按摩手法2
一、搓
選擇舒適的姿勢坐好，坐好後將兩腳分開至與肩同寬。放鬆身體的同時將兩手掌對搓生熱。手掌熱了之後將其放到腰眼穴（第四腰椎脊突左右各3.5寸)用力揉搓。
二、捏
揉搓之後，腰及其周圍的經絡得到了疏通，因此會有發熱的感覺。在這種狀況之下，我們要再接再厲，對命門穴（與肚臍眼平行，第二腰椎棘突下)以下，捏至尾椎處。
三、摩
動作比較簡單，先將兩手輕握拳，拳眼向上，以掌指關節突出部分在兩側腰眼穴處做旋轉揉摩。
按摩的好處
一、治偏頭痛
研究人員發現，倍受偏頭痛折磨的人在做過一段時間的按摩之後，睡得更好，偏頭痛發生得更少。
二、減輕疼痛
按摩能緩解肌肉的炎症，而這往往是運動過後痠痛感覺的來源，按摩的作用和抗炎症藥物的作用類似。
三、減輕月經前不快症狀
研究人員發現，定期進行按摩能夠減輕年齡在19至45歲之間女性的月經前不快症狀。
