【導讀】：隨着生活節奏的加快，很多人忙於工作，經常都有沒有吃飯空腹的時候。那麼今天愛秀美小編要爲大家分享的是空腹不能做的事情，一起來看看！
空腹減肥更有效？一早空腹能喝黑咖啡？如果你有聽過「人如其食」這句話，那你就會知道你在飯前時做的每件事或是喝了某些飲料，都會對健康帶來久遠的影響。對此，小編就列出空腹時不應該做的9件事，別再相信空腹減肥更有效啦！
空腹時不應該做的9件事：
1.服用消炎藥
不管是阿斯匹靈、乙醯胺酚（一種廣泛使用的非處方指痛及退燒藥）或是非類固醇消炎止痛藥等等，這些藥品都不應該空腹服用，因爲空腹服用可能會導致藥物失效，或是引起嚴重的健康問題。
至於有些藥品都會標註「飯前／空腹服用」，微笑藥師說，空腹（或飯前）指的是「飯前一小時或是飯後兩小時」，換句話說，就是吃了藥至少一個小時後才能吃飯，或是吃了飯至少兩個小時才能吃藥。
爲什麼呢？藥師解釋，因爲藥廠在研發或臨牀試驗的過程發現，有些藥品跟跟食物一起服用後，會導致吸收變差而降低藥效。
2.喝咖啡
如果你空腹就喝黑咖啡，可能會引起胃灼熱或是其他的消化道問題，因爲咖啡因會促進胃部產生酸；此外，若是你也沒有吃早餐的習慣，營養師說，如果身體長時間處於飢餓狀態，當開始進食後，所有熱量和營養會馬上被吸收，加上沒吃早餐容易產生補償狀態，容易吃的更多，長期以來，不僅肥胖找上門，還會出現注意力不集中、十二指腸潰瘍或是膽結石的問題。
3.喝酒
空腹喝酒，會讓人體吸收酒精的效率增加，而且更重要的是，酒精會對肝臟、腎臟和心臟產生負面影響。但如果你真的無法一次就改掉空腹喝酒的壞習慣，可以選擇冰過的非碳酸飲料，或是在喝酒前要先吃一個小三明治墊墊胃，奶油口味的更好。
4.嚼口香糖
當你在嚼口香糖的時候，胃酸就會產生並且破壞腹部內層，而且若是嚼口香糖過於頻繁，可能還會導致胃炎；此外，國外也有研究發現，喜歡嚼口香糖的人更喜歡吃垃圾食物，而不是水果和蔬菜。如果你真的不嚼口香糖全身都很難受，那最好嚼個10分鐘就好，就算吃飽後嚼口香糖也一樣。
5.睡覺
「飢餓」和「低血糖水平」都會干擾睡眠，進而導致淺眠或是早醒，而睡眠不足也會增加飢餓激素的水平，所以你會發現，如果你昨晚沒有吃晚餐，隔天一大早就會吃更多。
但是睡前吃太多反而又會影響身體健康，營養醫生表示，晚餐千萬別吃太撐，三餐維持定時定量很重要，而且不管隔天早上到底餓不餓，都應該要吃頓豐盛的早餐，各類食物都可以適量攝取，一旦飢餓感消失，胃也就舒服了。
6.運動
有些人以爲空腹運動就能消耗掉更多卡路里，但事實上，空腹運動根本就不會影響減肥效果；營養師表示，沒吃東西很容易會因爲飢餓而導致沒有體力去好好運動（此指肌力訓練類型），當過餓時體能就一定會下降，平常運動的時間和強度也會減少，連帶降低肌肉破壞和燃脂的程度。
營養進一步指出，尤其是肌力訓練，由於肌力訓練重於強度間的變化來刺激肌肉生長，達到增肌、提高基礎代謝率後，打造所謂的易瘦體質，若空腹運動反而會適得其反。
