還沒開始的年度計劃、迫在眉睫的KPI、永遠開不完的工作會議，時刻讓人崩潰。白天倍感壓抑，一到晚上又變得格外空虛。想到明天又要面對繁重的工作，報復性熬夜、焦慮性失眠成了我們職場人的生活標配。
忙忙碌碌，加班過度，頭暈頭痛胃痛肝痛心率不齊，各種疾病都在預警，我們的身體亟需休息。然而，90%的職場人不懂得該怎麼休息。
在剛過去的五一長假裏，我們或補覺、或旅行、或刷電影刷電視劇、或宅家裏玩遊戲、或胡吃海喝去KTV，又或是約上三五好友到酒吧嗨到三更半夜，放鬆娛樂到極致，但這樣四天下來，反而更感疲倦與焦慮。
休假不等於休息，心態不對，越休越累。
職場中的壓力、生活中的壓力讓我們無所適從，每天都感覺活在緊張中，就連屬於自己的娛樂時間也無法讓自己的神經完全放鬆。
要知道，美國壓力管理協會曾指出，75%-90%的初期內科疾病是由壓力引起的。也就是說，內科的病人當中，七成到九成主要是由壓力而引發的各種各樣的症狀。比如：鬱鬱寡歡的人胃總是不好的，也許因爲總憋在肚子裏生悶氣。
正確處理壓力，才能真正讓自己得到休息。
面對壓力要像斑馬一樣
美國斯坦福大學神經學教授羅伯特·薩波爾斯基，寫過一本書，題目叫《爲什麼斑馬不得胃潰瘍》。就像書中所說到的那樣，斑馬和地球上大多數的生物一樣，面臨着極大的生存壓力，既要隨時忍受飢渴尋找水源和食物，又要時刻堤防虎視眈眈的天敵，一不小心就會丟了性命。在斑馬被獅子等食肉動物追捕時，爲了生存，它們會拼了命奔跑，全身的機制也會自動進入緊急狀態，即便身上受傷也能暫時麻痹以防休克……各項生理指標都會及時配合和幫助它們擺脫危險。但神奇的是，一旦度過危機，倖存下來的斑馬可以立刻從緊張狀態恢復平靜，繼續悠閒地吃草，心跳血壓等生理指標很快就能重新恢復到正常水平。
斑馬能做到如此淡定，是因爲動物與人類處理應激情況所用的方式不同。對斑馬來說，壓力是一種對短期事件的反應，威脅消失後就能很好的切斷壓力狀態下的特殊反應。而對我們人類來說，當我們坐下來擔憂那些令人緊張的事情時，我們的生理反應和斑馬是一樣的，但我們總會長時間保持這樣的應激狀態。如果換做是我們被人拼命追殺，僥倖逃脫後，我們可能幾天、甚至幾周都在爲這件事情感到害怕和痛苦，甚至反覆思考，緊張到吃不下飯。
比起斑馬，我們的生存壓力極小，不用擔心隨時會被天敵偷襲失去性命。但我們總在時時刻刻操心，操心學位、工資、交際與升遷……比起斑馬，我們似乎也更加聰明，會規劃懂總結。但斑馬不會像我們一樣在壓力事件還沒來之前就未雨綢繆地擔心，在壓力事件結束後還在惴惴不安。
神經不能時刻緊繃，身體也不能長期處於戰鬥和逃跑的應激狀態下。向斑馬學習，不被上一段時間的壓力所影響，不因下一段時間的壓力想象而憂慮。
別假裝努力，老闆不會陪你演戲
朋友小兔最近被公司開除了。入職三個月，她的勤奮和認真就被領導所看重，領導委派了一個資深員工來帶她一起處理一個重要的項目。但沒過1個月，小兔因爲業績不達標被領導勸退了，頂替小兔的，是部門裏新來的實習生阿亮。小兔很委屈：阿亮明明比我懶呀，他從不加班，還常常遲到……明明我纔是公司最努力的那一個！的確，小兔真的很努力，她永遠是部門裏第一個上班，最後一個下班的那個。同時，小兔也很焦慮，報名參加了20多門線上課程，手邊天天拿着書本在學習，卻始終不知該如何提高工作業績。越學越焦慮。整天忙忙碌碌爲工作付出了足夠多的時間和精力固然可貴，但努力不代表有成效，不以KPI爲目標的假裝努力只會成爲職場的炮灰。
很多職場人的焦慮性失眠、焦慮性暴食，甚至焦慮性脫髮，都是和小兔一樣，發現自己的能力撐不起自己的野心，發現自己的努力都是無效的浪費。於是，漸漸地，變成了混日子的老油條，漸漸地在焦慮中碰上現實的天花板。
與其熬夜，不如早起，與其焦慮，不如行動。別努力錯了方向，別給自己增加無謂的壓力。
別被逼着努力，學會說“NO”
有一網友在網上吐槽了他朋友的公司。
“我有個朋友被公司實施了監控，就像對犯人一樣的那種監控。昨晚又發郵件質問朋友不在工位上去了哪裏。??
經查看公司監控，發現您在2019年3月28日至少有2個多小時不在座位（9:30-9:50；11:50-13:46；14:31-14:56；17:54-18:57）；2019年3月29日至少有2個多小時不在座位（9:52-10:18；11:51-13:48；14:42-14:54；15:49-16:00；16:54-17:18；17:48-18:26），請解釋不在辦公位置的理由，如有特殊情況，請說明。”
這樣的職場壓力無疑過於極端，但無疑我們都會在職場裏被動需要接受無數種壓力。不否認適當壓力的正面作用，但在被逼着努力前，我們可以先看自己的接受程度，在自己無法接受時問問自己三個問題：我想要什麼？我該做什麼？我能做什麼？然後看看自己的答案是不是一致的，如果三個回答一致，內心就能達到平衡。如果無法與自己的內心達成和解，那麼你可以做出一個選擇：改變、接受或離開。
如果你想做什麼去改變這種現狀，那就去做。如果改變不了，那就要學會主動接受，而不是忍。如果做不到，那就離開，放棄也是一種解脫。
早睡早起消除慢性壓力
每當有人勸年輕人不要常熬夜，總有人這樣回覆：我睡得晚起得晚，我睡眠時間充足的呀！
問題來了：同樣是8個小時，晚上10點到早上6點的睡眠和凌晨1點到上午9點的睡眠比一比，是一樣嗎?
不用科學家和醫生來告訴你，你自己嘗試下就會知道，完全不一樣！
早睡早起順應身體生物鐘，可消除我們積累的慢性壓力。合理的睡眠模式應該是以下這樣的：
（1）晚上10:00~早上6:00：是身體需要休息放鬆的時間。
（2）早上6:00~8：00：人的機體逐漸提高運轉效率，能對抗馬上出現的工作壓力，所以上午前半截工作效率很好。
（3）早上8：00~晚上10:00：在這段時間工作，會感覺越難集中注意力，越來越累，可選擇自己娛樂放鬆的方式。
