保護眼睛視力的方法10條， 眼睛是人體極其重要的器官,人只能通過眼睛看到外界，而保護視力的主要目的是緩解眼部疲勞和緩解視力下降速度,，以下分享保護眼睛視力的方法10條。
保護眼睛視力的方法10條1
10、多看綠色植物
綠色是有益於眼鏡健康的顏色，因爲自然界各種物體的顏色對光線的吸收和反射水平是有差異的，綠色植物不僅能減少強烈光線對眼睛產生的直接刺激，還能較大幅度地的吸收對眼睛傷害極大的紫外線。多看綠色，能使眼睛產生一種十分舒適的感覺，眼睛健康極爲有益。
9、積極參加體育鍛煉
體育鍛煉可以促進血液循環和新陳代謝，給眼睛提供更多的養料和氧氣，讓眼睛的視力提高。此外，通過鍛鍊眼睛可以遠望，睫狀肌鬆弛，眼睛也能得到積極的休息。
8、多吃含維生素A的食物
維生素A是維持眼睛健康的重要營養物質，一旦缺乏維生素A眼睛就會出現眼部疾病。而想要守護住我們的光明，就要改變偏食的飲食習慣，均衡飲食營養，菠菜、西紅柿、青椒、紅棗、枸杞子、動物肝臟、胡蘿蔔或紅薯都是很不錯的選擇哦。
7、預防眼睛外傷
無論在生活中還是工作中，我們的眼睛時刻都遭受着傷害，例如光源、氣溫等外部因素都會使眼睛受到傷害。所以，我們應當正確使用一些措施來防護我們的眼睛。
6、注意光源位置
計算機放置的位置，應讓最強的光源位於側邊，且周遭環境的亮度不應該超過屏幕的亮度。因爲屏幕反光會造成眼睛不適，最後導致眼睛更加近視。
5、保持良好坐姿
俗話說“頭有枕、肘有撐、背有靠、腳有踏”，良好的坐姿可預防脖子和背部肌肉痠痛，同時以免距離過近造成眼睛過度疲勞。
4、讓眼睛多休息
人們在操作計算機時，應每隔40-50分鐘就休息10分鐘。並且每10分鐘就應把目光從屏幕移開，花上10秒時間眺望遠方。
3、經常眨眼
許多人在使用計算機時，眼睛眨動的頻率會比平常少很多。而眨眼次數的減少會降低淚水對眼球的潤滑作用，造成眼睛經常感到乾燥、不適。但如果你又必須長時間用計算機，可考慮人工淚液。
2、戴適合的眼鏡
對於一直要在計算機前辦公的人羣，戴適合的眼鏡顯然很有必要。看清屏幕可能需要三焦或漸進多焦鏡片，該鏡片應分成三塊區域，上面區域用來看遠距離，中間較大範圍的區域用來看中距離，下面區域用來看近距離。
1、定期檢查視力
計算機一族因爲總需要近距離辦公，這對視力的影響是比較大的。有時候佩戴度數不準確的眼鏡也會導致視力下降，所以最好每年至少做一次視力檢查，度數有變化也可以及時進行調整。
保護眼睛視力的方法10條2
10、查看更多綠色植物
綠色是一種有益於眼鏡健康的顏色，因爲自然界中各種物體的顏色對光的吸收和反射程度不同。綠色植物不僅可以減少強光對眼睛的直接刺激，還可以吸收很大程度上對眼睛危害很大的紫外線。多看綠色可以讓眼睛感覺很舒服，對眼睛健康非常有益。
9、積極參加體育鍛煉
體育鍛煉可以促進血液循環和新陳代謝，爲眼睛提供更多的營養和氧氣，提高眼睛的視力。此外，通過鍛鍊眼睛，可以遠眺，放鬆睫狀肌，積極休息眼睛。
8、多吃含維生素A的食物
維生素A是維持眼睛健康的重要營養素。眼睛一旦缺乏維生素A，就會發生眼病。爲了保護我們的光，我們必須改變偏食的飲食習慣，平衡營養。菠菜、西紅柿、青椒、紅棗、枸杞、動物肝臟、胡蘿蔔或紅薯都是很好的選擇。
7、預防眼外傷
無論在生活中還是在工作中，我們的.眼睛總是受到傷害，例如，光源、溫度等外部因素都會傷害我們的眼睛。因此，我們應該正確地使用一些措施來保護我們的眼睛。
6、注意光源的位置
電腦要放在光源最強的一側，周圍環境的亮度不能超過屏幕的亮度。因爲屏幕的反射會引起眼睛不適，最後導致更近視。
5、保持良好的坐姿
俗話說，“頭有枕，肘有撐，背有背，腳有臺階。”良好的坐姿可以防止頸部和背部肌肉痠痛，同時避免距離太近造成的過度眼疲勞。
4、讓你的眼睛多休息一下
人在操作電腦時，每40-50分鐘要休息10分鐘。每10分鐘從屏幕上移開視線，花10秒鐘看遠處。
3、頻繁眨眼
當許多人使用電腦時，他們的眼睛眨得比平時少得多。而眨眼次數的減少，會降低眼淚對眼球的潤滑作用，導致眼睛經常感覺乾澀難受。但如果要長時間使用電腦，可以考慮人工淚液。
2、佩戴合適的眼鏡
對於不得不在電腦前工作的人來說，這顯然是必要的。可能需要三焦或漸進多焦鏡片才能看清屏幕。鏡頭要分三個區域，上面的區域用來看距離，中間的區域用來看距離，下面的區域用來看距離。
1、定期檢查你的視力
電腦家庭總是需要近距離工作，對視力影響很大。有時戴度數不準確的眼鏡也會導致視力下降，所以最好每年至少檢查一次眼睛，如果度數變化，及時調整。
保護眼睛視力的方法10條3
1、少用電子產品
電子產品的普及是近視發生率明顯上升的重要因素。平時要控制電腦、手機等產品的使用，每使用半小時就要休息一會兒。青少年每天累計使用的時間不能超過1小時。
2、不過度用眼
當我們專注於用眼睛閱讀、使用電子產品時，就很容易讓眼部疲勞，從而升高視力問題的風險。因此平時的工作學習中，要有意識地調整，每隔30-45分鐘就要放鬆眼睛。
3、合適的環境
用眼學習或工作時，必須保證合適的環境，光線充足但不耀眼是非常重要的。如果在昏暗的條件下學習或工作，很容易產生視覺疲勞。
4、正確坐姿
正確的坐姿對於保護視力是非常重要的。首先，不要距離閱讀的界面過近。其次要端正身體，不得在趴着、躺着、行走、坐公交車等情況下閱讀或看電子產品。
5、眼保健操
眼保健操有助於改善眼部的血液循環，從而緩解眼睛疲勞等問題。經常做眼保健操，有助於促進視力。
6、眼部衛生
平時要注意眼部的衛生，不要用髒手揉眼睛，也不要經常佩戴隱形眼睛，以免發生角膜炎、結膜炎等問題。
7、注意飲食
多吃蔬菜水果有助於保護視力。另外，不要吃垃圾食品，不要吃糖分高的甜食，也不要喝甜飲料，因爲過高的血糖濃度會嚴重損害視力。
8、戶外運動
每天要有足夠時間的戶外運動，放鬆身心，改善全身血液循環，從而保護視力。對於青少年來說，每天最好有2個小時的戶外活動。
9、充足的睡眠
堅持早睡，不熬夜，對於保護視力也是非常重要的。經常熬夜的人，不僅促進機體的整體老化，而且對眼睛也是沉重的負擔。
10、定期檢查視力
對於一般人來說，每6個月或者每年檢查一次視力是很有必要的，尤其是青少年，可以及時發現視力下降的問題，然後及時處理。
結語：以上就是怎麼保護眼睛視力10條。良好的視力狀況有賴於正確的用眼習慣和生活習慣，在平時的生活中一定要多加註意。
