瘦的快導致的皮膚鬆弛能自行恢復呢，在我們平時生活中，有很多人都會因爲減肥成功，導致皮膚鬆弛的問題，其實這個現象是可以改變的，以下瘦的快導致的皮膚鬆弛能自行恢復呢？
瘦的快導致的皮膚鬆弛能自行恢復呢1
多吃富含膠原蛋白以及胡蘿蔔、西紅柿等抗氧化的食物也能對皮膚鬆弛有一定緩解作用。如果減肥速度過快容易導致皮膚鬆弛，皮膚主要是由表皮、真皮和皮下組織三部分組成，而皮下脂肪是皮下組織的主要組成部分，如果減肥速度太快，導致脂肪迅速減少，失去支撐的皮膚就會變得鬆弛。
1、減肥的同時多做一些力量訓練，讓肌肉更有彈性，更具線條感，對於快速瘦下來的人，此時更適合力量訓練，這樣可以防止肌肉流失，緊緻肌肉，防止反彈。運動減肥大概在1-2周可以見效果。
2、這個這個通過適當的體育運動，可以促進體內脂肪的消耗，從而達到減肥的效果。主要應該選擇有氧運動，常見的有慢跑，快走，騎自行車，上下樓梯，打羽毛球，打乒乓球，打籃球，跳繩等有氧運動爲佳。以運動時脈搏爲100-160次，每分鐘爲佳，持續20-30分鐘，運動後疲勞感於20分鐘內消失爲宜。
3、跑步也是一項不錯的有氧運動，它可以鍛鍊到全身的運動，包括手臂，腹部，腿部，這些容易堆積脂肪的地方都能夠鍛鍊到，只要每天連續不斷的堅持跑步，至少30分鐘以上，脂肪消耗越快，減肥效果就越好。跑步減肥是一個長期的計劃，貴在堅持，至少堅持一個月左右才能看到明顯的效果。
4、步行是簡便易行且有效的有氧訓練法，適用於年齡較大、身體較差的肥胖者。根據鍛鍊者的病情和體力，規定一定距離、步行坡度、速度、中間休息的次數及時間。步行能有效地減少體內脂肪，且比劇烈運動消耗脂肪更爲明顯，步行不僅能減少脂肪，且增強肌肉，故有人建議用步行代替節食，因節食使脂肪及肌肉都減少。
綜上所述，多吃富含膠原蛋白以及胡蘿蔔、西紅柿等抗氧化的食物也能對皮膚鬆弛有一定緩解作用。還可以應用介入性的射頻進行改善。如果皮膚鬆弛非常明顯，需要手術切除多餘皮膚整復改善，如上臂皮膚鬆弛、腹壁鬆弛等。
一、暴瘦以後皮膚鬆弛怎麼辦？
1、保持適當的運動
運動不僅能保持苗條的身材，還可以讓肌膚變得更加緊緻，尤其是在慢跑過後，你會發現不僅氣色變好，整個人的肌膚都很有光澤感，這也是爲什麼明星看起來比同齡人年輕的一個原因，因爲大多數明星都是通過保持適當的運動來維持身材跟肌膚緊緻度的。
2、多喝白開水
暴瘦之後出現的皮膚鬆弛，主要是皮下組織的脂肪在短時間內消退的太快，而皮膚狀態跟不上它消退的速度導致的，因此想要在短時間內恢復肌膚彈性的，白開水也是好的基礎，白開水能爲你提供水分的同時，還能爲體內帶來一定的糖分，減輕皮膚的負擔，每天早上喝一杯白開水，可以有效激活皮膚中的表皮細胞，讓肌膚逐漸恢復到緊緻的狀態。
3、補充維生素C
維生素C是促進皮膚膠原蛋白合成最有用的營養物質成分之一，因此暴瘦之後出現皮膚鬆弛，一定要記得及時的爲身體補充適當的維生素C，這樣鬆弛的肌膚就會變得平滑無痕，彈性會慢慢恢復的`了。
4、做提拉
如果皮膚鬆弛的很厲害，可以選擇去做個醫美的提拉，現在醫美上很多的提拉技術都很先進的了，鬆弛之後的肌膚做提拉可以幫助你還原最初的肌膚狀態，但是在後續要注意護理。
二、暴瘦以後皮膚鬆弛自己會恢復嗎？
暴瘦之後出現的皮膚鬆弛一般都會恢復的，只是恢復的時間有點慢，當然啦，也有部分人的體質可能不會恢復，因此暴瘦導致皮膚鬆弛最好能根據自身的條件，合理按照上面的方法，可以有效改善哦，最後希望大家科學減肥，千萬不要爲了效果，選擇快速減肥法。
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減肥如何防止皮膚鬆弛
胖子瘦下來基本都會面臨皮膚鬆弛的現象，那麼你知道怎麼減肥纔不會造成皮膚鬆弛嗎瘦下來本身就是一件開心的事情，但是造成皮膚鬆弛的後果也是不開心的，接下來的文章會詳細的介紹減肥如何防止皮膚鬆弛，一起來看一下吧。
1、快速減肥，當你因爲節食或是吃減肥藥“快速”達到減肥的效果時，就會造成皮膚容易有鬆弛的問題。這是因爲你皮下的脂肪快速失去了脂肪，而在沒有肌肉的狀況下，你皮下的肌膚就會失去彈性，所以你的皮下就會鬆垮！減肥要慢慢減，不要想要快速減肥！快速減肥對肌膚會得不償失！
2、你需要透過運動來練成你皮下的肌肉，在燃燒脂肪的同時，透過鍛鍊及訓練增加你皮下的肌肉組織！肌肉的構成會讓你的皮膚緊繃，而且保持彈性！就像植物的根一樣抓緊你的皮膚。
3、鍛鍊的方式有很多種，透過力量訓練，或是跑步。普拉提，瑜珈來讓你的肌肉緊實，不要因爲害怕變壯而不去鍛鍊！你因爲鍛鍊和健身產生出來的是肌肉，不是脂肪！所以不要過度擔心運動會造成皮膚鬆弛，這是不可能發生的狀況！
4、多喝水，這是一定的！讓皮膚要健康又充滿水嫩的彈性，就是要多喝水！
5、要補充適度的營養，你可以多吃點蛋白質的食物來增加你的皮下營養成分，也可以多吃點膠質的食物來增加皮膚的彈性以及光澤！
6、鍛鍊不是一兩個月就可以看到成效！要給皮膚一點時間去慢慢地緊實，要給肌肉一點時間去慢慢地組織建立！這需要時間！不要給自己太大的壓力去解決皮膚的問題，這就像是你受傷了，傷口上的疤痕也是要經過時間纔會癒合是一樣的道理！
減肥皮膚鬆弛如何恢復
1、補充維他命C可保護細胞不受紫外線傷害以及中和遊離自由基，有助於合成膠原蛋白，可以改善皮膚皺紋及鬆弛現象。
2、通過使用補充膠原蛋白的面霜，能夠使得皮膚的支撐能力得到顯着增強，或者多食用豬蹄，銀耳等富含膠原蛋白的食物，也能達到改善效果。
3、多攝取含抗氧化物的蔬果，如胡蘿蔔、西紅柿、葡萄等，還要多喝點紅酒和茶，它們可以保護皮膚內的膠原蛋白。避免食用高脂肪食物，以免產生自由基，加速老化。
4、擦一些維他命E油或者精油，配合按摩，也可以改善減肥後皮膚鬆弛現象。
5、堅持有氧運動，是增強皮膚彈性、收縮鬆弛的皮脂的有效辦法。仰臥起坐可以有效的幫助腹部肌肉的緊實，可以根據你的耐受程度每天堅持做仰臥起坐，有很好的作用。
6、要讓皮膚在短時間內恢復彈性，白開水是基礎！不要選擇碳酸飲料，酒精也儘量避免，因爲那些東西在給你提供了水的同時，還供應了大量的糖分，它不光加重你皮膚的負擔，還會提供大量的卡路里。每天清晨喝一杯白開水，它可以激活肌膚表皮細胞的再生性，加速血液循環速度。另外，每天的進水量不要少於1000cc，吃飯前喝水還可以控制食慾，效果更好。
造成皮膚鬆弛的原因還有哪些
1、細胞與細胞之間的纖維隨着時間而退化，令皮膚失去彈性；
2、皮下脂肪流失，令皮膚失去支持而鬆垂；
3、支持皮膚的肌肉鬆弛，令皮膚也隨之鬆弛。
4、其他因素比如地心引力、遺傳、精神緊張、受陽光照射及吸菸也使皮膚結構轉化，最後使得皮膚失去彈性，造成鬆弛。
怎麼減肥纔不會造成皮膚鬆弛
1、K歌
K歌是一項極好的運動方式。在你引吭高歌的同時，血液循環速度增加、心跳速度加快、皮膚的新陳代謝功能也會隨之大大增強。能滾滾淚下最好，要知道，淚水本身會帶走體內大量的毒素，爲減肥的事業錦上添花。在此主要推薦重金屬的男性歌曲，因爲這都是所有歌曲中最費勁、消耗熱量最大的。
2、電話卡
磁，在國外的物理治療科學中被定位爲調整氣血運行、增加真皮細胞活性的一道良方。如果把磁條貼緊皮膚，會在短時間內增快皮膚的新陳代謝速度，提高血液攜氧能力，長久以往，肌膚可以得到改觀。找來若干張電話卡，貼在你想“整治”的皮膚上面，反覆摩擦，直至發熱，一天三次，每次7-8分鐘，一週見效。
3、熱水澡
水溫越高，身體裏被帶走的熱量也就越大，不光鞏固了前期減肥效果，皮膚細胞也可利用這個機會充分呼吸、擴張。據說玉婆伊麗莎白泰勒就曾把熱水澡當作減肥後期的主要進行項目。當然，如果你有毅力，試試桑那浴好了，那個效果更好。
哪些水果可以預防皮膚鬆弛
1、荔枝
《本草地鋼目》中是這樣形容荔枝的，“常食荔枝，可補腦健身，”其實吃荔枝不僅可助身體健康，而且其中含有豐富的維生素C，維生素A，維生素B1，果交氨基酸等等元素，還可促進細胞的生成，常食之，可保持皮膚的細嫩，是女性養顏的好水果之一。
當然了荔枝屬熱性水果，其糖分的含量非常之高，如果吃得過多的話，會影響食慾，由其是小孩，如果吃太多的話，則會引起腹脹等問題，因此荔枝雖好，也要適可而止。
2、西瓜
西瓜真的是一個好東西，不僅生津止渴，而且還具有很好的護膚功效哦，其中的95%都是水分，可防止夏季皮膚水分流失過多，同時其中還有豐富的果酸，維生素等多種元素，吃西瓜絕對是防曬，美容，解暑的好選擇，當然了對於一些脾胃虛的人，或是正處於月經期的女性就不適用了。
3、牛油果
牛油果富含複合維生素B和香精油，它也會起到抗炎的作用。它還會讓發紅、敏感和有小斑點的肌膚變得光滑。如果喜歡的話，你可以把它與酸奶和漿果混合成各種美味，想象一下，迫不及待了吧…
4、櫻桃
健康小零食鐵是合成人體血紅蛋白的原料，櫻桃的含鐵量居水果之首，可以有效補鐵。櫻桃中所含胡蘿蔔素、維生素C等比梨高，口感極佳，低熱量高纖維。
5、火龍果
腸胃運動小幫手火龍果不僅味道香甜，還具有很高的營養價值，富含維生素C、鈣、磷、鐵和大量花青素、水溶性膳食蛋白、植物白蛋白等。火龍果能幫助腸胃運動，更好地排毒。
6、紅莓
高密度營養紅莓是高營養密度的水果，經常食用，能有效提高免疫力、抗衰老。紅莓果實中還含有氨基酸、鞣花酸，對保護肝臟、心血管等都有好處。
哪些蔬菜可以預防皮膚鬆弛
1、菜花
增強肌膚的抵禦能力。菜花中含有大量的維生素類物質，尤其是維生素C的含量更爲出衆，比柑橘高2倍，被豆芽高3倍。維生素C是強抗氧化劑，能夠幫助消除體內遊離的自由基，增強肌膚的抵禦能力。菜花可以有抗氧化的作用，對於清除體內的自由基有好處，同時也可以有提高體質的作用哦。
2、胡蘿蔔
胡蘿蔔被譽爲“皮膚食品”，能潤澤肌膚。另外，胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裏的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。胡蘿蔔可以有很好的潤澤肌膚的作用，對於排毒有好處，同時也可以緩解皮膚鬆弛。
3、蘆筍
蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。
4、豌豆
《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。現代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內轉化爲維生素A，起到潤澤皮膚的作用。豌豆可以有預防黑色素沉澱的作用，對於滋潤肌膚緩解皮膚鬆弛有幫助。
瘦的快導致的皮膚鬆弛能自行恢復呢3
爲什麼減肥後會出現皮膚鬆弛的現象呢？
其實最主要的原因就是你減肥太快了。
對於普通的減肥人羣來說減掉10-20斤的體重並不會出現太嚴重的情況，因爲我們的身體會自我恢復。
而當大體重人羣面對這種情況時，他們由於體重基數過於大，所以減掉20kg或以上體重是比較正常的。但隨之而來，就會出現皮膚鬆弛等問題，看起來就像一層皮膚掛在身體上，還會隨着動作而搖搖晃晃。
因爲快速減肥的過程中，並不能讓我們的皮膚有足夠的時間逐漸收縮，所以就會導致皮膚鬆弛的問題產生。
我們人體的皮膚先天具有彈性，如果在體重大量增加時它就會超過彈性極限。而當我們大量減去體重時，皮膚也會因爲體重減輕過快而無法完全的收縮恢復原狀。
所以，其實減肥後鬆弛的皮膚也是你之前體重增加過多的產物。
有什麼方法能夠避免這種情況的發生呢？
事實上，當大體重人羣進入輕度減肥階段，例如減去10kg或是更低的時候，皮膚通常都不會出現過於鬆弛的現象。
在選擇減肥方式的時候，也請儘量採用較爲緩慢平和的減肥方式，讓皮膚有時間可以修復並跟上體重減少的進度。
另外，皮膚鬆弛的發生不僅與你減去多少體重有關，還和年齡與膚質有着密不可分的聯繫。
因此，年紀越輕的人羣在大量減重後，就有更好的機會去避免這種問題的產生。
那麼假如已經出現皮膚鬆弛的情況，這時候該如何恢復呢？
通常情況下，如果經過幾個月的恢復發現鬆弛的皮膚仍舊無法緩慢恢復，那麼最有效的方法就是需要手術切除多餘的皮膚。
這有點類似於整形上的拉皮手術，通常切除多餘的皮膚，拉緊或重塑其餘的組織，這可以幫助身體皮膚重新恢復緊緻狀態。
最後，在減肥的過程中也要多做一些力量訓練，這可以幫你建立結實的肌肉組織，使你的皮膚看起來更加緊實。
