日常生活這樣做讓你塑造完美的身材，女生都想擁有迷人的身體曲線，無論是胸、腹、腰、臀還是腿部。那麼哪些減肥方法能幫助瘦身呢？來看日常生活這樣做讓你塑造完美的身材。
日常生活這樣做讓你塑造完美的身材1
日常減肥方法1。吃飯細嚼慢嚥
在吃飯的時候適當的減慢進食速度，可以達到減脂瘦身的目的。研究者分析認爲，食物進入人體後，體內的血糖就會升高，當血糖升高到一定水平時，大腦食物中樞就會發生停止進食的信號。如果一個人進食速度太快，當大腦發出停止進食的信號時，往往是因爲吃了過多的食物。
日常減肥方法2。多吃蔬菜水果
多食蔬菜水果有助減肥，因爲肉類食品很容易成爲脂肪在人體內儲存起來。蔬果中的蛋白質或碳水化合物都不易轉化爲脂肪，特別是不含糖分的綠色蔬菜對減肥更爲有效，因爲這樣會使人體消耗的熱量高於一個人吃進的蔬果所含熱量。
蔬果餐是指以蔬菜、水果爲主，完全不吃或基本不吃穀類或肉類食品，以此大大降低膳食的總熱量與脂肪攝入量。
日常減肥方法3。吃飯時不要穿得太寬鬆
不知道你有沒有過這樣的經驗，當你穿着貼身的衣服進餐時，你總是會擔心自己的肚子或胃部突起，所以下意識就抑制自己的食慾，吃的也就變少了。
而寬鬆的服飾就不一樣了。穿着寬鬆的`服飾，很多女性就會不自覺的放鬆對於身材的控制，因爲覺得寬鬆的服飾能夠幫助我們遮掩凸起的肚子。但是事實上，只要你放開了吃東西，那麼就一定會攝入過多的熱量，從而導致減肥不能獲得良好的效果。所以建議各位減肥的妹子吃飯的時候，穿緊身的衣服，它會“提醒”你正在減肥的事實。
日常減肥方法4。利用空閒時間多做瑜伽瘦身效果好
瑜伽瘦身已經是一個鐵的事實，但怎樣才能做到最好的瘦身呢？首先要把握練習瑜伽的最佳時間：18：00-20：00因爲在這個時間段體溫最高，因而肌肉最爲柔韌，艱苦持久的運動會變得輕而易舉。其次循序漸進，掌握正確方法。
瑜珈是一種完善的科學體系，雖然並不是每一個人都能夠完美無缺的作出所有的瑜珈姿勢，但他們無疑可以毫無困難地掌握瑜珈練習的要領。瑜珈練習的每一步驟要謹慎從事，不可操之過急，練習過程中要配合呼吸，動作要儘量舒緩，要保持整體動作的平衡。
日常減肥方法5。刷牙時踮腳
人們常埋怨自己工作忙找不到時間運動減肥。但其實生活中有一些零零碎碎的時間是被浪費掉的，如果你能把握好這些零碎的時間做些簡單的運動，日積月累，瘦身效果並不比去健身房鍛鍊差哦。比如，在早上刷牙時候做踮腳動作。提起腳跟到極限後，慢慢回落，如此循環多次，能夠提拉小腿線條。
想要收穫驚人的瘦身效果，除了要注意這些小動作，還要注意搭配使用輔瘦，最知名的輔瘦品牌Amywish想必大家一定非常熟悉，旗下最新上市的S速效套裝系列，既能夠幫助大家提高減脂效率，添加的豐富膳食纖維以及維生素成分，還有助於幫助身體改善不良狀態，以及修復消化系統功能障礙。
日常減肥方法6。喝許多的水12-16杯
多喝水也是一種超牛的日常減肥方法，能夠協助身體掃除有毒物質，還能夠協助“消融”脂肪。牛奶豆漿不能算是水，可是你喝12-16杯的話，它們就能夠牽強湊數。
你會覺得上廁所次數變多，也是逼迫個人起來多活動的一個方法。一般一天喝8杯水的說法在減肥的時候要加大。儘量多喝，不要喝咖啡。一杯水是240毫升，所以你可以早上一起來喝一大杯檸檬水，然後早餐前再喝一杯，午飯前喝一杯，午飯前20分鐘再喝一杯番茄汁兌水（能夠協助加速新陳代謝)。
日常減肥方法7。飯後散步
想要減肥瘦身的人，應該養成飯後散步的好習慣。正確的散步方式應該挺胸擡頭，上肢應隨着步子有節奏的擺動，要走直的路線，不要左彎右拐。
每天步行半小時至1小時，強度因人而異。需要注意的是飯後最忌坐着，一般以站立半小時爲宜。最新研究證明：熱量消耗得較快的方法是飯後45分鐘左右，散步20分鐘，時速在4公里至5公里之間。如果想要使減肥瘦身的效果更明顯一些，建議在飯後2-3小時再按上述方法進行同樣運動，時間以20分鐘爲宜。
日常減肥方法8。工作40~60分鐘起身走走
很多上班族出現臀部肥大，腹部贅肉多，大腿粗等肥胖問題都是因爲久坐不起。要想瘦下來，屁股就要經常離開椅子。因此，小編建議大家每坐40~60分鐘後起身走走，或是上洗手間，或是倒杯水。坐下來時候，坐椅子的三分之二位置，兩腿自然擺放，不要蹺二郎腿。
日常生活這樣做讓你塑造完美的身材2
別怕，一些簡單的動作就可以幫助你塑造身材了。比如蹲和跳。
以下六招蹲的練習，每次可以只做一個動作，也可連起來做，不受時間和空間的約束。通過練習可以增大胸腔和肺的活動範圍，從而提高健康水平。
借物蹲
練習者將用自己的背部、腰骶部依靠在牆上，或是手握欄杆，藉以分解身體重量，使下蹲訓練變得容易進行，從而蹲得深，蹲得久。練習時間可以從開始的1分鐘逐漸延長到5分鐘。
太極蹲
太極蹲是雙腳尖併攏，雙腳跟緊靠一起，然後雙膝彎曲，彎曲到大腿，腿腹與小腿腿腹緊貼在一起，經絡穴位重疊，互相擠壓，可起到推拿、按摩的效果。練習時間爲1～3分鐘。
八卦蹲
八卦蹲是從太極蹲演化而來的動作，即將太極蹲的下肢併攏變化成下肢分開，兩腳分開與肩同寬，兩腳平行，雙膝彎曲小於90°，臀部不要左右扭曲，距地不超過10釐米，八卦蹲比太極蹲容易做到。練習時間爲1～5分鐘。
踮蹲
練習者兩隻腳的前腳掌着地，腳後跟擡起離開地面。雙膝彎曲，軀幹下沉，大腿緊緊壓在小腿上。練習踮蹲有一定的難度，初次練習時不要勉強，時間控制在30秒到1分鐘爲宜。
跟蹲
跟蹲與踮蹲正好相反，即腳跟落地，同時足弓部分也着地，前腳掌懸空，即腳底的後2?3部分接觸地面。由於練習時前腳掌懸空，身體重心會向後偏移，掌握不好的話容易向後倒，因此初次練習時要注意安全，時間控制在30秒到1分鐘爲宜。
弓箭蹲
練習者左腳着地，右腳呈踮蹲狀態，下蹲時將身體重量落到右腳上，每練習30秒調換一次左右腳，以改變兩腳的受力情況。
做這套動作時，要遵循先易後難的原則，先從借物蹲開始，然後逐漸嘗試其他蹲式的練習。
跳一跳
展現苗條下身
將繩折成合適的長度，雙手握繩子的兩端;站立，右腿向前半步，左腿彎曲放在右腳內側位置上，雙手握繩由胸前盡力上舉，並將繩拉成與地面呈45度的直線，保持5秒鐘，然後換腿進行，重複5組。
瘦身功效：減去大腿部多餘的脂肪，纖長雙手臂，並有助挺拔身材。
STEP2：收腰挺胸
雙腳分開站立，與肩同寬;將繩折成合適的長度，雙手緊握繩子兩端置於胸前;保持雙腳不動，將整個上半身盡力向左轉動，收腰挺胸，保持姿勢5秒鐘。換邊進行，然後重複5組。
瘦身功效：塑造性感的腰部線條，減去手臂上的贅肉，也能緩解肩部、背部的不適感。
STEP3：側臥擡腿
側臥在地板上，雙腿彎曲;上半身擡離地面，左手臂撐地，右手握住繩子;用繩子勾住右腿，盡力向上擡腿直到與地面呈一條直線，並配合吐氣，然後換腿重複5次。
瘦身功效：可以很好地鍛鍊腹前肌、腰部肌肉及胸部肌肉，同時對上肢也有很好的塑型效果，能纖長手臂。
健康小結：
以上這些具體而詳細的蹲跳健身法相信可以讓你練上一段時間了。記住，完美身材不是練一兩天就可以練出來的，要經過持續不段的練習，身體線條纔會逐漸顯現出來，而這個過程，實際上也是可以讓你的身體清除雜質和毒素的過程。堅持下去，有一天你會發現花在健身上的時間是值得的。
