肚皮舞讓你擁有完美好身材，在這個愛美的時代裏面，每個人都在追求着美麗，那麼如果自己的身材並不是很好的話，特別是女生，如果身形不滿意的話，就會選擇減肥，那麼今天小編就給大家帶來了肚皮舞讓你擁有完美好身材。
肚皮舞讓你擁有完美好身材1
肚皮舞的入門條件十分簡單，並不需要你有多麼瘦，只要有基本的協調性，走路不會同手同腳就能跳肚皮舞。堅持對着鏡子練上幾個月，你就可以看得出效果，該緊緻的區域、該消耗的脂肪都擺在眼前。
肚皮舞是一種帶有阿拉伯風情的舞蹈形式，起源於中東地區，並在中東和巴基斯坦、印度、伊朗等其他受阿拉伯文化影響的地區取得長足發展，我們經常可以看到女性跳肚皮舞，練就一段小蠻腰。跳一段肚皮舞你會發現，全身最緊張的部位就是肚皮上下了，緊接着是腰的兩側、手臂、後背、臀部，最後是大腿。
1、肚皮舞圓潤的臀部
肚皮舞訓練目的：圓鼓鼓的屁股才能撐得出褲子的.線條，上有蜂腰，下有纖腿，練出最誘人的女人曲線。
肚皮舞方法：將注意力集中在臀部，雙腿併攏，大腿微屈，將重心放在下半身，保持腰部要挺直。兩手在頭頂高舉，手背緊靠，挺胸，保持後背伸展，身體微微下沉，用臀部力量由右向左右快速擺動。
2、肚皮舞手臂內側
身體的姿態保持挺拔，重心放在脊柱。在向左側出左腳的同時，左手臂從身體前側滑過，在身體左側打開，手心向外;左右交替，一個節奏做一邊的動作。
3、肚皮舞蛇形手
類似於一股電波在手臂上傳導。兩隻手臂在身體左右兩側打開，從一隻手的手指開始彎曲，呈波浪狀通過肩膀和身體向另一隻手臂傳遞。經常鍛鍊有助於提高關節的靈活性。
4、肚皮舞大臂外側
兩手伸直平放於身體前側，在左腿向前邁出一步的同時右手臂向上擡起，手臂像上舉起的同時，左胯向前扭轉。
肚皮舞讓你擁有完美好身材2
(一)健胸升CUP
1、胸部畫圓
要領：胸部以下不動，以胸部來帶動畫一個圓圈，或者順時針或者逆時針。開始的時候可以先側身，然後做分解動作，再慢慢連貫加速。
節拍：順時針四個8拍，逆時針四個8拍。
功效：按摩胸線，增加上半身的靈活性。
2、胸部八字
要領：下半身不動，雙手放鬆，頭部可以跟着胸部的轉動而輕輕轉動。以胸部帶動力量，想象胸部正在畫“8”字。
節拍：五個8拍。
功效：鍛鍊胸部、脊椎的靈活度，提升胸部CUP。
(二)纖腰坦腹
1、胯部畫圓
要領：兩腳放寬，膝蓋稍彎，腹部收緊，上身放鬆。胯部可按順時針或者逆時針方向以圓圈形擺動。
節拍：順時針四個8拍，逆時針四個8拍。
功效：鍛鍊整個腰部，收緊腹部線條，增加膝蓋與胯部的協調性。
2、側面八字
要領：用一隻腳作爲支撐點，另一隻腳腳尖輕輕點地。用腰力將腹部擡起，再向後推，感覺自己正在用腰胯部位來畫一個“8”字。
節拍：四個8拍。
功效：將後腰、側腰的脂肪去掉，線條收緊。
3、胯部搖擺
要領：前腹部收緊，膝蓋稍彎，上半身放鬆。胯部左右小幅度搖擺。可根據難易程度來加快或者減慢搖擺的速度。
節拍：八個8拍。
功效：收緊前腹。
(三)優美手形
1、波浪手勢
要領：想象手臂如波浪一樣擺動。以肩帶動，然後是手肘、手腕、手掌放鬆。兩手臂交替上下。可配合身體的擺動來進行。
節拍：六個8拍。
功效：靈活肩部，修飾手臂線條。
2、側面眼鏡蛇
要領：肩、手肘和手腕的運動同上，但手掌要壓平，感覺在按壓某個平面。也是兩臂交替，配合身體的擺動。
節拍：六個8拍。
功效：增加關節協調性。
(四)修長美腿
1、胯部畫圓輔助式
要領：配合胯部畫圓的動作來做，即一邊胯部畫圓，一邊下蹲，腳尖着地，腳跟提起，力量在左右膝蓋上移動。
節拍：四個8拍。
功效：鍛鍊平衡性及膝蓋、腳踝的力量，收緊大腿小腿。
2、兩側轉移
要領：左腳作爲支撐點，右一腳跨步向前，腳尖點地，再收回，臀部擺動同時向右移動。再換另一邊。
節拍：慢節奏兩邊各三個8拍，快節奏兩邊各五個8拍。
功效：收緊腿部和臀部的線條。
