拉丁舞能夠幫助你舞掉贅肉舞出身材，很多女性由於不節制的飲食，導致了身上很多贅肉堆積，深感罪惡，她們會選擇拉丁舞來減肥，那麼拉丁舞能夠幫助你舞掉贅肉舞出身材嗎？今天就由小編爲大家講解。
拉丁舞能夠幫助你舞掉贅肉舞出身材1
1、脊椎搖擺
動作要求：分腿站立，屈膝下蹲，頸椎、胸椎、腰椎、尾椎同時向前屈曲，身體成C字形。慢慢伸直膝關節，臀部向後向上推，收緊下背，上半身重心前壓，頭部下潛，隨着胸椎的伸展，頭部自然擡起至脊椎，整體最大程度伸展並保持，同時上半身緩緩後仰，脊椎漸漸從上至下向前屈曲至起始位置。
主要作用：練習脊椎整體協調運動以及對腹部肌肉的控制。
2、胸腔平移
動作要求：雙腿站立，收緊腿部肌肉和臀部，放鬆雙肩，收腹，把意念點放在腋下附近，背部中下部肌肉和腹部前方肌肉用力將胸腔向一側挪動，頭胸同步，髖部一定穩定不動，雙肩確保放鬆。
主要作用：增加上半身獨立運動的靈活性，對側腰練習較多。
3、桑巴搖擺
動作要求：並腿站立，完成動作時，一直保持膝關節微曲，髖關節鬆弛(腹股溝處)，臀部後翹(尾椎後伸)。右側腿外移一個肩寬距離，身體重心同步外移(保持在雙腿中軸處)並下壓，髖部自然向外橫擺(勿頂髖)，右腳掌根據節奏將身體推回，同時左側腰用力將髖部拉回，回到起始位置。
拉丁舞能夠幫助你舞掉贅肉舞出身材2
拉丁舞的特點
是自由隨意，熱情奔放，節奏明快。它的鍛鍊側重點在於腰和髖部，同時使大腿內側得到充分鍛鍊。拉丁健身操的另一個特點是在熱烈奔放的拉丁音樂中感受南美風情，同時在健身操中增加舞蹈元素，在鍛鍊之外更可自我享受。拉丁健身操要求百分之百的情緒投入，越是淋漓盡致地把拉丁的感覺發揮出來，就越能在音樂中釋放情緒。燃燒 的同時，也讓你的脂肪一起燃燒。拉丁舞適合所有人羣練習。一些運動量少而腰圍、臀圍過大的白領一族，是拉丁健身操的首選對象。
拉丁的部位
重點是髖、腰、臀和大腿內側。和普通的有氧操相比，它結合了拉丁的動作，因此，趣味性、觀賞性更強。而且健身者在練習過拉丁健身操後，可以掌握一些拉丁舞的基本動作，爲以後學習拉丁舞打下基礎。目前，跳拉丁舞是一種時尚的舞蹈，它成了白領階層的.新寵，而許多經過拉丁健身操鍛鍊後的健身者跳起拉丁舞會更容易些。
爲女人塑造纖腰
最初的拉丁舞裏表達情的東西較多，過於熱情奔放，而拉丁有氧是取了拉丁的健康和奔放，去掉了繁複和誇張，再加上有氧操的元素，讓大家有似曾相識的感覺，便於接受和學習。健身本來是件很枯燥的事情，但拉丁有氧可以增加它的趣味性，尤其它的音樂和動作中間散發出來的那種熱力，對於都市人釋放壓力、放鬆自己特別有好處。拉丁有氧不是健美操，它不要求完全的整體劃一，它更注重自己的感覺。如果你有了很到位的感覺，能夠釋放自己，大膽再大膽，就對了。真正一堂課堅持下來，運動量很大，腰部兩側和大腿內側得到充分鍛鍊，就會出現痠痛的現象。拉丁對女性鍛鍊腰部、髖部特別有好處。
