運動前需要熱身，拉丁舞也不例外。這種舞蹈在目前市場上是很受歡迎的，因爲鍛鍊舞蹈之後女孩子的整個氣質都是有變化的，但是拉丁舞熱身的運動有哪些呢？小編分享一些拉丁舞的熱身運動，一起來看一下吧。
拉丁舞熱身運動有哪些1
(1)頭部活動
兩手叉腰、兩腿併攏、提氣、頭向前低頭還原lx2拍，向後擡頭還原lx2拍、向左歪頭還原1x2拍、向右歪頭還原lx2拍、頭向左轉頭lx2拍、向右轉頭 ix2拍，再重複二次，頭向左繞環lX8拍、頭向右繞環1x8拍、共做4x8拍。每項動作都要保持幾秒，然後按照此方向旋轉頭部之後反向側點時是耳側去尋找肩膀，而不是面孔去側點，肩膀保持下垂靜止面部看正左邊看正右邊，極限位置肩和胸提肩、下沉肩部繞轉，同向以及同時反向繞轉
(2)手腕活動
兩手前或側平舉都可，兩手腕同時向裏繞腕lx 8拍，然後再向外繞腕lx8拍，兩手手指交叉至胸前繞腕活動1x8拍，兩手互相推撐活動lx8拍。手臂和背肌手臂從身側擡到頭頂，另外一隻手扶着手肘，達到極致，保持幾秒，換另外一隻手臂下半身的筋及肌肉彎腰，手臂自然下沉，下壓手臂，去夠腳尖雙手扶着左腳踝下呀。扶右腳踝下壓蹲下弓形壓腿，一腿直，重心在另外一條腿上翻轉上身，使一條腿在身後向後直腿，腰部後仰壓腿時儘量保持腳尖繃緊熱身運動需要打開身體的關節筋腱肌肉，因此幅度需要達到極致，並且震動着保持，甚至震動着拉開更大，在熱身的.同時鍛鍊到柔韌性。
拉丁舞熱身運動有哪些2
1、頭部
頭部前點、左側點、後仰、右側點，儘量運動到極限位置，保持幾秒，然後按照此方向旋轉頭部。之後反向。側點時是耳側去尋找肩膀，而不是面孔去側點，肩膀保持下垂靜止。面部看正左邊看正右邊，極限位置。
2、肩和胸
提肩、下沉。肩部繞轉，同向以及同時反向繞轉。胸部前頂，左側前、左側、左後側、內含、右後側含、右側、右前側、前側，幾個方向都要運動到，然後胸部繞轉。反向重複。
3、胯部
前提、左上頂、塌腰、右上頂，繞轉。反向頂及繞轉。
4、膝蓋和腳踝
雙腳分開站立，重心較多在左腿上，膝蓋彎曲，膝蓋內扣、外張。然後重心轉移到右腿，內扣、外打開。雙腿直立，左腳腳尖爲軸，左腳後跟內頂，向外頂。之後換右腳。
5、手臂和背肌
手臂從身側擡到頭頂，另外一隻手扶着手肘，達到極致，保持幾秒，換另外一隻手臂。
6、下半身的筋及肌肉
彎腰，手臂自然下沉，下壓手臂，去夠腳尖。雙手扶着左腳踝下呀，扶右腳踝下壓。蹲下弓形壓腿，一腿直，重心在另外一條腿上。翻轉上身，使一條腿在身後向後直腿，腰部後仰。壓腿時儘量保持腳尖繃緊。熱身運動需要打開身體的關節筋腱肌肉，因此幅度需要達到極致，並且震動着保持，甚至震動着拉開更大，在熱身的同時鍛鍊到柔韌性。
