跳拉丁舞的五大好處，拉丁舞的四種分類。現在有不少大學的畢業典禮是用跳最後一支舞來告別大學生活的，而舞蹈有很多種。接下來就由小編帶你瞭解跳拉丁舞的五大好處，拉丁舞的四種分類。
跳拉丁舞的五大好處，拉丁舞的四種分類1
跳拉丁舞的五大好處
1、促呼吸
激烈的拉丁舞還有利於肺臟強壯並增加攝氧量，同時又能有效地預防疾病。
2、強心臟
拉丁舞可令心跳從每分鐘80次上升到120次，甚至更多，有助心臟的強度和耐力增強。
3、健肌肉
常跳拉丁舞還有助於肌肉的彈性和韌性增強。注意長肌肉不減肥的運動!
4、減腹脂
人的腹部往往很難活動到，而拉丁舞急劇的骨盆搖動和胯部的扭擺，是減腹部贅肉最有效的方法，減肥效果十分顯着。
此外，常跳拉丁舞還能增強自信心;當你精神處於高度緊張或是抑鬱狀態時，不妨跳上一曲拉丁舞，讓你的身心得到徹底的宣泄和放鬆。
5、活關節
爲避免早期關節炎和治療關節不適的最好方法是適度地使用關節，而拉丁舞能使全身關節如頸、肩、肘、髖，膝、踝等都能得到有效的鍛鍊。
拉丁舞的分類
1、恰、恰、恰(cha、cha、cha)
起源於中美洲的墨西哥、古巴等地，它是曼波舞(mambo)的變形，但今日的恰、恰、恰比曼波更流行，更受歡迎，主要是這種舞給人一種明朗輕快的感受。
因南美洲的`土人將曼波的音樂演奏的更快，並加進打擊樂器使之成爲今日的恰、恰、恰。曼波的舞姿較柔和，腰部扭動較大;恰、恰、恰的舞姿較爲活潑，步法乾脆俐落，不拖泥帶水。
2、森 巴(samba)
起源於巴西的里約熱內廬，1929年傳入美國，而後又傳至各地。它是非洲人和南美人的綜合產物，最早用吉他演奏，節拍較緩慢，帶有小夜曲式的情調，兼富熱情活潑的氣氛。
後來英國舞蹈家專程赴里約熱內廬去觀察蒐集當地森巴舞，回國後將森巴舞做一番整理，並訂定步法名稱及統一跳法，而成爲目前的森巴舞。它屬於移動性舞蹈(moving dance)，像探戈、華爾滋一樣，須繞著舞池轉。
3、倫 巴(rumba)
倫巴舞起源於古巴，故又稱爲古巴倫巴。四、五百年前，非洲黑人被白種人送至美洲淪爲奴隸。非洲黑人遠離家園，在古巴受到壓迫，生活困苦，加以思鄉情切，因而產生出哀傷的民歌。
慢慢的這種悲傷的曲調因受當地氣候的影響，而演變成慵懶的音樂風，再加上拉丁美洲特有的打擊樂器，而使得倫巴舞曲更富有羅曼蒂克的氣氛。
在古巴的非洲人即隨著這種音樂起舞，藉以發抒心中鬱悶的情緒，而形成倫巴舞。今日的倫巴舞已喪失了悲傷的氣氛，但催眠式的演奏氣氛仍很濃，使得倫巴舞更受歡迎。音樂： 4/4，第二拍起跳，每分鐘約三十至四十小節。
4、牛仔舞(jive)
捷舞與吉魯巴( jitterbug )可說是孿生兄弟。吉魯巴是典型的美國舞蹈，又稱爲牛仔舞，在 1940 年最先流行於美國南部，不到幾年之間風行於全世界。它有明確的步法，揉合爵士( jazz )和卻爾斯登舞( charleston )的精華而獨創一格。
最初，拉丁的音樂和舞蹈是人們慶祝勝利或豐收的一種表達方式，後來漸漸發展爲年輕人相互表達愛慕之情的一種方法。在其發展的過程中，拉丁舞曾因爲動作過於熱情、表達情感過於直率又沒有任何約束而受到排斥，但這並沒有影響到拉丁舞的發展，令人無法抗拒的魅力終使拉丁舞風靡世界。
跳拉丁舞的五大好處，拉丁舞的四種分類2
跳拉丁舞的首要原則
倫巴舞和恰恰舞：
1、 兩腳自然輕鬆的靠攏站好。
2、 挺胸、脊柱骨伸直，不可聳肩。
3、 任一腳向側跨出一步，支撐重心的另一隻腳伸直，並將體重全部移到這隻上面，以使骨盆可往旁邊方移動，因而感覺上重量放在支撐腳的腳跟，其膝蓋要向後鎖緊。至於骨盆移動的幅度要以不影響上身的姿態爲原則。
森巴舞和捷舞：
1、兩腳自然輕鬆的靠攏站好。
2、挺胸、腰桿伸直，不可聳肩。
3、任一腳向外跨出一步，支撐重心的另一隻腳伸直，並將體重全部移到這隻上面，使重量前移至前腳掌，而後腳跟仍不離地板，並且支撐腳的膝蓋不可向後鎖緊。某些舞步則是例外，如森巴舞中的分式搖滾步、後退縮步和卷褶步，以及捷舞裏雞走步。
由於西班牙鬥牛舞，沒有骨盤或臀部的運動，其姿勢與上述各種拉丁舞的不同處如下：
1、骨盤向前微傾。
2、重量由兩個腳掌很均勻的承受。
3、當腳伸直時，膝蓋不可向後扣緊。有一個例子除外，那就是西班牙舞姿。
方位
在圖表之下的方位是用來說明，在舞室中舞者的身體所面對或背對的方向而言。當我們以肩引導（側行）時，方位的正確與否十分重要。
在倫巴舞、恰恰舞和捷舞是非前進式之舞蹈，森巴舞與西班牙鬥牛舞則爲前進式之舞蹈。
轉度
在跳拉丁舞時兩腳從不平行，除非兩腳併攏時，纔會平行。像這樣的腳部轉動，大半是向外轉，其不過是腳帶着全部或部分的體重而轉，是屬於“被動式的轉動”或腳部的因應動作。由於，在跳舞腳部轉動與上身的轉量多半不同。最典型的例子有森巴舞中掃形步的第2步，在倫巴舞和恰恰舞中，抑制前進走步以及在倫巴舞和恰恰舞中所有的後退走步。
因此當跳完某個舞步時，其腳部帶動的重心和身上所面對的方向不同時，我們是以其上身的轉量爲準，而非腳部。
在倫巴舞和恰恰舞中，後退走步本身的率動下，那隻帶動重心的腳會大約有1/16圈的外轉。這種因爲要讓身體重心穩定，而造成的轉動，被稱之爲“被動式的轉動”。
