女人吃什麼食物能美容養顏？愛美是每個女人的天性，爲了能讓自己的容顏更加白皙紅潤，青春永駐，女人們用了很多護膚品，其實飲食調理才更加健康，下面講講女人吃什麼食物能美容養顏。
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1、木瓜中含有大量的維生素C，有助於提亮和收緊肌膚，還有能促進肌膚新生的維生素原A，集維生素C精華液和去角質劑的所有功能於一身。
不僅可以用作面部磨砂膏，食物木瓜也能起到很好的美容效果。木瓜還含有消化酶、木瓜蛋白酶，有助於抗擊炎症，減輕皮膚髮紅。
2、椰子汁有益健康，用椰子汁發酵有益菌，就成了更加有益的椰子酸奶。
一杯椰子酸奶含有150億CFU（菌落形成單位，Colony Forming Unit、的益生菌，這種自制酸奶的益生菌含量，大約是其他酸奶的三倍以上。這些益生菌能抑制引起痤瘡和內分泌失調的病原微生物，讓皮膚保持清新。
椰子酸奶含有的自然糖分，能夠替代身體對糖分的渴求，而糖分無疑是皮膚的最大敵人。
3、如果你經常熬夜，或者喜歡飲酒，黑芝麻可以幫助你恢復皮膚的彈性和光澤。黑芝麻富含人體必需的脂肪酸、油酸、氨基酸、鉀和纖維，如此豐富的營養物質，適合添加到每一餐。
4、通過刺激淋巴系統，甜菜能扭轉肌膚暗沉，有助於暗啞、無光澤的肌膚重現亮澤，同時帶走體內垃圾。甜菜還能將血液中攜帶氧氣的能力提升至400%，使皮膚更有活力，甚至可能幫助減少脂肪團的出現，加強皮膚的真皮層。
5、檸檬是衆所周知的美白佳品，它有助於去除脂溶性的毒素，以及可能引發粉刺和讓油性肌膚惡化的分泌物。
檸檬汁還能乳化脂肪，這有助於保持肌膚水潤。還有檸檬皮中含有的類黃酮檸檬苦素類化合物，可以殺死口腔和腸道內的細菌，防止細菌引發的痤瘡。
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一、養神的食物
1、棗。
大棗是從古至今補血補氣的食材之首。其性溫味甘，有健脾補血的作用，長期性服用可讓臉部白裏透紅、煥顏美容美體。大棗能夠煮粥、做糕點、熬湯、煮茶等。一回吃3—5顆爲宜，不必超出10顆，高血糖、嚴重便祕的女士要少吃。
2、幹桂圓、枸杞子。
幹桂圓是補血補氣益心的.佳果，初春都是補血補氣健康養生的最佳時機。將2至5顆幹桂圓和米一塊兒，文火熬上幾十分鐘，長期性服用能使女性血氣充裕、光彩照人。
枸杞子也可以很好滋補養生，5到8顆枸杞子用開水煮茶，能護肝、延緩衰老、防皺褶。
3、蛋白質食物。
中醫學覺得，春天是最合適護肝的季節，這時多加調理，面色想不太好都難。
蛋白質食物帶有豐富多彩的鐵，是最理想化的補血食物之首。能夠醬滷、油爆、熬湯，提議和瓜果蔬菜配搭。年青女士七天吃2―3次就能，每一次10到30克，50歲左右的女士是少吃。
二、美容養顏抗衰老的食材
延緩衰老和美容除皺是女人一輩子的課程，臉部出現皺褶色素斑、肌膚喪失延展性都是讓本來靚麗光鮮亮麗的女性黯然失色。人們習慣性用價格昂貴的護膚產品來緩解時間面前的印痕，事實上吃某些抗衰老的食物更能自內而外地抵禦時光腐蝕，青春永駐。
1、圓蔥。
圓蔥中的硒是較強的抗氧劑，能清除身體氧自由基，提高體細胞魅力和新陳代謝工作能力。洋蔥炒木耳、生雞蛋圓蔥水果沙拉，全是非常好的抗衰老食材。
2、蘋果。
在歐洲人評比出的最身心健康新鮮水果中排行第一。它能維持皮膚光澤度，是純天然的美容品。常常在公司辦公室的女士，每日中午吃一顆蘋果就有利於減慢衰退的步伐。
3、番茄。
成熟期的番茄中帶有豐富多彩的番茄素，這類氧化劑能協助身體防衰老、抗癌。番茄素是脂溶性化學物質，在遇油加溫後更非常容易被別人消化吸收。西紅柿炒雞蛋、西紅柿湯全是非常好的挑選。但番茄加溫時間不必太長，儘量不要超出30分鐘。
三、關愛頭髮的食材
頭烏黑亮麗的長直髮非常能突顯女人氣質。好頭髮能使女性光輝燦爛，更能取得成功虜獲男人心。
1、核桃肉。
核桃仁被稱作“長壽果”，它能補腎壯陽益腦、益氣、潤皮膚、烏鬚髮。每日吃1—2個整核桃肉，能填補秀髮需要的營養成分，推動頭髮生長和身心健康。
2、生雞蛋。
生雞蛋帶有豐富多彩的蛋白質食物，能充足滋潤頭髮毛囊。小孩每日吃2個，成人每日1個較爲適合。
3、海菜。
海菜滋養秀髮的作用可很大。海菜中帶有蛋白、礦物，含有碘、維他命B2、B6等，能黝黑秀髮。熬湯放些海菜，不經意間中就能得到一隻烏髮。
四、瘦身減肥的食物
豐滿誘人的纖纖玉體不但讓女性魅力四射，還能協助女士解決很多病症。除開勤健身運動，瘦身減肥食材也可以爲休重操縱幫到你要美容減肥的大忙。
1、冬瓜。
冬瓜不僅脂肪率爲零，還帶有丙醇二酸，能合理避免女性長胖。並且它含有豐富多彩的維他命，發熱量低。生活起居中，能夠多吃些冬瓜海帶湯、冬瓜蝦仁等。
2、兔肉。
兔肉是“葷中之素”，其蛋白含水量達到70%，而人體脂肪和碳水化合物含水量卻小於別的全部肉類食品。常吃兔肉能夠增強體質，操縱休重，海外女士將其稱之爲“美容美體肉”。
3、燕麥片。
燕麥片帶有豐富多彩的膳食纖維素，不但能促消化，加快新陳代謝，還能讓肌膚更有光澤度。每日早晨用牛乳煮一杯燕麥粥，即能補鈣補鋅，又能維持完美身材。
五、助睡眠的食材
睡得好，面色就行，人體更強。充裕的睡眠質量對女性分外關鍵，特別是在是對更年期的女人而言。
1、香蕉蘋果。
香蕉蘋果中豐富多彩的鎂能合理釋放壓力人體，減輕失眠症。臨睡前吃根香蕉蘋果有利於入眠，但必須要買爛熟的，不能空肚服用。
2、蓮籽。
蓮籽能鎮定安眠、益氣。熬湯、煮茶時配一兩顆蓮籽，能有利於幫助睡眠。蓮芯能清內火，只能很多服用時才需除去。
3、小米湯。
小米手機帶有豐富多彩的色氨酸，能推動人的大腦代謝出使人昏婚欲睡的遞質。晚飯喝一杯小米湯，乃至可以取代安定片。
