【導讀】：美麗與健康是每個女生都在追求的事情，除了要多加運動外在飲食上也要注意相應的問題。今天，小編就着重介紹3種最常見最唾手可得的健康食材，既養顏美容又能緩解便祕哦！
精選3種必吃必喝的食物及飲品給大家
1：番茄
首先就是番茄。番茄是公認具有各種健康效果的蔬果，特別要注意是茄紅素有抑制黑色素產生的作用，還有讓皮膚變更好的抗氧化作用。最推薦從現在起紫外線變高的時期裏，多多累積茄紅素在體內。由內開始做起紫外線預防是最有效果的。
2：糙米
其實只要吃糙米可以說就能夠完整攝取到所需的營養素。而且還有助於排便順暢，清掃腸道環境，所以才常說是養顏美容與減肥的強力後盾。
3：溫開水
大家都知道溫開水是可以維持平衡的好飲料，在吃飯時喝溫開水能溫熱內臟機能、幫助消化，所以對於皮膚出狀況和消除便祕也很有效果。
本站網小編後記：
許多女性希望能養顏美容的同時又可以保持身材，不過拼過頭反而是會造成壓力的！現在就開始從上述的飲食生活來着手吧！
