什麼食物美容養顏抗衰老，女人愛美是天性，而讓自己看起來比實際年齡年輕是很多女生護膚的目的，而除了塗抹護膚品外，吃一些食物也能達到美容養顏抗衰老，下面爲大分享什麼食物美容養顏抗衰老，一起來看看吧。
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1、西蘭花
西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素，屬於一種開十字花的蔬菜，已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，所以對於愛美的女性來說西蘭花是一種非常不錯的選擇，只要是堅持經常性的吃一些就可以做到美容養顏抗衰老。
2、冬瓜
冬瓜是一種非常好的美容養顏抗衰老的食物，冬瓜中富含豐富的維生素C，並且含有肌膚所需要的的膠原蛋白和彈力纖維，能起到良好的滋潤效果。經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。
3、豆腐
豆腐中含有非常多的蛋白質，同時還含有一種非常重要的物質，那就是異黃酮，這是一種植物雌激素，可以延緩女性的衰老，如果你想要美容養顏抗衰老那麼就一定要多多的吃一些豆腐，可以讓你達到事半功倍的效果。
4、魚肉
魚肉中含有大量全面而優質的蛋白質，對人的肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。特別是對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。所以女性如果要美容養顏抗衰老魚肉是一款非常不錯的食品。
5、圓白菜
圓白菜屬於一種開十字花的蔬菜，含有大量的維生素C，同時圓白菜中富含纖維，能夠有效的促進腸胃蠕動，可以讓消化系統保持旺盛的活力，具有排毒養顏抗衰老的功效。
6、洋蔥
洋蔥不僅僅可以做到可清血，降低膽固醇，抗衰老，而且富含鋅，是一種非常好的可以做到養顏抗衰老的食品，女性食用多了可以有效的起到美容的目的.。
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1、多吃果蔬，細胞年輕
氧化是人體細胞衰老的最大威脅。水果、蔬菜含有豐富的維C和維E，最具抗氧化能力，可以延緩衰老。
研究發現，口感偏酸的水果通常維C含量更高，如檸檬、橘子、石榴、葡萄等。
建議：柑橘、葡萄、西蘭花、青椒、蘋果具有抗氧化的物質。建議每餐至少吃兩三種這類型抗氧化的蔬果哦。
2、補充蛋白，精力充沛
要補充精力，充分攝入優質蛋白是女人最佳選擇，如瘦肉、雞蛋、魚蝦等，在提供蛋白質的同時，保證攝入最少脂肪。
建議：每週吃一次魚吃兩次雞蛋，和瘦肉是補充蛋白質的好方法。餓的時候可以吃幾塊餅乾，餅乾中含有碳水化合物可以快速的補充精力。或者吃點水果和堅果，也能及時的爲身體和大腦提供能量。
3、選好脂肪，血管不老
體內脂肪含量過高會誘發心血管疾病。嚴格控制脂肪的攝入是衆多醫生的建議，但這並不意味着完全不能吃含脂肪的食物。
脂肪有好壞之分，肉類所含的飽和脂肪屬“壞”脂肪，是導致心血管疾病的罪魁禍首。而植物油以及堅果中含有的爲不飽和脂肪，是“好”脂肪，對人體有益。此外，深海魚富含的歐米伽—3不飽和脂肪酸，能夠降低患心血管疾病的風險。
建議：多吃豆類、堅果類食物。可在早晨喝碗豆漿，下午吃點瓜子、松子、核桃作爲加餐。每週吃1—2次鱈魚、三文魚等深海魚類。
4、膳食纖維，腸胃年輕
粗糧和蔬菜中含有豐富的膳食纖維能夠促進腸道的蠕動。膳食纖維可以將腸道內各種毒素吸附，能夠發揮腸道清道夫的作用，被稱之爲“第七營養素”。
建議：每天吃1次粗糧，兩份富含膳食纖維的蔬菜。如在牛奶、豆漿中加麥片，選全麥饅頭、窩頭做主食。富含膳食纖維的蔬菜包括：木耳、豌豆、胡蘿蔔、芹菜等。
5、膠原蛋白，潤澤皮膚
膠原蛋白是皮膚的主要成分，能讓皮膚水潤光滑。但隨着年齡增長，膠原蛋白流失速度加快，皮膚失去彈力，這就是皺紋出現和皮膚鬆弛的原因。
建議：補充富含膠原蛋白的食物，如豬蹄、雞爪、海蔘等，但因其脂肪含量較高，不宜多吃，最多每週1次。
