產後減肥方法瘦肚子，很多女性在生產後，肚子都會變小，但是仍然不能恢復到未孕之前。這個時候就需要通過運動和日常調理來改善了。那麼，產後減肥方法瘦肚子有哪些方法呢？
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1、早上空腹喝水可減少便祕，減少肚子上的贅肉。產後媽媽超級容易便祕，便祕的原因之一就是飲水量不足，腸道內的食物殘渣水分不斷被吸收，從而導致大腸蠕動變慢。早上起牀喝杯水，有助於消除便祕。
因爲夜間腸胃處於休息狀態，早上空腹喝水，腸胃的運作會比平時快，讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，軟化糞便，讓它更好排出。
2、飯後靠牆站，可以有效改善腹部線條，增加肌肉感，早日練出馬甲線。晚飯後半小時，讓整個身體背向着緊貼牆壁，夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面，剛開始可以夾着紙片，以紙片不會掉下來爲準。
幾分鐘後就會很很累，肌肉發酸，但是一定要堅持，15分鐘後就可以解放了。這個方法不僅能瘦腰瘦肚子，連大腿、脖子還有臉都能變瘦呢！
3、縮腹走路雖然難，但效果非常贊，在平時走路時，儘可能保證縮腹走路。平常走路和站立時，用力縮腹，再配合腹式呼吸，可以讓小腹肌肉變得緊實。
練過瑜伽或發聲的人對“腹式呼吸法”應該不會陌生：吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。這樣有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，還能增強肺活量。
4、站立扭腰，不僅可以改善肚腩，還可以讓身體更加柔美。
這個可以在中午或者晚上練習。如果在看電視，不妨再看廣告的空當，起身站立，挺胸收腹，然後左右扭腰(類似肚皮舞的扭腰動作，要藉助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)100下，每天都堅持，保證能幫你甩掉小肚腩。
以上就是“產後如何減肥瘦肚子”的相關介紹。相信減肥的媽媽們，已經最好了充分的準備。減肥是一件需要堅持的事情，最怕的就是三天打魚，兩天曬網了。一旦決定開始減肥的那一刻，就要開始步入邁開腿、閉住嘴的階段了。
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產後如何減肚子
充足的睡眠時間有利於產後減肚子。睡眠不足會影響產後瘦肚子的效果。因爲，睡不好，身體內就會堆積毒素，一方面會影響母乳的質量，對寶寶的健康不利。
另一方面，毒素堆積會使得脂肪代謝變慢，減肥效率降低。所以，女性在產婦要保證充足睡眠、優質睡眠，讓自己保持身心愉悅，對產後身材恢復有幫助。
哺乳期間的女性絕不能節食瘦肚子，母乳餵養期間，孩子生長所需的營養物質基本來自於母乳，所以媽媽一定要保證充足的營養。母乳餵養結束後，要及時調整胃口，如果依舊大魚大肉的話，多餘能量都會堆積成爲贅肉。
所以，產後媽媽一定要注意日常飲食，可以多吃新鮮的蔬菜瓜果，多喝牛奶，儘量不吃薯條等油炸食物。
女性朋友在產後如何減肚子？腹部按摩也能幫你減肚子。洗澡後最適合進行腹部按摩了。不過，要掌握好按摩力度，避免力度過大。按摩時可以在肚臍四周畫圈按摩，也可以上下揉動腹部。
晚飯不要馬上坐下，可以出去散散步，也有助於產後瘦肚子。散步時要保持挺胸擡頭，大步走，一分鐘要走80米左右。手臂要跟隨腳步擺動。每天步行30～60分鐘，讓身體微微出汗。
產後身體素質恢復了，想減肚子的話還可以試試仰臥起坐。練習方法是將身體擡高，距離地面20釐米左右，腹部肌肉收緊，停頓幾秒後讓身體緩緩下降，背部着地時再開始下一個循環。
通過練習仰臥起坐可以消除腹部，塑造完美腹肌。產後如何減肚子？有需要的產婦趕緊學着上述方法瘦起來吧。
產後肚子大應該怎麼減肥？
1、腹部呼吸的方法減肚子
腹式呼吸不但可以有效的刺激胃腸蠕動，促進大便和有毒物質的排泄，而且能加速腹部脂肪的燃燒，使下腹部變平。在沙發上看電視或睡覺前躺在牀上，方法是通過鼻子緩慢而沉重地吸氣，然後停幾秒鐘，然後從嘴裏慢慢地呼氣，腹部呼吸每分鐘5-6次。
2、海鹽按摩減肚子
海鹽可以快速的然後肚子皮層下面的脂肪，還能促進身體裏面的毒素排出，而且還能促進脂肪代謝，使腹部皮膚細膩、緊繃。具體的方法是抓取一把海鹽，在肚臍上方順時針的方向輕輕的按摩大概五十次，然後逆時針按摩五十次，最後用雙手重疊按摩五十次。
3、睡前吃鈣片瘦肚子效果好
因爲吸收鈣最快的時間在晚上，產後媽媽們可以在睡覺之前適當的進行補鈣，可以加速瘦腹部的效果。如果在睡前用牛奶代替鈣片，不僅會減緩人體在晚上的新陳代謝速度，不能起到消耗卡路里的效果，同時也會使下腹變大。
4、吸脂減肚子
如果分娩後媽媽們不喜歡運動，又討厭肚子上的大肥肉，如果條件允許，可以採取吸脂術來塑造身形，這會立即起到瘦身的效果。抽脂手術可在分娩三個月後進行，可迅速恢復皮膚彈性，使腹部平坦，並在生產後迅速恢復其凹凸身材。
5、腹直肌減肥
女人可以通過適度的運動來調整腹部的`直肌，慢慢的肚子就會變小。頭靠在膝蓋上，彎曲膝蓋，把腳放在牀上，吸氣並提起你的腹部。呼氣，把尾椎骨舉到肚臍，臀部不會離開地面。當你達到最高點時，收緊臀部肌肉，然後放鬆，重複8-10次，有規律的運動可以起到很好的減肥作用。
除了以上介紹的減肚子的方法以外，也可以從飲食入手，多吃一些有利於排水水腫的蔬菜。例如，冬瓜和胡蘿蔔，不但可以利尿和補充人體所需要的維生素，還可以迅速的然後腹部多餘的脂肪，在產後促進身材恢復。
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產後怎麼才能減肥瘦肚子小妙招
瘦腹方法一：腹部常按摩、效果很明顯
產後怎麼瘦肚子?沿腸道蠕動的方向順時針按摩一圈，每次十圈，並加強肚臍左下角，右上角和左下角三個角落點，每天睡覺前按摩十次即可。一定要堅持!
洗完澡後在需要瘦身的部位塗抹摩素纖體霜然後按摩，由於生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚臍周圍做畫圈按摩，或者上下輕輕揉動肚皮，都能有助產後瘦肚子。
瘦腹方法二：常喝蜂蜜水、清腸又排油
要養成喝蜂蜜水的習慣!蜂蜜裏含有豐富的果糖，而果糖具有潤腸通便的功效。每人每天攝入50克果糖並喝足量的水，能達到瘦肚子的效果。
瘦腹方法三：空腹吃蘋果、排便又減肥
產後怎麼瘦肚子?蘋果含有豐富的果膠，果膠能夠稀化糞便，吸收更多的水分，不讓身體便祕。而且能夠起到調節腸胃的作用，使大便暢通排出廢物，而身體營養也能得到相應的補充，起到自然收腹的作用。
產後怎樣瘦肚子贅肉最快
1、飲食的規律和節制
產後應是少食多餐，每頓吃七分飽即可，而且儘量少吃動物脂肪、澱粉、糖等食物，以免增加體內的脂肪。可適量吃一些富含纖維質的食物，如海藻類、胡蘿蔔、蘑菇、玉米豆、黃瓜等。此外晚餐最好是在睡前四小時吃完，這樣腸胃在睡前就有足夠的時間進行消化、排淨，腹部纔不會堆積脂肪，從而讓你擁有平坦的小腹。
2、每天早晨喝杯溫開水
產後媽媽多便祕，而便祕的主要原因之一就是腸道內的水分不足，導致腸胃蠕動緩慢。每天早晨起牀喝杯溫開水，可有效促進腸胃蠕動，將體內滯留的垃圾排出體外，從而幫助產婦有效預防或緩解便祕。
