白領減肥瘦肚子的方法有哪些

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白領減肥瘦肚子的方法有哪些，有心臟病的人不適合做這項運動，這項運動可以很好地幫助我們鍛鍊身體，飽滿的狀態更利於我們去積極迎接生活，運動鍛鍊也是有很多方法的，和小編一起看看白領減肥瘦肚子的方法有哪些，知識。

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1、每天堅持腹部按摩

保持身體坐着或站着，雙手手心放在腹部，以順時針方向打圈按摩腹部，每天按摩一次，每次按摩20分鐘，一定要持之以恆。

2、不翹腿，多扭動

蹺二郎腿是大部分辦公一族的通病，長期蹺二郎腿不僅會使下半身血液循環受阻，使毒素與脂肪全部堆積在腰部引發肥胖，還很容易導致腰椎間突出，帶來不可逆的身體傷害。

3、隨時保持收腹

無論是上班還是學習，坐着時都應挺直腰背，挺胸收腹，收緊腹部肌肉，堅持一週以後，你就會看到明顯的瘦腰效果。

白領瘦身還可以喝這三種茶

1、黑茶：一說起肥胖，人們馬上會想到腹部脂肪，而黑茶對抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果。每天喝1.5升黑茶，飯前飯後各飲用一次，長期堅持效果纔會更好。

2、荷葉茶：用荷葉茶來減肥，其關鍵點就在於必須是濃茶，每天分多次飲用，便祕人羣可適當增加飲用量，使大便暢通，對減肥更有利。另外，最好在空腹時就飲用荷葉茶，效果更佳。

3、杜仲茶：常喝杜仲茶可降低中性脂肪，促進新陳代謝和熱量消耗，而使體重下降。除此之外還有預防衰老、強身健體的作用。

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1、多喝溫水

喝水可以幫助你排出堆積在肚子上的多餘物質，清理乾淨腸胃。需要特別留意的是，你需要在辦公室多喝溫水，而不是涼開水哦，溫水的溫度最接近人體體溫，容易被吸收和利用，比起過熱的水和涼水更能達到減掉肚腩肥肉的理想效果。

2、少吃大包裝食品，多做一些重家務

對於只喜歡吃不願意動的OL來說，想要身材好就要“吃苦耐勞”。所謂吃苦耐勞就是少吃大包裝食品，多做一些重家務。因爲本來就很少運動，所以只能在不可不做的家務上下功夫。屬於這類型的OL，只需要記住一個原則——避輕就重。譬如，打掃房間的時候不用吸塵器，而是用掃把和抹布清掃；在辦公室也可以做做“家務”，譬如親自去倒到垃圾，午飯後收拾收拾自己的桌面。其實，運動並不等於要去健身房，“隨手”的運動最適合這類的OL啦。

3、不要翹腿

你最需要戒掉的壞習慣就是翹腿。很多上班族都有翹腿的毛病，其實這個動作會壓迫血管和神經，本來坐着就血液循環緩慢容易堆積垃圾和脂肪，再把血管和神經壓迫了，發胖可能會更嚴重。

4、駝背在多扭動一下

另外一個導致腰腹肥胖的原因就是駝背，不正確的坐姿會讓脊椎彎曲甚至變形，影響上半身的代謝。而且駝背還會讓身體彎曲，腰腹部更容易堆積脂肪。如果你坐了1個小時以上，就該多起身行走和扭動一下身體，側彎和敲背都是不錯的選擇，能幫助改善腰腹發胖症狀。

5、1小時起來站3分鐘

爲了讓下半身的血液循環保持暢通，在辦公室大約坐1小時就可以起來走動一下，站個3、5分鐘，這樣可以趕在肥肉在肚子上停留前就把它甩走哦。

6、仰臥起坐

仰臥起坐的運動是一個長期的過程，不是一天兩天可以辦到的，而且在沒有懷孕前一直保持仰臥起坐的習慣，可以增加腹部的彈性，降低懷孕後妊娠紋生長的機率。注意一定要保持正確的動作，而且要由少到多的練習，不要想着一口吃成個胖子，第一次就一口氣坐30個，第二天腹部會很痠痛的，很可能會影響您的正常工作。

7、“睡掉”剩餘熱量

忙碌了一天，倒在牀上直接想要睡覺，這個時候養成一個好習慣，做一些瘦腰的小運動，不僅可以減肥，還可以促進睡眠，做完之後就可以安睡，腳掌着地，曲膝，臀部用力擡起，速度要慢，臀部高度應和脊椎成一條直線，反覆2O次，每天可進行1-3組。

8、瑜珈鍛鍊減肥

瑜珈有着很好的效果的，這點大家都認同。可是有些人就是堅持不下來。記得，在家裏的時候，可以不必把動作做得有多完整完美，你可以平躺在牀上，然後伸展開四肢，然後弓身往中間拉，腿與手往中間走，這樣擠壓腰部肉肉，會達到效果的`。