瑜伽減肥瘦肚子的小方法？現在越來越多人通過做瑜伽來鍛鍊身體了，做瑜伽的動作是有很多的，其中有些對減肥瘦肚子也是很有效果的，下面小編分享瑜伽減肥瘦肚子的小方法？
瑜伽減肥瘦肚子的小方法1
1、深吸氣和深呼氣
深呼吸和呼氣可以說是瑜伽練習中最基本的動作，要求相對簡單。但同時也可以幫助瘦小腹。具體的操作方法是，我們可以平躺在瑜伽墊上，然後深呼吸，讓肚子鼓起來。然後，停頓兩秒鐘，然後深呼吸，讓我們的胃收縮。重複幾次實驗，經過長期堅持才能達到理想的效果。
2、仰臥
坐肚子也是一種可以瘦腹的瑜伽方法。這種方法效果更明顯。具體操作方法是我們可以平躺在瑜伽墊上，然後雙手掌心向下，雙腿蹬直，然後用腰慢慢爬起來，然後坐90度再慢慢睡。如果你這樣二十個左右一組一組的來回做，一天做三組，堅持下去會有明顯的效果。
減肥瑜伽瘦腹是很實用的方法。但是還是有很多朋友沒能成功達到瘦腹的.效果。主要是他們堅持不了多久。瑜伽是一個循序漸進的過程，一定要堅持。堅持久了纔會有坎坷的身材，纔會更自信。
瑜伽減肥瘦肚子的小方法2
怎麼練瑜伽瘦肚子有效
1、側板支撐
兩手撐地，手臂和肩膀成垂直角度，兩腿蹬直，背部挺直（見圖A)。左手掌移到墊子中間，左腳支撐，身體自然轉向左側。右腳靠在左腳上，右手臂向上延伸（見圖B)。維持該動作8個深呼吸，然後回到初始動作，換右側重複練習。
2、俯臥平板支撐
兩手撐地，手臂和肩膀成垂直角度，兩腿蹬直，背部挺直（見圖A)。手肘彎曲90度，上臂緊貼身體兩側，肩膀往下壓，背部保持挺直。維持1分鐘時間。
2、貓的姿勢
這一姿勢作用於骶骨的能量中心即腰部骨骼上。動作要領：四肢着地，頭朝下，臀部和膝蓋成一條線，肩膀和雙手成一條線，手掌向下按在地上，背部慢慢弓起。像貓一樣。堅持幾秒鐘，然後慢慢地擡起頭，背部下陷。
這一動作使脊背下部放鬆，作用於生殖器官並幫助緩解痛經。還可以減輕關節炎和加快血液循環。長期堅持能預防很多關節疾病和脊椎病。
3、交叉雙腿
這一姿勢作用於胸口的能量中心，即橫隔膜以下部位。交叉雙腿坐在地上，背部挺直，腿呈半蓮花狀。手掌向下放在雙膝上。常做此動作有助於協調新陳代謝，作用於胃部、膀胱、肝臟和神經系統。
3、平板支撐
兩腳分開與肩同寬，肘部彎曲，小臂緊貼地面，背部挺直，身體從頭到尾形成一條直線。你會感受到腹部肌肉的激烈收縮，全身都在與重力抗爭。即使你每天只堅持一兩分鐘，小腹也會越來越平坦，背部也會越來越結實。
4、半船動作
坐在墊子上，上半身往後靠，手臂平行延伸，兩腿擡離地面，呈船狀（見圖A)。就這樣保持3個呼吸後，背部往後微微降低，同時兩腿向前伸直，不要觸到地板，呈半船狀（見圖B)，保持3次呼吸，然後回覆到起始狀態，重複10次。
