快速瘦腿的瑜伽減肥方法，飽滿的狀態更利於我們去積極迎接生活，而瑜伽也是當下最爲流行的運動方式之一，不僅可以舒緩內心壓力，同時還能幫助達到瘦腿的目的，今天爲大家分享的內容是快速瘦腿的瑜伽減肥方法。
快速瘦腿的`瑜伽減肥方法1
韋史努式
1、左側於墊子上，左手支撐頭部，瘦腿伸直。
2、右腿換緩緩擡起，盡力拉伸雙腿，右手抓住右腳。如果無法抓到，觸碰也可以。
3、停留數秒後，換另一側。
虎式
1、首先，雙膝雙手觸地，並使手臂及大腿垂直於地面。
2、將一側腿伸直，並向上擡高。注意擺正兩側髖關節，手掌根發力，不要聳肩。
仰臥扭轉
1、仰臥，背部着地，雙腳併攏，雙腿彎曲，
2、擺動雙腿置於右側，膝蓋彎曲90度，臀部儘量擡高，雙臂伸直指向身體兩側，頭部扭轉至左側。
3、維持15秒後換到另一邊重複做，做這個姿勢的過程中，雙腳儘量向延伸。
坐姿單盤腿
1、臀部着地，雙腿彎曲，腳掌完全着地，雙臂撐在背部後方，手掌着地。
2、背部微微後傾，左腳擡離地板，並置於右膝蓋上方，儘量撐直左腿，左膝蓋儘量壓低。
3、維持15秒後，可換另一隻腳重複做。
橋式
1、仰臥，背部着地，雙臂打開，雙手拖住頭部後方。
2、慢慢擡起臀部離地，繃直大腿面，腳跟離地，腳尖踮起，收腹做自然呼吸。
快速瘦腿的瑜伽減肥方法2
船式
step：1平坐在地面上，雙腿伸直，腳尖繃直，背部挺直，雙手貼放在臀部兩側；
step：2吸氣，身體稍微向後傾，把身體重量集中到臀部，雙腿慢慢向上擡起45度，雙手撐地保持身體平行；
step：3呼氣， 雙手慢慢向前貼着小腿水平伸直，掌心相對；
step：4保持30秒-1分鐘的時間，然後慢慢恢復，放鬆身體。
反三角式
step：1雙腳前後分開3-4步，左腳在前，右腳在後，背部挺直，雙手張開水平伸直；
step：2吸氣，身體慢慢向前屈伸並且稍稍向左扭轉，右手向下伸直並抓住右腳踝，左手向上拉伸；
step：3呼氣，身體慢慢向下沉，右手向下放在左腳外側，掌心貼地，右手向上伸直，指尖併攏伸直，身體與地面平行；
step：4保持30秒-1分鐘，慢慢恢復站立，換側重複，然後放鬆身體。
肩立式
step：1平躺在地面上，雙腳伸直放平，雙手放在身體兩側；
step：2吸氣，雙腿向上伸直，腰腹和腿部用力，讓背部向上擡起，雙手抵住腰部；
step：3呼氣，背部、腿部向上拉伸，腳尖繃直，下巴貼近胸部；
step：4保持30秒-1分鐘，慢慢放下雙腿，放鬆身體。
戰士一式
step：1跪立在地面上，雙手垂放於身體兩側；
step：2吸氣，右腳向前，屈右膝，讓膝蓋成90度，左腿向後伸展，左腳面貼地，背部挺直，雙手伸直放在大腿上；
step：3呼氣，雙臂向上拉伸伸直，雙手合十，之間併攏向上，頭向後仰，眼睛看向指尖；
step：4保持30秒-1分鐘，慢慢恢復，換側重複，然後讓身體放鬆。
