減小肚子的舞蹈瑜伽？在日常生活中，有很多人都會通過瑜伽的方式來鍛鍊身體，瑜伽的方式是有很多的，有些瑜伽是能幫助人們減肚子的，下面分享減小肚子的舞蹈瑜伽，一起來看下吧。
減小肚子的舞蹈瑜伽1
瑜伽動作一：眼鏡蛇式
1、俯臥，雙手在肩部下方，雙腿併攏。
2、吸氣，雙手臂慢慢伸直，並向上伸展整個身體前側，眼睛向上看，保持恥骨着地的姿態並向後伸展腳部。保持這個姿勢正常呼吸6～8次。(每次做這個動作的時候都會聽到尾椎骨上方那節脊椎骨被拉伸開的聲音，全身舒展的感覺真好！)
3、吐氣，慢慢彎曲手臂，讓腰部、胸部、頸部依次回到地面，恢復俯臥的姿勢。可重複這個姿勢3～5次。
瑜伽動作二：船式
1、坐直腰背，背部微微向後。雙腳靠攏，屈膝腳板貼地，雙手置在兩腿膝蓋下。
2、吸氣。提起小腿，直至與地面平行，腳尖朝天，上半身再向後傾，與地面成45度角，腹部收緊作整個身體的平衡重點進階練習：呼氣，鎖緊腳跟，雙腳以45度角撐展蹬直，軀幹與雙腳形成一個"v"形。雙手提起並向前伸直與地面平行。凝聚軀幹力量，挺直腰背和胸膛。雙腳併攏夾緊。保持自然呼吸。維持這個姿勢約10秒或更久。
減小肚子的舞蹈瑜伽2
怎麼練瑜伽減肚子
完美的俯臥撐
想要告別手臂上的“拜拜肉”，讓胸型更加完美瘋挺，就堅持這個動作吧！
正確的做法：糾正後的動作無疑難度增加了。自始自終，手臂都要向身體側面夾緊，就像每個腋窩下面能夾住一支鉛筆。這樣雖然很辛苦，但好處多多。做動作時，眼睛要始終盯着自己的指尖。以膝蓋着地的俯臥撐開始訓練，曲臂的幅度也要逐漸增大，直到鼻尖貼近地板，當能重複15次作用，再將膝蓋的支撐位置向後挪一些。完成一個俯身，身體擡起時呼氣，肩膀、胸部、後背要依次擡起。
完美的下蹲
不要小看這個動作哦，每天做兩組，可以讓你的.臀部和大腿線條更加緊緻！
正確做法：在做下蹲動作時，腳尖要微微擡起，這樣才能確保臀部和大腿部的肌肉能使上力。下蹲過程中感覺自己是坐在一把無形的椅子上，動作完成是起身，膝蓋要用力向上。錯誤的方法會造成身體腹部的肌肉羣得不到鍛鍊，背部也有受傷的危險。應該把雙肩打開，肩部挺直。眼睛前視，下顎微收，想象着下巴能夾住一個橙子，腹部的肌肉要收緊。
完美的跨步
打造緊實渾圓的小翹臀，就靠這個簡單的跨步動作了。
正確做法：前腿稍稍回收與後腿保持一步距離。身體重心落在前腳的後跟與後腳的腳掌前部。前腳的腳踝應比伸平的手肘的位置更靠前一點點。挺直上半身，收腹。臀部繃緊，後腿膝蓋與肩膀在同一條線上。
完美的腹部橋式
不用在爲小肚腩煩惱了。這個動作可以讓你的小腹變得平坦、緊實，即使穿低腰的衣服也絕對沒問題！
正確做法：開始用膝蓋和手肘着地，通過身體側面的鏡子觀察姿勢，以保證身體從肩膀到臀部呈一條直線。之後再擡起膝蓋，改爲腳趾着地。
